Дневник пользователя nad563

В диете Монтиньяка есть понятие не только гликемического индекса (ГИ), но и так же гликемической нагрузки (ГН). Т е какое влияние окажет на сахар в крови конкретный продукт с определенным весом. Килограмм картошки или одна картофелина окажут не одинаковое действие. Меня очень заинтересовала эта информация. Ведь фактически получается, что можно есть ЛЮБЫЕ продукты, при этом просто подсчитывая их общую гликемическую нагрузку в день, чтобы она не превышала определенные пределы... Читать далее»

Как я отвыкала от кофе.
Еще недавно я была настоящей кофеманкой – выпивала от 10 до 15 больших кружек кофе в день, и самое ужасное – с сахаром! Естественно похудению эта привычка не способствовала. Пить не сладкий кофе я не могла (и не могу). Я решила снизить количество кофе в своей жизни.
Сначала я пыталась запретить себе пить кофе вообще. Получалось не очень – после воздержания (даже недолгого, 1 день) наступал срыв... Читать далее»

Девочки!!! Нашла отличнейшую статью про обмен веществ! Надеюсь, пригодится!
Обмен веществ при похудении
В основе похудения всегда лежит разница между потребляемой и расходуемой энергией.
Если потребляет человек мало, а расходует много, то недостающая энергия будет извлекаться организмом из запасов, то есть, из жировой ткани.
Количество последней будет уменьшаться, и мы с вами будем наблюдать похудение, столь нами желанное... Читать далее»

Вычитала интересную информацию о ГИ (гликемическом индексе продуктов).
Вот:
— Почему говорят, что от углеводов толстеют? Стоит ли их исключить из своего рациона?
— Углеводы — это основной источник энергии для нашего организма. В ответ на их прием поджелудочная железа выделяет инсулин, который заставляет наш организм откладывать лишний жир и блокирует сжигание имеющегося жира. Из-за этого нам надо контролировать количество выброшенного в кровь инсулина, следовательно, уровень сахара в крови... Читать далее»

Странно, второй раз та же диета почти совсем не дает результата. Я думаю, это из-за того что я спорт никак не подключу... Да тут еще Пасхааа... Ааааа!... Ужос-ужос! Ну ничо, через пару дней опять войду в ритм... Пасморим, если результата опять не будет - надо будет искать что нить новенькое...

Ваши рекорды:
Вместо сладкого чая - молокочай!: 34 дня подряд
Не есть бутеры на ночь))): 31 день подряд
Углеводное чередование: 21 день подряд
Сбалансированное питание: 7 дней подряд
Особенно радует молокочай))) Но честно говоря, подустала уже от него. Хочу перейти просто на безопасные (в умеренных количесвтвах конечно) сладости, типа горького шоколада или диетического хлебца с чайной ложкой джема.

Товарищи! Обнаружила на одном сайте дитеу так называемого углеводно-белкового чередования. У нас здесь не нашла такой диеты в каталоге. Мне кажется она заслуживает внимания... Вот привожу ее здесь... Сама пока не пробовала но возникло желание попробовать.
Итак, Диета углеводного чередования:
Диета углеводного чередования была придумана для спортсменов, так что если вы ведете сидячий образ жизни, она вам не подойдет... Читать далее»

Я поняла что самое главно что мешает похудеть - это недостаточная мотивация. Невозможно сидеть на диете (долго по крайней мере) если ты ее ненавидишь, как и вообще долго заниматься тем что терпеть не можешь. Я для себя эту проблему решаю так - я придумала себе аффирмацию на моменты когда очень хочется съесть что нибудь "не то". Моя аффирмация - "Мне нравится питаться по-новому потому что это помогает мне стать стройной"... Читать далее»