Дневник пользователя Meet_Beauty

Автор:@Татьяна Tavikka
Я тут пишу, распинаюсь о том, как важно правильно распределить свое питание в течение дня, что желательно выбирать свежие, полезные, nutritional dense (богатые полезными веществами) продукты...
Я пишу это по одной причине, потому что я по умолчанию считаю, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО КАКАЯ БЫ ПОЛЕЗНАЯ ЕДА В КАКОЕ БЫ ПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ НИ БЫЛА (МАТЕМАТИКУ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ), ЕСЛИ У ВАС КАЛОРИЙ ПРИХОДИТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ РАСХОДУЕТСЯ, ХУДЕТЬ ВЫ НЕ БУДЕТЕ... Читать далее»

1. Физические нагрузки
Очень часто вес увеличивается после тренировки, особенно если вы только недавно начали заниматься или резко увеличили интенсивность занятий. После нагрузки мышцы отекают (не путайте с ростом мышц), и цифры на весах ползут вверх. Но не стоит переживать. Обычно через две недели мышцы приспосабливаются к нагрузкам и вес нормализуется.
Наш совет: просто подождите 2-3 недели, тренировки ни в коем случае не бросайте.
2. Соленые продукты... Читать далее»

Существуют десятки разных диет, которые по незнанию именуют «правильным питанием». Одни из них вполне можно назвать логичными и здоровыми, а другие – бессмысленными и опасными. Итак, перед вами семь признаков неправильного питания и нездоровой диеты, которая может позиционироваться некоторыми горе-диетологами, как сбалансированный рацион, ПП или как-то там еще.
1. Диета исключает целую группу продуктов... Читать далее»

1. Частое дробное питание
2. Потребляем меньше, чем расходуем
3. Питьевой режим 30 мл * 1 кг массы тела
4. Убираем "пищевой мусор" из рациона
5. Добавляем бытовую физическую активность
6. Подбираем тренировки
7. Включаем психологию - выявляем пищевые привычки и зависимости, ограничивающие убеждения, что мешает нам похудеть
8. Добавляем уход за кожей - скрабы, увлажнение и питание, массаж, обертывания
9... Читать далее»

С пятницы в диком цейтноте - заказов много, теперь одно желание - спать... Но увы.
Зато благодаря режиму не профилонила тренировки - пятница - круговая с гантелями, суббота - силовая, воскресенье - фит-бо.
Результат - за неделю минус 0,7. для меня это уже хорошо. А то как-то все больше в плюс)))
По питанию - бессистемно, много овощей, мало вредностей. С понедельника - на подсчет

Вчера весы порадовали отвесом аж 500г. После пробежки в 5 км предыдущего дня очень даже хорошо.
Питание без подсчета, но без грехов. Думаю в 1500-1600 уложилась. С моим боевым стажем подсчета уже на глаз могу определять - впишусь или нет. Единственно было многовато соли, ну не угадала опять. У меня с ней вечная "любовь". А еще началась жара. Здравствуйте, отеки)))
Вода около 2 л. Сбилась со счета) Бывает... Читать далее»