Дневник пользователя Миланка31

Миланка31
Рейтинг: 1229
Последний визит: 15 апреля 2012 года

	3 идеальных завтрака для похудения	22 июня 2011 года
	Миланка31

Скандинавские мюсли
Начните день с завтрака из молочных продуктов, содержащих в значительном количестве цельные зерна, белки и кальций. Смешайте скандинавские злаки с нежирным йогуртом или обезжиренным молоком. Добавьте нарезанные, сушеные или свежие фрукты: изюм, абрикос, яблоко, вишню, инжир или клюкву. Восхитительный вкус обеспечен! Если вам не по душе миндаль, замените его грецкими орехами или фундуком... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Как избавиться от целлюлита на бедрах	22 июня 2011 года
	Миланка31

Целлюлит на бедрах - довольно распространенная проблема женщин практические всех возрастов и телосложения. К счастью, избавиться от него можно, пересмотрев некоторые свои привычки и проявив достаточно упорства! Итак, как же избавиться от целлюлита на бедрах?
1
В первую очередь пересмотрите свое питание, оно должно быть сбалансированным и содержать в себе укрепляющие мышцы витамины, например, витамин С, которого чрезвычайно много в цитрусовых и еще больше - в брокколи... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Самые распространенные пищевые мифы	22 июня 2011 года
	Миланка31

Поздний ужин приводит к прибавке веса
Считается, что если вечером плотно поужинать, то все полученные калории уйдут в жировые депо, поскольку ночью организму не нужна энергия, поэтому он от нее избавляется таким образом.
В США однажды был проведен любопытный эксперимент на самках обезьян, метаболизм которых наиболее приближен к человеческому... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Восемь витаминов, необходимых каждой женщине	22 июня 2011 года
	Миланка31

1. Витамин Е
Один из лучших витаминов для женщин, самый главный антиоксидант. Он замедляет старение клеток, укрепляет кровеносные сосуды, препятствует образованию тромбов, улучшает состояние волос и кожи. Содержится в растительном масле, листовых овощах, спарже, отрубях, цельных злаках, проросшей пшенице, зеленом горошке и брокколи.
2. Витамин А/Ретинол
Необходим для хорошего зрения, здоровья костей и зубов, регенерации клеток и нормального функционирования иммунной системы... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Низкокалорийные блюда здоровье в тарелке без строгих диет	22 июня 2011 года
	Миланка31

Самые знаменитые диетологи мира рекомендуют не голодать, загоняя организм в стресс, а питаться регулярно, небольшими порциями. Блюда при этом должны быть низкокалорийными, приготовить которые можно лишь из продуктов с бедной пищевой ценностью. Чем ниже калорийность еды, тем больше энергии на обеспечение полноценной жизнедеятельности организм тратит из внутренних запасов, сжигая ненавистный лишний жир.
Советы диетологов... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Норма калорий в день сколько можно съесть	22 июня 2011 года
	Миланка31

Что такое калории и зачем их считать
Калории – это мера энергии, поступающей в наш организм. Одной калории хватает на нагревание одного миллилитра воды на один градус С. Но это очень малая величина, поэтому расчет ведут обычно в килокалориях (1 килокалория = 1000 калорий).
Организму энергия требуется для следующих нужд:... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Темная сторона быстрого похудения	22 июня 2011 года
	Миланка31

- жесткая диета, вплоть до полного голодания,
- безжалостное изнурение себя физическими нагрузками,
- использование различных чудодейственных средств - таблеток, чаев, и пр.
Все эти методы достаточно рискованны и таят в себе немалую угрозу. Ресурсы нашего организма (и физические, и психологические) не безграничны, нарушить равновесие так просто, а лечить последствия экстренной сгонки веса бывает совсем не просто. Быстрое похудение имеет свою тёмную сторону... Читать далее»

+2 | Комментарии (10)

	4 главных секрета похудения	22 июня 2011 года
	Миланка31

Мы живем в мире, где чашка кофе (даже самая маленькая) может стоить вам 450 калорий, а сэндвич размером с футбольный мяч, напичканные тысячами калорий, считаются нормой. В нашем мире даже домашняя еда может выходить из-под контроля. Исследования показали, что за последние 70 лет среднее число калорий в блюдах кулинарной книги The Joy of Cooking выросло с 268 до 437 (в одной порции). Возможно, причина в увеличившемся размере самих порций? Как вообще похудеть, находясь в современном обществе... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Диеты для похудения живота подготовка к пляжному сезону	22 июня 2011 года
	Миланка31

Идеальный с точки зрения эстетики живот выглядит совершенно одинаково и когда человек стоит, и когда он лежит на спине. Эта проблема обычно начинает особенно волновать женщин перед началом пляжного сезона – ведь всем хочется выглядеть стройными и подтянутыми, чтобы облачиться в соблазнительные купальники. Поэтому у различных диет для похудения живота находится немало сторонниц. Нельзя сказать, что все они одинаково эффективны: любая диета, в принципе, - дело сугубо индивидуальное... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	21 продукт для тех, кто хочет похудеть	22 июня 2011 года
	Миланка31

Общеизвестный факт, для того, чтобы обрести здоровье, силу и красоту, необходимо расстаться с лишними килограммами. Кому-то нужно сбросить 5, а кому-то – 50. В поисках различных полуголодных диет стремящиеся похудеть избороздили всю всемирную паутину и перечитали массу печатной информации, а воз и ныне там. Потому что, прежде всего необходимо начать правильно питаться, постепенно восстанавливая обмен веществ... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)