Дневник пользователя muxaver

muxaver
Рейтинг: 8381
Последний визит: 31 октября в 11:17

	Худеем вместе с семенами льна	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Один из наиболее "древних" и очень популярных на сегодняшний день способов похудеть и при этом значительно улучшить свое здоровье.
Лен обыкновенный – однолетнее растение, но, не смотря на свою маленькую жизнь, оно было известно и любимо во многих странах мира с давних времен. Лен всегда являлся не только основой для одежды, но использовался и как лекарственное растение. В наши дни тоже широко применяется как сам лен, так и его семена, обладающие множеством целебных свойств... Читать далее»

+5 | Комментарии (16)

	Объем талии и лишний вес	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

[/url]
Есть ли у вас ожирение вы можете понять самостоятельно, измерив свой вес и обхват талии. Существуют также специальные измерители жира.
Этим двум цифрам сегодня медики уделяют самое серьезное внимание. Эти цифры напрямую связаны с прогнозом дальнейшей жизни человека.
Обхват талии определяет количество висцерального или внутреннего жира, который находится в брюшной полости. Этот жир опасен тем, что он выделяет вещества, которые способствуют развитию атеросклероза... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Еда, которая нас убивает. Что разрушает нашу печень	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Здоровье

Какие продукты разрушают печень, а какие помогают ей работать?
Печень – главный орган, который обезвреживает все, что попадает в организм. Каждую минуту в печени разрушается почти 1 миллион токсических веществ.
Продукты, которые разрушают печень
1. Алкоголь
Попав в организм, алкоголь отправляется в печень, подвергается переработке и превращается в ацетальдегид – сильнейший яд, который разрушает клетки печени.
2. Жирные продукты
Жир печень воспринимает как токсическое вещество... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	Йога для похудения	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Йога набирает популярность как универсальная гимнастика для оздоровления тела и успокоения души. Но помогут ли секреты индийских гуру сбросить лишний вес?
Автор: Александр Тушкин
Некоторые спортивные врачи считают, что йога не подходит для похудения, так как она не может разогнать сердечный ритм до жиросжигающей пульсовой зоны. В частности, йога Айенгара, где человек застывает в асане на несколько минут, укрепит мышцы и сделает суставы гибкими, но не поможет сбросить вес... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Яйца с авокадо от Елены Чекаловой	25 апреля 2011 года
	muxaver

Отварные яйца - 6 шт., авокадо - 1 шт., лимонный сок - 1 ст. ложка, майонез - 2 ст. ложки, чеснок - 1 зубчик, перец чили - 2 шт., соль, зелень - по вкусу.
Очистите яйца, разрежьте пополам, выньте желтки и разотрите с майонезом. Нарежьте авокадо кусочками и измельчите в блендере вместе с лимонным соком. Если плод авокадо жесткий, добавьте оливковое масло. Смешайте авокадо с желтками и добавьте протертый зубчик чеснока. Посолите и положите в смесь измельченный перец чили... Читать далее»

2 фотографии

+1 | Комментарии (0)

	У ПРУДОВ РАДУГА ЗАЦВЕЛИ ОДУВАНЧИКИ...	25 апреля 2011 года
	muxaver

/fotki.yandex.ru/

1 фотография

+1 | Комментарии (0)

	Как начать худеть, или базовые шаги по снижению веса	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Распределите калорийность рациона на 3-5 приемов пищи.
Завтрак – 25%
2-й завтрак – 15%
Обед – 30%
Полдник – 10-15%
Ужин –15%
, Мой рацион питания составляет 1200 ккал;
завтрак
рекомендуется потреблять 300 ккал,
у меня сегодня 439 ккал!!! (это 36,6% )
на 2-й завтрак
рекомендуется потреблять– 180 ккал,
у меня сегодня 53 ккал
на обед
рекомендуется потреблять 360 ккал,–
у меня сегодня 252 ккал
на полдник
рекомендуется потреблять 120 ккал... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Мой рацион питания на сегодня...	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

И ОПЯТЬ НА 109 ККАЛ БОЛЬШЕ ПРИДЁТСЯ ПОДОЛЬШЕ ПОХОДИТЬ БЫСТРЫМ ШАГОМ

1 фотография

0 | Комментарии (0)

	Как начать худеть... Четвёртый шаг.	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

IV. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Чтобы программа снижения веса была успешной, нужно увеличить расход энергии, прежде всего – за счет регулярных физических упражнений. Они также ускоряют обменные процессы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, общее самочувствие, физическую форму, ваше настроение.
Наиболее эффективны для снижения веса и в целом для здоровья спортивные занятия на свежем воздухе: ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде, аэробика, прыжки через скакалку, беговые лыжи... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Как начать худеть... Третий шаг.	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Базовые шаги по снижению веса
III. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
Из продуктов, богатых белками, предпочтительнее: постное мясо ( говядина, телятина, кролик); нежирные сорта рыбы; белое мясо птицы (грудка); нежирные сорта творога (0-4%) и кефира ( 0,5-1,5%), сыры ( жирность менее 30%, не более 30 г в день с учётом суточной потребности в жирах).
Мясо: избегайте жирного мяса (удаляйте видимый жир), консервированного мяса, колбас, копченостей, субпродуктов (печени, почек и др.)... Читать далее»

0 | Комментарии (0)