 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Давно не писала, т.к. Сначала была огорчена привесом +0.5 кг (до 67).
Потом был повод для радости - отвес 66,2 кг. Потом два дня вес стоял. Сегодня снова отвес!!! 65,8!!! Все эти дни спорта не было, т.к. в спине и шее были неприятные ощущения, боль в некоторых положениях. Делала вакуум и суставную разминку. Воду пью. Чай пью с домашним овсяно-кунжутным печеньем. Калорийность у него конечно высокая, зато там нет трансжиров и есть польза овсянки... Читать далее»
+3
|
Комментарии (2)
Поставила себе цель - 55 кг к лету. Цель не окончательная. Я знаю как выгляжу при таком весе - приемлемо, но не идеально.
Третий день вес стоит - 66,5 кг. Сделала небольшую тренировку на все тело(руки, ноги, спина) с гантелями по 2 кг. Делала по 2 подхода по 10 повторов. Вакуум живота 10 раз. Воды пью больше, чем обычно, но все равно мало. 3-4 стакана всего получается. Питание ок! Сегодня сфотографировалась для контроля. Возможно вывешу на сайт, когда будет с чем сравнивать.
+3
|
Комментарии (2)
Вес уменьшился на 1,5 кг, сейчас 66,5, объемы не изменились.
- Воду пью, - утром натощак делаю вакуум живота (в дневнике есть статья про это упражнение) 10 раз стоя с упором на колени, приседы и отжимания делаю между делом по 10 раз несколько раз в день - количество чаепитий уменьшила, но полностью не исключила
+4
|
Комментарии (4)
Такой я была год назад.
Здесь я уже беременна, примерно месяц. Вес 60-61 кг. А результаты моего предыдущего постройнения есть в моем дневнике.
+6
|
Комментарии (2)
Вчера я все таки закончила занятия! Подведу итоги.
Вес 56.5 - 53.5 (-3) Талия 76 - 72 (-4) Бедра 96 - 92 (-4) Бедро вверху 53 - 51 (-2) Живот 89 - 83 (-6) Под грудью 76 - 75 (-1) Грудь не беру в расчет, т. к. кормлю сыночка грудью. Результат радует! По весу хочу сказать, что это не заслуга упражнений или диеты. В моем случае вес ушел из-за двух отравлений. Но занятия помогли не набрать обратно. Вот моя недавняя фотография (14 апреля):... Читать далее»
+14
|
Комментарии (19)
За неделю вес немного прибавился - 57,5 кг. Перебирала по калориям - был ДР мужа и я расслабилась.
Спорт - 3 занятия с Джиллиан.
+1
|
Комментарии (0)
За прошлую неделю подсчета калорий и занятий с Джиллиан вес стал 56 кг (сбросила около 2 кг).
Занималась всего три раза - пн, вт и сб. Кушала так: Буду продолжать примерно на том же уровне калорийности.
+3
|
Комментарии (2)
Уже два дня весы показывают 57 кг и даже немного меньше!!!
+7
|
Комментарии (2)
Привет!
Наконец то я нашла время и позанималась с Джиллиан!!! Перерыв был 11 дней, а до этого было 7 дней тренировок. Поэтому сейчас будет не 10 дней первого уровня, а скорее всего 5. Еще я испытала новый спортивный бюстгалтер, купленный неделю назад. Покупала в отделе для бега, т.к. вроде именно беговые имеют лучшую поддержку. Супер - прыгается в нем отлично! У меня грудь и так была не маленькая, а сейчас я кормлю сыночка и грудь стала больше и тяжелее. Очень неприятно было во время прыжков... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Итак, мой р.и.в. (расчетный идеальный вес)- рост-110=52 кг.
(Количество калорий, которое вам нужно для поддержания веса - 30 ккал на 1 кг р. и. в.)(Для похудения 25 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост -110) веса) Итак, количество калорий для поддержания веса 52*30=1560 ккал, чтобы поддерживать вес, Итак, количество калорий для снижения веса 52*25=1300 (Белка вам нужно будет 1,2 г на 1 кг р. и. в. ) Итак, белка мне нужно 52*1,2=63гр, а если я тренируюсь, то 52*1,5=78гр... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
1 день назад