Дневник пользователя muxaver

muxaver
Рейтинг: 8381
Последний визит: 31 октября в 11:17

	Целебный одуванчик	3 мая 2011 года
	muxaver

Распустившиеся бутоны одуванчика - кладезь витаминов и отличное сырье для целебного настоя. Положите одуванчики в банку, присыпьте сахаром и дайте настояться в течение 3-4 дней. Выделившийся сок обладает уникальными желчегонными свойствами. Пьют такое лекарство по одной столовой ложке три раза в день до еды.
Варенье из одуванчиков. Выложите в банку слой одуванчиков, залейте медом, снова одуванчики и снова мед и так до тех пор, пока банка не заполнится до краев... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Тренировки для похудения.	3 мая 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Самое важное для похудения – это физические упражнения и здоровое питание. Цель занятий спортом в том, чтобы избавиться от жира, не теряя мышечной массы и не замедляя скорость обменных процессов. Упражнения нужно выбирать с учетом физической подготовки и конкретных задач. Оптимальный вариант – сочетание занятий аэробикой и силовых тренировок. Эта комбинация лучше всего позволяет сжигать жиры. В идеале, эти физические нагрузки должны стать частью вашего образа жизни.
Аэробные упражнения... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Правда о диетах.	3 мая 2011 года
	muxaver в рубрике Диеты

Большинство людей, решивших вести здоровый образ жизни, садятся на диету. К сожалению, в 95% случаев результаты не оправдывают ожиданий. Более того, зачастую в конечном итоге человек оказывается в худшей форме, чем до диеты.
Диеты не только неэффективны, но и потенциально опасны! Лучше ориентироваться на долгосрочные программы здорового питания.
Низкокалорийные диеты приводят к потере мышечной массы. Организм старается сохранить жировые запасы на случай голодания... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Готовь сани летом, а внешность – весной	3 мая 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Подготовка к лету – задача для девушек ответственная, спору нет. Начинается сезон отпусков, а с ним и путешествия, знакомства, впечатления. Чего еще не хватает для полного счастья и для положительного настроения? Весенняя депрессия вносит свои коррективы – вы чувствуете усталость и считаете себя непривлекательной. Как же с этим справиться и привести себя в форму?
Егор Кошелев / «Здоровье-инфо»
На смену долгой холодной зиме пришли солнечные деньки. Казалось бы, самое время радоваться... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Как питаться, чтобы защитить себя от атеросклероза	3 мая 2011 года
	muxaver

Сегодня врачи уже не запрещают любые холестеринсодержащие продукты, так как липопротеиды, как мы выяснили, отличаются друг от друга. Для профилактики атеросклероза надо просто ограничить потребление животных жиров с так называемыми насыщенными жирными кислотами. Необходимо сократить и простые углеводы в рационе (сахар, сладости, белый хлеб) – это источник липопротеидов низкой плотности... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	КАК не отекать в жару?	2 мая 2011 года
	muxaver

Несколько советов,
1. Так как отёчность в жару может увеличиваться за счёт употребления белка, то, как я и писала ранее, продукты с высоким содержанием белка надо ограничить или исключить.
Кроме этого, употреблять их надо в нежаркое время суток (не на обед, а допустим, на зватрак)
2. Количество приёмов пищи может быть снижено до 4-х
Завтрак. 6.00-8.00 (рыба с салатом (или:творог и ягоды, хлебцы зерновые.) Сок или холодный чай)... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Советы экспериментаторам:	2 мая 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Если вы решили провести разгрузочный день на «вредных» продуктах,
помните:
Эти продукты калорийны, но насыщают не слишком хорошо. Поэтому порции должны быть небольшими, а кушать надо почаще. Оптимально – 5–6 раз за день.
Количество еды на разгрузочный день следует строго рассчитывать. Для этого существует формула: умножьте свой вес в килограммах на 24. Получится количество калорий, необходимое организму на день. Как правило, их 1500–2000... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	ХУДЕЕМ НА БАНАНАХ...	2 мая 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Бананы
«Знатоки» уверяют: банановый день – прямой путь к стройной фигуре. Чтобы устроить разгрузку, вам понадобится 1–1,5 кг этих вкусных фруктов и вода.
В течение дня нужно съесть все бананы за 5–6 приемов. Выпить можно сколько угодно – желательно не менее 1 л жидкости. К воде при этом можно добавить чай, сок или компот без сахара.
Комментарий:
– Это более-менее приемлемый вариант разгрузочного дня. В бананах много витаминов, калия и магния... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	Худеем на шоколаде...	2 мая 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

В последнее время на женских сайтах в интернете все чаще можно увидеть рекомендацию проводить разгрузочные дни… на продуктах, от которых, по идее, толстеют. Имеет ли смысл «разгрузка» на шоколаде, бананах и картошке?
Комментирует частнопрактикующий диетолог из Москвы Елена Павловна Соломатина.
Шоколад
Разгрузочные дни на шоколаде достаточно популярны у сладкоежек. В интернете можно найти как минимум две их разновидности. Оба случая подразумевают, что худеть нужно на горьком шоколаде... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	ПРО ШОКОЛАД...	2 мая 2011 года
	muxaver

Шоколад
В 100 гр продукта:
Белки 6,2 г
Жиры 35,4г
Углеводы 48,2г
Калорийность 539 ккал
Наиболее полезным для человеческого организма является шоколад темный, т. е. с высоким содержанием какао-порошка. Существуют сорта с содержанием какао до 99%. Белый шоколад, который вовсе не содержит какао-порошка, полезными свойствами, характерными для шоколада, не обладает... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)