Дневник пользователя muxaver

muxaver
Рейтинг: 8381
Последний визит: 31 октября в 11:17

Рубрика "Худеем" / Все записи

	Чем перекусить на работе. Здоровый перекус	16 апреля 2012 года
	muxaver

1. Бутерброд из цельнозернового хлебца с зеленью
Углеводы, которые мы получаем из булочек, печенья, шоколада, быстро всасываются в кишечнике, что приводит к мгновенному повышению глюкозы, выбросу инсулина, резкому падению глюкозы – и дикому голоду.
Грубые волокна, содержащиеся в зелени, обволакивают углеводы, содержащиеся в цельнозерновом хлебце, не дают им быстро всосаться и способствуют стабильному уровню глюкозы в кровотоке... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Комплекс упражнений для основных групп мышц	16 апреля 2012 года
	muxaver

1 видеоролик

+4 | Комментарии (3)

	Как заглушить голод после 7 вечера...	16 апреля 2012 года
	muxaver

1. Выпейте немного чистой негазированной воды или зеленого чая с ложечкой меда. Возможно, на самом деле вы хотите пить, а не есть.
2. Если и после чая продолжает урчать в животе, попробуйте один из вариантов (на выбор):
а) медленными глотками выпейте стакан 1 - 1,5% кефира;
б) очистите грейпфрут или гранат и съешьте его, не торопясь. Грейпфрут - по одной дольке, гранат - по одному зернышку. Можно при этом воспользоваться китайскими палочками для еды или зубочисткой... Читать далее»

+8 | Комментарии (13)

	рецепты от Маргариты Королёвой	15 апреля 2012 года
	muxaver

1 видеоролик

+4 | Комментарии (6)

	Стройность за 6 недель: программа с хула-хупом	8 апреля 2012 года
	muxaver

Комплекс упражнений
Как делать упражнения с обручем?
Не торопитесь. Первые 2-3 тренировки с хула-хупом должны быть тестовыми и длиться не более 1-2 минут. Тело сначала должно привыкнуть к новым движениям, а вы — освоить технику.
Разминка
Сделайте 20 наклонов в стороны, по 10 в каждую.
Затем выполните 10 круговых движений бедрами в одну и в другую сторону, представив, будто вы вращаете обруч... Читать далее»

3 фотографии

+4 | Комментарии (2)

	Уроки Жизни...	1 апреля 2012 года
	muxaver

Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо:
Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков,
которые преподала мне жизнь:
1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Как похудеть: меняем привычки питания	18 марта 2012 года
	muxaver

28 февраля 2012 04:46
Базовое питание – это сбалансированное, полноценное, рациональное питание, при котором мы даем организму ровно столько энергии, сколько ему необходимо для обеспечения всей жизнедеятельности и которое позволяет стабилизировать и поддерживать вес.
Это не диета с различными ограничениями! Другими словами, это питание, которого необходимо придерживаться всегда. Оно должно стать нормальной частью вашей жизни, поэтому и называется базовым (пример меню для базового питания)... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	Не забывайте про разгрузочные дни	15 марта 2012 года
	muxaver

Разгрузочные или контрастные дни помогают повысить эффективность сбалансированного питания, так как они стимулируют обменные процессы. Они могут быть разнообразными – белковыми, углеводными, овощными, фруктовыми, калиевыми и др. Выбирает разгрузочный день обычно врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.
Разгрузочные дни можно применять, когда вы уже достигли определенного результата в процессе похудания и постоянно придерживаетесь принципов базового питания... Читать далее»

+8 | Комментарии (17)

	Меню на неделю для тех, кто худеет	15 марта 2012 года
	muxaver

Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол... Читать далее»

+15 | Комментарии (4)

	3 продукта для каждой женщины	15 марта 2012 года
	muxaver

Женский рацион
Женские продукты это отнюдь не булочки, шоколадки или фрукты. Женские продукты помогают сохранять женское здоровье. Каким должен быть рацион слабого пола?
Лук
Каждая женщина в возрасте свыше 50 лет подвергается высокому (в 5 раз выше, чем мужчины) риску остеопороза. Остеопороз формируется в костях благодаря клеткам-остеокластам, которые разрушают костную ткань, и благодаря снижению активности клеток-остеобластов, восстанавливающих костную ткань... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)