Дневник пользователя muxaver

muxaver
Рейтинг: 8381
Последний визит: 31 октября в 11:17

Рубрика "Худеем" / Все записи

	Сбрось лишнее. "Мертвая точка"	22 апреля 2011 года
	muxaver

Сбрось лишнее. "Мертвая точка"
Сначала похудеть помогает низкокалорийное питание, но затем организм перестраивается и начинает сжигать жир в экономичных условиях. Доказано, что секрет сжигания жира находится в мышцах. "Фабриками по сжиганию жира" называют митохондрии. Снижение веса останавливается, когда эти "фабрики" перегружаются. Для того чтобы митохондрий стало больше, нужно начать ходить... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Меню на неделю для тех, кто худеет...	22 апреля 2011 года
	muxaver

Это меню разработано диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол... Читать далее»

+9 | Комментарии (14)

	Сжигайте на 100 ккал больше И ХУДЕЙТЕ...	22 апреля 2011 года
	muxaver

Сбросить 5 кг за год можно без всякой диеты! Просто сжигайте дополнительно 100 ккал каждый день. Попробуйте следующие способы:
• Пройдите пешком 2 км (около 20 минут)
• Выпалывайте сорняки или сажайте цветы (20 минут)
• Покосите лужайку (20 минут)
• Займитесь уборкой дома (30 минут)
• Пробегите трусцой 10 минут
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО

+3 | Комментарии (0)

	ИЗ ДНЕВНИКА ХУДЕЮЩИХ...	22 апреля 2011 года
	muxaver

ПРОЧИТАЛА В ОДНОМ ИЗ ДНЕВНИКОВ ХУДЕЮЩИХ
МОЖЕТ И ВАМ ПОНРАВИТСЯ, А МОЖЕТ И ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ (ЖАЛЬ НЕ ЗАПОМНИЛА АВТОРА )
- потребление ВОДЫ должно быть НЕ МЕНЕЕ 2 л в день с равномерным распределением в течении всего дня. После 19:00 допустимо не более 1 стакана воды (во избежание отеков). Пить во время еды нельзя - только за 30 мин. до и 30 мин. после еды. Такое количество воды необходимо для выведения шлаков из клеток организма, а так же для улучшения обменных процессов;... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Биоимпедансометрия	22 апреля 2011 года
	muxaver

Сделала биоимпедансный анализ состава тела
Жир зашкаливает 25,2 ( норма18,5 - 24,9 )
Вода в норме 35.5 ( норма 23,7 - 37,8)
Соотношение талия - бёдра в норме 0,78 ( норма 0.60 - 0,85 )
активная клеточная масса хорошая 28,2 ( норма 17 - 27 больше хорошо, а если менше нужна тренировка)
Тощая масса в норме 48,5 ( норма 32,4- 51,5 важный показатель для оценки основного обмена веществ)
Определение индекса массы тела, состава организма и основного обмена веществ... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Кардамон, корица и перец помогут похудеть	21 апреля 2011 года
	muxaver

Эти специи ускоряют обмен веществ, сжигают жиры и способствуют снижению уровня холестерина в крови
Кардамон ускоряет обмен веществ
Кардамон стимулирует и увеличивает активность метаболического обмена в организме. В результате человек быстрее сжигает калории, жиры и углеводы и, соответственно, лучше худеет.
Корица способствует снижению уровня холестерина... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	Как уменьшить объем талии	21 апреля 2011 года
	muxaver

Укрепить мышцы живота поможет несложное упражнение, которое нужно делать регулярно. Нужно лечь на живот, приподняться на руках и сделать попеременные наклоны в разные стороны. Следите, чтобы ноги не отрывались от пола, а угол наклона был максимальным. Повторите упражнение не менее десяти раз.
http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/p30427
++++++++
Встаньте прямо и максимально втягивайте и выпячивайте живот. Делайте это так быстро, как только сможете. Повторите движения не менее 10 раз... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ...	21 апреля 2011 года
	muxaver

Белковый-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приёма через равные промежутки времени с маленьким пучком зелени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.
Белковый-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Из Дневника худеющей Женщины...	21 апреля 2011 года
	muxaver

Начала худеть я 13 октября 2010 г. Мой вес был 90 кг, Объём талии 95см, объём бёдр 124см
ПРОШЛО ПОЛГОДА...
Сегодня 21 апреля 2011 г Мой вес 73,4 кг От 80см, Об 104см
А сегодня 13 июня 2011 г. МОЙ ВЕС 66,5 кг От 75 Об 100см

+8 | Комментарии (13)