Дневник пользователя Миланка31

Миланка31
Рейтинг: 1229
Последний визит: 15 апреля 2012 года

	7 вопросов, которые возникают у тех, кто решил сбросить вес	23 июня 2011 года
	Миланка31

1. Когда и сколько кушать?
Наверное, первый вопрос, над которым ломают голову худеющие люди. Кажется, что ответ прост – как можно реже и меньше. Но это мнение ошибочно. Если начинать худеть с выполнения такого правила (кушать один раз в день, но много; или устраивать 8–10 микро-приемов пищи) - то и фигура нормальной не станет, и здоровье может пошатнуться. Стремление похудеть – это стремление к нормальному естественному состоянию тела, и соответственно надо придерживаться естественного режима питания... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Питание по часам вместо диеты	23 июня 2011 года
	Миланка31

Завтрак 7:00-9:00
Это самое лучшее время, чтобы подкрепиться после пробуждения. Именно до обеда, когда организм наиболее работоспособен, калории сжигаются быстрее. Лучше всего будет, если ты «заслужишь» свой завтрак, то есть сделаешь зарядку, пробежку, или выполнишь часть домашней работы.
Однако активное утро не означает, что нужно набивать желудок. Если боишься в дальнейшем опять проголодаться, тогда раздели утренний прием пищи на первый и второй завтрак (ланч)... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Стройная фигура 18 хороших привычек, которые помогут похудеть	23 июня 2011 года
	Миланка31

Здоровое питание - это не строжайшая диета и уж тем более не голодание. Довольно просто следить за тем, что вы кладете в рот и на тарелку. Например, если в вашем рационе питания много простых углеводов, вы попадаете в замкнутый круг: чем больше вы съедаете, тем сильнее аппетит. Этот парадокс объясняется тем, что простые углеводы не насыщают как, например, белок и клетчатка. Пакетик чипсов, бутерброд и печенье - все эти калории накапливаются в организме, в котором для них уже нет места... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	1000 ккаллорий в день!	23 июня 2011 года
	Миланка31

Если ты хочешь похудеть и согласна относительно строгое ограничение в пище, то эта статья для тебя. Здесь подробно описана диета, разработанная специалистом-диетологом, с помощью которой можно не только эффективно и быстро сбросить лишний вес, но и улучшить самочувствие.
Завтрак
1 кусок черного хлеба или
2 куска диетического
1/3 питы
1/4 лепешки
2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира
1 ст. овощного салата (капуста, морковь)
2-ой завтрак... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	На борьбу со шлаками	23 июня 2011 года
	Миланка31

Проблема зашлакованности организма очень серьезна и требует такого же серьезного подхода. Обзавестись шлаками очень просто - нужно всего-то питаться нерегулярно и съедать то, что попадется или то, что подешевле. Но вот потом - головные боли, слабость, быстрая утомляемость, запоры, увеличение веса…
И это еще не полный букет проявления зашлакованности организма.
Итак, если вы обзавелись проблемой, то попытайтесь ее решить... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Послепраздничное очищение	23 июня 2011 года
	Миланка31

Печень работает с перегрузкой, очищая наш организм, и не всегда справляется со своей задачей. Поджелудочная железа на грани “истерики”, перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того организм подтачивают продукты расщепления алкоголя. И еще, Минздрав предупреждает, что грядет эпидемия гриппа. А грипп - коварное заболевание, которое категорически не рекомендуется переносить на ногах. Вирус имеет неприятную особенность избирательно поражать сердечную мышцу... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Внезапное обжорство почему	23 июня 2011 года
	Миланка31

Причина первая: хронический отит
Частые воспаления среднего уха в детстве развивают склонность к лишнему весу — в ходе масштабного исследования это удалось доказать американским эпидемиологам. Тщательно изучив пищевые привычки и состояние здоровья детей-школьников и взрослых с частыми ушными инфекциями, специалисты обнаружили, что это заболевание наносит вред нервным окончаниям вкусовых рецепторов. Проявляется это в том, что мы начинаем отдавать предпочтение жирным и сладким продуктам... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Едим, чтобы похудеть! Клетчатка в продуктах питания	22 июня 2011 года
	Миланка31

Почему клетчатка помогает похудеть?
Нелишним будет узнать, что клетчатка подразделяется на нерастворимую и растворимую. Нерастворимые волокна – это, собственно, целлюлоза и лигнин, одревеневшие клеточные стенки. Можно сказать, что в каком виде это вещество попадает в организм, в таком же и покидает его. Нерастворимая клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, злаках, зерновых культурах, моркови... Читать далее»

+1 | Комментарии (9)

	ТОП-5 самых вредных диет	22 июня 2011 года
	Миланка31

Белковая диета
Она же диета Аткинса, она же «кремлевка». На нее похожа и японская диета. Суть ее в том, что вы питаетесь в основном белковой и достаточно жирной при этом пищей (мясо, яйца, сосиски, колбаса, сыр, даже майонез и прочие соусы) и отказываетесь практически полностью от углеводов, оставляя незначительное количество овощей и фруктов.
Опасно! Поскольку углеводы задерживают жидкость и при их отсутствии организму приходится-таки сжигать жиры, то похудение, действительно, происходит быстро... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Сколько нужно весить для счастья	22 июня 2011 года
	Миланка31

Узнать, есть у вас лишний вес или все ок и худеть не нужно, проще простого. В интернете полно таблиц и формул для расчета массы тела. Но, оказывается, мы больше верим не фактам, а мнению окружающих. И попадаем в ловушку.
Самый быстрый и знакомый большинству способ определиться с весом – формула Брока: рост в сантиметрах минус 100 (для мужчин) и 110 (для женщин)... Читать далее»

0 | Комментарии (0)