Дневник пользователя mea_23

Правильное питание.
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).
Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас... Читать далее»

Сегодня приехала подружка с Минска - мы устроили мини пирушку на троих, кажется в калориях совсем уж перебор... Завтра придется сократить дозу !!!

На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году.
1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т. д).
Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161
Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5
2... Читать далее»

Сегодня мое утреннее взвешивание снова порадовало меня 65,1 кг. До моей цели мне осталось 10 кг., конечно если представить эти кг. в виде куска сала, то цифра эта огромная, как и представляемый кусок!!! Но я знаю что у меня получится и мой организм мне сам помогает в этом, видимо ему тоже надоело работать в таком режиме. Не знаю как у других девочек проходит похудение, но у меня оно проходит безболезненно. Наверное, это потому что я не сижу на какой-либо строгой диете, не запрещаю себе все подряд... Читать далее»

Сегодня уже шестой день как я присоединилась к Вам!!! Я очень рада тому, что есть такое место, где тебя окружают понимающие и знающие люди, которые не только посопереживают тому, что у тебя есть лишние кг, но и дадут совет как лучше от них избавиться!!! Этот сайт стал для меня определенным толчком на пути к похудению, примерно две недели назад мой вес составлял почти 69 кг, такая ужасная цифра, что даже страшно подумать... Читать далее»

Ну вот, все так хорошо начиналось!!! После 18.00 уже совершенно не мучает голод, ужин состоит из 110 грамм йогурта Данон (правда с малинкой или вишней), ну он вроде всего 83 калории, и все бы хорошо, но нет... На работе день рождения - торт, дома новая покупка (а/м) мартини и шоколад, а сегодня вот еще и печенюшки попались на глаза и съела их аж 90 грамм. Ну почему так сложно удержаться и пройти мимо сладкого... Читать далее»

Наименование (1-ая колонка стакан 250, 2-ая колонка стакан граненый 200гр, 3-я колонка столовая ложка, 4-ая - чайная ложка).
МУКА И КРУПА
Мука пшеничная 160 130 25 8
Мука картоф. 200 160 30 10
Сухари молотые 125 100 15 5
Крупа манная 200 160 25 8
Крупа гречневая 210 170 25 8
Крупа рисовая 230 185 25 8
Крупа перловая 230 185 25 8
Крупа ячневая 180 145 20 6
Пшено 220 180 25 8
Крупа Геркулес 90 70 12 3
Крупа овсяная 170 135 18 5
Крупа кукурузная 180 145 20 6... Читать далее»

Вот сегодня, осваиваясь здесь, ввела данные в дневник питания и увидела что мой рацион за день составил 1170 калорий, как Вы считаете потребляя такое количество калорий и не занимаясь спортом можно похудеть? А еще, анализируя калорийность продуктов, я заметила что все эти диетические продукты (имею ввиду различные хлебцы, хлопья) калорийнее обычного хлеба. Есть ли смысл заменять обычные продукты на диетические... Читать далее»

Сколько раз каждый из нас говорил себе это? Сколько раз каждый из нас начинал жизнь сначала? Могу сказать лично за себя: новая жизнь начинается каждый понедельник, с каждой новой прибавкой в весе и т. д. Но начинается эта новая жизнь обычно только на словах, а в голове при этом ничего не щелкает!!! Почему бывает так... Читать далее»