Дневник пользователя Мира Н

Мира Н
Рейтинг: 2055
Последний визит: 9 мая 2021 года

	Пластика груди откладывается	12 мая 2013 года
	Мира Н

Поговорила с зав отделением и дежурным врачом по поводу пластической операции - оба сказали что запрета нет - но желательно восстановиться после приступа - срок 1-2 месяца. так что операцию буду только в августе делать.главное чтоб здоровье было

+7 | Комментарии (15)

	Особенности похудения после 40 лет: физическая нагрузка	11 мая 2013 года
	Мира Н

1. В соответствии со степенью вашей тренированности и состоянием вашего здоровья, составьте программу тренировок. Важно тренировками охватить все возрастные проблемы, например, делать упражнения для сжигания жира, упражнения для укрепления мышц, упражнения, восстанавливающие подвижность суставов, упражнения для укрепления дыхательной и сердечнососудистой систем. Увеличивать нагрузку тренировок нужно постепенно.
2... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Влияние силовых тренировок на сжигание жира	11 мая 2013 года
	Мира Н

Ваша цель — сократить объем подкожного жира, не потеряв при этом мышечной массы. Вы также не хотите терять силу и выносливость — спортивные результаты пострадать не должны. Как действовать в этой ситуации? Соблюдая диету и принимая спортивное питание — вам помогут силовые тренировки.
Во время похудения силовые тренировки станут вашим лучшим помощником по трем причинам:
1. Чем больше вы занимаетесь, тем меньше нужно беспокоиться о калориях... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Упражнения для красивых рук	11 мая 2013 года
	Мира Н

Красивым рукам необходима физическая нагрузка. Чтобы поддерживать руки в тонусе, делайте упражнения. Упорно выполняя эти три упражнения каждый день, вы уже через несколько недель сможете порадоваться результату.
1. Развитие бицепсов
Это несложное упражнение можно делать, пока закипает чайник.
Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела, ноги - на ширине плеч.
Возьмите в каждую руку по гантели весом 1 кг или по консервной банке.
Согните руку, подняв гантель к плечу.
Поверните руку на 45°... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.	11 мая 2013 года
	Мира Н

За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.
Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.
Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.
Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.
Завтрак:
1... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Имбирь для похудения	11 мая 2013 года
	Мира Н

Диетологи используют свойства имбиря для похудения: имбирь выводит из организма лишнюю жидкость и избавляет от отеков.
Современные диетологи любят имбирь за то, что он нормализует аппетит. Блюда, приправленные имбирем, кажутся более насыщенными, ароматными, поэтому человек уменьшает количество пищи для утоления чувства голода... Читать далее»

+5 | Комментарии (9)

	Разрушители легенд: сушка!	11 мая 2013 года
	Мира Н

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6... Читать далее»

+11 | Комментарии (7)

	Рыбий жир для похудения. Здоровый способ похудеть!	11 мая 2013 года
	Мира Н

Рыбий жир для похудения. Здоровый способ похудеть!
Если вы решили похудеть, тогда вы должны знать одну вещь. Похудеть только с помощью употребления рыбьего жира у вас не получится.
Его используют только в качестве дополнительного средства похудения. Это происходит в результате того, что рыбий жир оказывает положительное воздействие на организм в том плане, что помогает наладить обмен веществ, нарушение которого часто приводит к появлению ненавистного лишнего веса... Читать далее»

0 | Комментарии (1)

	Огурчики или -5кг за 7 дней!	11 мая 2013 года
	Мира Н

1 день:
Завтрак- кусок ржаного хлеба, два огурца
Обед - салат из овощей: огурец, редис, морковь. Одно яблоко
Ужин- салат из 2 огурцов и зелени, заправлен оливковым маслом. Один апельсин.
2 день:
Завтрак - кусок ржаного хлеба, огурец
Обед - 50гр говядины, салат из огурца и редиса
Ужин - салат из огурца и зелени с оливковым маслом. Одно яблоко
3 день:
Завтрак - кусок ржаного хлеба, 2 огурца
Обед-рыба 100гр отварная или запеченая, рис отварной 100 гр, один огурец... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Нашла диету. Обожраться можно	11 мая 2013 года
	Мира Н

Действие: снижение аппетита, потеря веса
Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг
Применение: 4-5 недель
Необходимо: привычные продукты
Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, к примеру, А, в нечетные - Б.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А - стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба
Б - чашка чая, черный хлеб с петрушкой
Второй завтрак (перекус на работе):... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)