Дневник пользователя Мира Н

Мира Н
Рейтинг: 2055
Последний визит: 9 мая 2021 года

	Рейтинг ингредиентов для сжигания жира	23 июня 2013 года
	Мира Н

Рейтинг ингредиентов для сжигания жира.
Давайте познакомимся с активными компонентами стандартного жиросжигателя и создадим собственный рейтинг, который поможет вам в поисках идеального препарата.
Чаще всего таблетки для похудения содержат кофеин и/или экстракт зеленого чая, витамины группы В, йохимбе или таурин. И хотя эти компоненты заслуживают добрых слов, чудодейственными лекарствами они не являются... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	Худеем на спор! Пару нашла!	24 мая 2013 года
	Мира Н

Нашла пару для похудения на спор. Правда она весит на 10 кг меньше. Но главное - дух соревнования! И мои фоточки. Хочу похудеть до 60 кг. а в идеале на 17 кг. Мой вес 75,4 кг сейчас. рост 164 см. ИМТ 28,2. Талия 75, бедра 98. грудь 99

+7 | Комментарии (8)

	ОТвес!!!	20 мая 2013 года
	Мира Н

Два дня кушаю по 1600-1800 калорий. а вес падает. только на ночь не ела. а вчера вообще три куска торта поела и суп муж сварил жирненький.
а на весах - минус 400 грамм. цифру 74 очень давно не видела на весах.
Наверное надо попробовать качели - день 1200-день 1600 калорий. может тогда вес будет снижаться интенсивнее. а в то в месяц - 2 кг. не очень много. правда в больнице - кушали ооочень много всего и до поздней ночи. И привес небольшой - меньше 1 кг за неделю объедаловки... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Диета из трех продуктов: овсянка + яблоки + творог	19 мая 2013 года
	Мира Н

Диета из трех продуктов: овсянка + яблоки + творог
Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.
Коротко о пользе продуктов диеты
Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов... Читать далее»

+14 | Комментарии (20)

	Если хочется есть: 5 хитростей для тех, кто на диете	18 мая 2013 года
	Мира Н

Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того, что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.
Совет первый: Если хочется сладкого
Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные... Читать далее»

+12 | Комментарии (12)

	Творожно-овсяное печенье.	14 мая 2013 года
	Мира Н

Творожно-овсяное печенье.
На 1 порцию (19.1 г.):
Калории: 35.3 ккал.
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 2.9 г.
Белки: 3.2 г.
Творог «Крестьянский» 5.0% жирности (200.0 грамм)
Яйцо целое (70.0 грамм)
Белок (30.0 грамм)
Крупа овсяная (60.0 грамм)
Овсяная мука, частично очищенная от отрубей (20.0 грамм)
Специи, корица. молотая (2.0 грамм)
мешать все ингредиенты по желанию добавить сахарозаменитель, выложить смесь на противень (20шт) выпекать в духовке 40 минут

+4 | Комментарии (3)

	Упражнения из Книги Юлии Бордовских «Фитнес с удовольствием» для рук.	13 мая 2013 года
	Мира Н

Упражнение для рук 1. Для трицепсов
Исходное положение: Стоя, выпрямите спину, взгляд направлен вперед. Колени чуть согнуты. Возьмите гантель или бутылку с водой в вытянутую руку, другую положите на пояс. Поднятую руку согните и заведите за спину. Затем повторите упражнение другой рукой. При сгибании локоть направлен вверх, плечо неподвижно. Cледите за ровной осанкой спины. Возвращаясь в исходное положение, делайте выдох. Выполните 3 подхода минимум по 10-20 повторов.
Упражнение для рук 2... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	Что лучше сжигает жир: тяжести или бег?	13 мая 2013 года
	Мира Н

Высоинтенсивный тренинг с отягощениями, или бодибилдинг влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно ремонтировать волокна.
Теперь он нуждается в отдыхе и адекватном питании, и здесь обнаруживаются аспекты, которые на первый взгляд незаметны. Тренировки с отягощениями сжигают жир не так, как аэробика... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Диета "Эффективная"	13 мая 2013 года
	Мира Н

Эта диета вам отлично подойдет, если вы хотите похудеть медленно, но навсегда. Она подходит всем и не требует изнурительного голодания или физических упражнений.
1-я и 2-я недели
Творог с яблоками: смешайте яблоко с 5%-ным творогоми йогуртом, добавьте корицу.
Помидорные лодочки:измельчите кинзу, укроп, петрушку, чеснок и болгарский перец, смешайте с зернистым сыром и наполните получившейся массой половинки помидоров без мякоти. Можно наполнить смесью половинки болгарского перца... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	УРА!!! Я дома!!!	13 мая 2013 года
	Мира Н

Сегодня выписалась из больницы. сразу к весам - думала прибавила килограмма 3- но нет только 1 килограмм налип из за чая с печенькми в больнице.
Самочувствие еще не очень. так что спорт через недельку, а диету и ПП - начну завтра.

+4 | Комментарии (2)