Дневник пользователя muxaver

muxaver
Рейтинг: 8381
Последний визит: 31 октября в 11:17

	Как начать худеть... Второй шаг.	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Базовые шаги по снижению веса
II. РАССЧИТАЙТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ СУТОЧНОГО РАЦИОНА
шаг 1
Рассчитайте фактическую калорийность вашего суточного рациона питания. Для этого необходимо в течение 5–7 дней записывать в дневнике питания все, что вы съели и выпили за эти дни. Затем, используя специальный счетчик калорийности продуктов, выясните, сколько «стоит» в килокалориях ваш суточный рацион питания.
шаг 2
Рассчитайте физиологический (фактический) суточный расход энергии... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Как начать худеть... Первый шаг.	25 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Базовые шаги по снижению веса
I. ОЦЕНИТЕ СВОЙ ВЕС
Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Так, например, если ваш вес равен 96 кг, а рост – 160 см (1,6м), то ваш ИМТ = 96 / (1,6 х 1,6) = 37,5.
Теперь ваша очередь! Проверьте, нормальный ли у вас вес, рассчитав свой ИМТ при помощи специального счетчика.
Обсудите с врачом, на сколько кг необходимо снизить массу тела, и к какому значению ИМТ следует стремиться.
Обратите внимание... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Омега-3 жирные кислоты. С чем их едят?	24 апреля 2011 года
	muxaver

Для чего нужны Омега-3 жирные кислоты, в каких продуктах они содержатся?
Льняное масло
Этот продукт содержит Омега-3 жирные кислоты, которые участвуют в формировании оболочки нервных волокон.
Нервные волокна состоят из нейронов, покрытых специальной оболочкой – миелином. В состав миелина входят жирные кислоты, которые изолируют каждое нервное волокно и способствуют проведению по нему нервного импульса.
С возрастом миелиновая оболочка истончается, рвется... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	МЕНЮ НА СЕГОДНЯ...	24 апреля 2011 года
	muxaver

1 фотография

0 | Комментарии (0)

	ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!!! ВОИСТИНУ ВОСЕРЕСЕ!!! Христос воскрес! Воістину воскрес!	24 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Разное

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!!! ВОИСТИНУ ВОСЕРЕСЕ!!! Христос воскрес! Воістину воскрес!

Христос воскрес! Он - Царь миров,
Царей могучих Повелитель,
Он — весь смиренье, весь — любовь,
За грешный мир святую кровь
Пролил, как ангел-искупитель!
Христос воскрес! Он людям дал
Завет святого всепрощенья,
Он падшим милость даровал
И за святые убежденья
Велел страдать, как сам страдал!
Христос воскрес! Он возвестил,
Что на земле все люди — братья,
Он мир любовью обновил,
Он на кресте врагов простил
И нам открыл свои объятья!
Христос воскрес... Читать далее»

3 фотографии

0 | Комментарии (0)

	Физические упражнения для похудения	23 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Хотите быстро сбросить лишний жир? Специально для вас мы подобрали 10 лучших упражнений для похудения. Итак, поехали!
1. Любое упражнение, которое вам нравится. Вы не поверите, но это самое главное упражнение в нашем списке. Делайте только то, что вам доставляет удовольствие: танцуйте, прыгайте через скакалку, бегайте с собакой. В противном случае вы быстро остынете к спортивным тренировкам, а это значит: прощай, стройная фигура.
2. Регулярные упражнения... Читать далее»

3 фотографии

+4 | Комментарии (0)

	Гороховая похлeбка от Елены Чекаловой...	23 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Супы

Чеснок - 2 головки., луковица - 1 шт., кумин - 3 ч. ложки, замороженный горошек - 800 г, овощной бульон - 2 л, петрушка, соль, постное масло - по вкусу.
Поставьте на огонь кастрюлю и обжарьте в масле лук и кумин. После того лук станет мягким, добавьте зеленый горошек и залейте бульон. Посолите. Как только похлебка закипит, уменьшите огонь и варите 5-6 минут. Полейте чеснок постным маслом и поставьте в духовку, нагретую до 200 градусов, на 20 минут. Запеченный чеснок измельчите и положите в похлебку... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Сочные котлеты из капусты	23 апреля 2011 года
	muxaver

Вкусные капустные котлеты.
Измельчите яблоко и обжарьте его в небольшом количестве растительного масла. Добавьте яблоки в капустный фарш, сформируйте котлеты и обваляйте в панировочных сухарях. Яблоко придаст капустному фаршу приятную кислинку, а благодаря панировке котлеты покроются хрустящей корочкой.

+1 | Комментарии (0)

	В Иерусалиме сошел благодатный огонь!!!	23 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Разное

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ВЕЛИКОЙ СУББОТОЙ!!! МИРА ВАМ И БЛАГОДЕНСТВИЯ!!!
Иерусалим. 23 апреля. INTERFAX.RU - Тысячи людей в Великую субботу стали свидетелями схождения благодатного огня в храме Гроба Господня в Иерусалиме.
Священный огонь появился в алтаре во время молитвы патриарха Иерусалимского Феофила, как это бывает каждый год накануне православной Пасхи.
После схождения огня патриарх передал его верующим, которые зажгли от него связки из 33 свечей - по возрасту Христа.

+9 | Комментарии (5)

	Чем чреват резкий переход с растительной пищи на животную? Как правильно выйти из поста?	23 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Чем чреват резкий переход с растительной пищи на животную? Как правильно выйти из поста?

Свежевыпеченный кулич, крашеные яйца, мясные продукты – все это очень вкусно, особенно, когда позади 47 дней Великого Поста. Конечно, хочется на все это наброситься, все это попробовать. Но потом появляется тяжесть в желудке, почему?
Когда человек держит пост, желудочный сок выделяется в небольшом количестве, так как пища легкая и легко усваивается, поджелудочная железа работает нормально, ферменты выделяются медленно и в небольшом количестве... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)