 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "марафон с Ланой Ши" / Все записи
доброго дня всем))
тренировка сегодня силовая, но насколько она может быть силовой в домашних условиях при отсутствии гантелей и штанги. все просто. вместо штангогантелей бутыль с водой. мертвая тяга, приседы сумо, ягодичный мостик, выпады, диагональные выпады, перешагивания, все просто и непросто, отвыкла от нагрузки такого рода. но осознание от своей всесильности дарит ветер в крылья. питание пока скромно - творог, яблоко после тренировки, ячневая каша на воде, будут еще яйца, салат... Читать далее»
+5
|
Комментарии (1)
сегодня день без тренировки. вчера была треня на руки-спину.
отдыхалочку я себе не устроила, потому что очень вовремя послушала господина Брина, и главное в нашем деле - регулярность. через две недели результата не должно быть. а я так ждала. но сантиметры пошли. и качество тела тоже. фото на тетрис, разумеется. этого не покажет. а на деле, то есть на теле, вполне заметно. и слава богу... Читать далее»
+4
|
Комментарии (4)
сегодня печалька как никогда, забыла, когда так расстраивалась. на весах нет никакого результата. думала, ну и фиг с ним, траблы с туалетом, надеялась на сантиметры. да, за две недели ушло по 2 см в животе и талии, в остальных местах - по сантиметру.
сделала фото. вообще никак не изменилось ничего. несмотря на упорные ежедневные тренировки, несмотря на бег, несмотря на урезание углеводов и вообще калорий, НИЧЕГО не изменилось. я лузер сегодня. расстройство... Читать далее»
+5
|
Комментарии (6)
Христос Воскрес!!
что с моим марафоном. я в нем но, разумеется, кусочек кулича я попробовала, положено. не положено жрать в три горла, но кусочек обязательно. и, само собой, после белкового завтрака))) чтобы уж совсем по правилам. остальное питание на текущий момент в норме, яйца, гречка, кефир, льняные семечки, кефир обезжиренный, вечером творог.ч таблица еды перед сном. пока что все скучно, так что просто всех поздравляю, пошла спать)))
+2
|
Комментарии (3)
последняя тренировка из плана тренировок на 1-2 неделю. как-то даже печально и немного страшновато перед следующими двумя. обещано уменьшение количества за счет усиления качества. более силовыми станут. будет три в неделю. что ж делать-то, аяяяяяй))))) добавлять кардио)) для эндомезоморфа типа меня надо вообще тотальное кардио, потому что силовые меня только дразнят, но не убивают, а кардио - это да, это жиросжигание.
самочувствие нормальное, полёт идет, вернее летит... Читать далее»
+1
|
Комментарии (3)
тренировка DONE.
наконец-то. поняла почему переживала - интуиция не подвела. мои двинулись домой из Севаса поехать, и ребенок в том числе, а сейчас такое время с этими крымско-татарскими террористами и расстрелами пенсионеров, вот я очкую...бабушка 78 лет, сынуля мой маленький ненаглядненький... вот и не могла сосредоточиться - чуйка тревожила. они мне не говорили, что собрались съездить, чтоб не психовала и не сходила с ума. идиоты мои любимые... так, остальное - питание... Читать далее»
+3
|
Комментарии (9)
четверг. осталось две тренировки на неделе.
утром побегала очень мало, проспала, слабо раскачалась... короче, считай - не бегала... 8 минут - не бег((( овца... тренировку оттренила тоже слабо, 2 круга, третий не до конца - что-то душно мне все. вечером сделаю круг на пресс. Света, держимся. главное - не жрем. это есть такое. главное - не хотим жрать. ни фига, хотим. мороженого. много. и зефирку. одну половинку. и сырничек. но в тарелке гречка. вкусненько. и вина красного хочу... Читать далее»
+3
|
Комментарии (14)
доброе утро)))побегала немного, меньше, конечно, чем планировала, потому что боялась опоздать поднимать детеныша в школу, когда она уже закончится, и каникулыыыыыыыыыыыы... сейчас быстренько просмотрю дела (найти фото и биографию героя ВОВ моего родного города - на выставку в школу) и побегу стричься. знаю, что не вполне благоприятное время - страстная седмица, но потом еще возможность будет нескоро, а патлатая уже не могу ходить, в зеркало страшновато заглядывать... Читать далее»
+6
|
Комментарии (8)
с питанием все так несложно
с тренировками сложнее. проснуться утром оказалось невероятно - отвыкла. раньше я писала утренние страницы, для меня было просто это делать. писать их я бросила, потому что за 4 месяца результата никакого, поэтому и спать я стала на час дольше. и отвыкла. следовательно сегодня я не встала. хотела потренироваться днем. отключили воду, и, собственно, я решила, что потренюсь вечером... Читать далее»
+4
|
Комментарии (3)
такой отчет получился по итогам первой недели.
нарушений не было, не опозорилась!! замеры сделала, во всех местах по 1 см ушло. вес за неделю сдвинулся с 75.9 до 74.3, как бы полтора килограмма не впечатляет, но процесс пошел, это хорошо, к тому же если посмотреть на ситуацию объективно - понятно, что приплывшие КД сегодня дают много воды и отеков, следовательно, по идее, вес должен был бы быть меньше 73. но это фигня по сравнению с мировой революцией... Читать далее»
+2
|
Комментарии (2)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ищу единомышленников!
4 дня назад