К Новому Году осталось сжечь 4,7 кг., а дней всё меньше. В принципе сжигать по 200 г в сутки возможно, но лучше устроить 5 разгрузочных дней: 9,16,23,26 и 30 декабря. И больше гулять, особенно 10, 11, 12, 19, 20, 26 и 29 декабря.
Устрою себе завтра разгрузочный день на ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕ, а то вес уходит медленно, 100 - 200 г в сутки...при 3-х часовой ходьбе на природе... Гречневая диета относится к категории моно-диет, и, пожалуй, самая популярная из них...
Читать далее»
Худеем за десять дней до Нового года. Как сбросить лишнее
Принципы 10-дневной белковой диеты
1. Отказ от соли.
Соль задерживает жидкость в организме и приводит к отекам и гипертонии. Отказ от соли помогает быстро сбросить вес.
2. Достаточное количество белка в рационе.
Белок – основа мышечной ткани. В клетках мышц находятся митохондрии, которые вырабатывают энергию, сжигая жир. На переработку белка организм тратит много энергии, что ведет к снижению веса.
3. Отказ от мучного и сладкого...
Читать далее»
Попробую неделю на диете для сохранения мозга, для моего возраста, конечно
Основа еды крупа: 3 раза в день есть по 100 г варёной крупы за 1 порцию, Крупа – это углеводы, которые необходимы человеку для получения энергии. Углеводы – источник энергии. Однако если человек будет употреблять углеводы в избыточном количестве, то лишние углеводы превратятся в жир.
200 г листовых и 200 г не листовых овощей в день. Листовые овощи это вся зелень и капуста...
Читать далее»
СЕГОДНЯ ВЕС 86 КГ К Новому году хочу 80.
Сбросить 6 кг за месяц, это 1,5 кг в неделю. Посмотрела сегодня на НТВ "Я худею" Героине предложили 5 раз в день есть по 70 г квашенной капусты, как дополнение к основной еде. Попробовать что ли?
Вот дневное меню с квашеной капустой :
завтрак яичница из 1 яйца, 30 г ч. хлеба и 70 г кв.капусты
обед: курин. бульон 140 г, отварной картофель - 80 г, кв. капуста 70 г
Ужин: рыба на пару 80 г, свежие овощи - 140 г, кв. капуста 70 г...
Читать далее»
Разгрузка по М. Королевой не сработала:
Завтрак: греческий йогурт без искусственных фруктовых добавок с сухофруктами и зелёным чаем
Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке,
Обед: два варённых яйца, салат из огурцов и помидоров. Запить стаканом кефира
Перекус: 100 г творога и стакан кефира.
Ужин: Банан и греческий йогурт.
Не помогла даже ходьба.
Вывод: сидеть на проверенных разгрузочных днях. Для меня такими являются гречневый и белковый
Разгрузочный день на среду: взяла меню белой диеты на день
Завтрак: греческий йогурт (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и зелёным чаем(можно с ложкой мёда).
Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, (или 100 г нежирного творога и стакана молока).
Обед: два варённых яйца, салат из огурцов и помидоров со сметаной. Вместо салата можно 100 г творога с сухофруктами. Запить стаканом кефира или ряженки.
Перекус: 100 г творога и стакан кефира...
Читать далее»
Поняла, что главное для меня - это разгрузочные дни и ходьба . Значит вместо одного разгрузочного дня в неделю надо устраивать два...
Потому, что я не придерживаюсь никакой диеты. Просто не ем после 19.00, пью натощак 2 стакана тёплой воды и уменьшила кол-во еды за 1 приём до 250 - 300 г
Вчера сидела на гречке, правда с молоком, а не кефиром. Вечером сварила какао со сливками и сахаром что покажут весы?
Весы показали 87,1 УРА! Это минус 900 г Прекрасно!
скандинавская ходьба
А на сегодня вот оно, моё меню;
Натощак: 2 стакана тёплой воды
А на завтрак: яйцо, творог, чай, мёд
2-ой перекус: яйцо, лук маринованный
Обед: порция 125 г нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) и свекла с чесноком и зеленью
Полдник: порция 250 г низкокалорийного овощного супа-пюре...
Читать далее»
Льняное семя помогает и в борьбе с лишним весом. Дело в том, что содержащиеся в нем жирные кислоты активизируют работу жировых клеток организма, помогая «сжигать» излишки жира. Таким образом, именно льняное семя поможет, как держать вес в норме, так и избавиться от лишнего веса.
Настой из семян льна приготовить чрезвычайно легко. Он довольно-таки приятный на вкус, но лишь первые сутки. Поэтому старайтесь готовить каждый день новый отвар, чтобы пить свежий.
Рецепт отвара из семян льна: 2 ст...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 час назад