 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "моя фигура" / Все записи
Ниже приведен пример некоторых физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. При выборе упражнений для боков, кроме комплексной тренировки необходимо максимально проработать косые мышцы живота.И так: • Лежа на спине, руки за головой «в замке», ноги вместе согнуты в коленях и развернуты в левую сторону, лежат на коврике при этом спина должна лежать ровно. Потянитесь подбородком вверх – сделайте выдох, вернитесь в исходное положение – сделайте вдох. Поверните Читать далее»
+3
|
Комментарии (1)
И ребенку весело, и маме полезно:1. Приседания Возьмите ребенка на руки, широко расставьте ноги и с глубоким вдохом через нос медленно приседайте так, чтобы ноги были согнуты в коленях почти под прямым углом. Выдержите в этой позиции около минуты и на выдохе вернитесь обратно. Не торопитесь. Помните: вы тренируетесь прежде всего для здоровья. Повторите 15–20 раз. 2. Наклоны головы вперед Лягте на пол и согните ноги в коленях. Ребенок должен расположиться так, чтобы ваши бедра представляли Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.). 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) 3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Пищевая ценность: белка 312,7 гр., жира 51 гр., углеводов 9,9 гр.Энергетическая ценность: 1804,3 ккал На 100 грамм: белка 17,8 гр., жира 2,9 гр., углеводов 0,6 гр., 102,5 ккал Ингредиенты: 1) Куриное филе 1000 гр., белка 231 гр., жира 12 гр., 1100 ккал 2) Шампиньоны 500 гр., белка 21,5 гр., жира 5 гр., углеводов 5 гр., 135 ккал 3) Кефир 0% 50 мл., белка 1,5 гр., углеводов 1,9 гр., 15 ккал 4) Чеснок 10 гр., белка 0,7 гр., жира 0,05 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал 5) Сыр 17% 200 Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
100г - примерно 250 ккал*Понадобится: 1)рисовая бумага (продается в любом гипермаркете 2) любые фрукты по вкусу и в наличии у меня было яблоко, груша и клубника естественно, туда можно еще киви, ананас и т.д.) 3) творог ( обезжиренный мягкий) 4)какао (для приготовления крема) 5) сахар (тоже для крема) 6) сметана (для крема) Приготовление: смачиваешь рисовый лист водой, чтоб он стал мягким, намазываешь его творогом ( не по всему диаметру, а так чтобы остались со всех сторон Читать далее»
+6
|
Комментарии (4)
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.Упражнение Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
Упражнение № 1
1. Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, ноги сомкните и поднимите кверху, перпендикулярно туловищу. Мышцы ног напрягите. 2. Не отрывая плечи и руки от пола, медленно раздвиньте ноги как можно шире. 3. Медленно скрестите ноги. Затем снова раздвиньте их и соедините, вернувшись в исходное положение. Повторите все движения 10 раз (раздвинуть-скрестить-сомкнуть). Выполняйте движения без перерыва, ритмично, не опуская ноги. Живот втягивайте. Важное значение имеет также дыхание в Читать далее»
+2
|
Комментарии (1)
Спортивные нагрузки приносят радость не только нашему телу, но и духу. Людям, которые регулярно занимаются каким-либо видом спорта, а особенно бегом, знакома определенная эйфория. Этот феномен получил название «мышечная радость».Ведь физическое состояние и эмоции человека тесно связаны. И во время выполнения физической нагрузки работает сложный механизм, связанный с нейрогуморальной активацией и выработкой многих гормональных соединений, в том числе и гормонов радости. А еще, сам процесс Читать далее»
+6
|
Комментарии (7)
Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой). 2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите Читать далее»
+3
|
Комментарии (1)
Выполняя данный комплекс простых упражнений, Вы поймете, когда и какие мышцы попы работают. Он поможет даже тем женщинам, которые считают свою попу «совсем запущенными»!1. Итак, упражнение первое. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца. Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно Читать далее»
+9
|
Комментарии (2)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
13 часов назад