Дневник пользователя Надежда Бабина

Надежда Бабина
Рейтинг: 678
Последний визит: 12 ноября 2014 года

Рубрика "моя фигура" / Все записи

	Гимнастика для плоского животика	25 июля 2014 года
	Надежда Бабина

1. Подтягивание ног к груди
Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.
Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте их на пол. Руки согните в локтях, ладони положите на пол рядом с ягодицами. Почувствуйте баланс.
На выдохе еще больше согните руки в локтях, опустите корпус немного назад и разогните ноги так, чтобы голень оказалась параллельной полу. Вернитесь в исходное положение.
2. Прямое скручивание
Укрепляет верхний пресс.
Лягте на спину, ноги Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Комплекс упражнений для сжигания жира	23 июля 2014 года
	Надежда Бабина

Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают? Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений!
Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте присение, встав наклонитесь вправо. Сново приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.
Упражнение 2. Лодка + отжимания. Лягте на пол на живот, вытяните руки и ноги вверх и задержитесь в таком Читать далее»

+7 | Комментарии (3)

	Топ-6 упражнений для быстрой зарядки.	23 июля 2014 года
	Надежда Бабина

1. Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2. Для бедер.
Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.
3. Для спины.
Встаньте на расстоянии метра от Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Диета Пьера Дюкана	23 июля 2014 года
	Надежда Бабина

Диета Пьера Дюкана является монодиетой. Диета Дюкана относится к категории строгих диет, поэтому не стоит ее придерживаться длительное время. Каждую неделю, при соблюдении диеты Пьера Дюкана, теряется до пяти килограммов лишнего веса.
Диета Дюкана основывается на употреблении белков животного происхождения. Четкое соблюдение всех рекомендаций позволяет быстро получить результаты, как это утверждают отзывы диеты Дюкана. Ежедневно нужно выполнять несложные физические упражнения и прогулки на улице. Читать далее»

+7 | Комментарии (3)

	Мотивация	21 июля 2014 года
	Надежда Бабина

1. Я справлюсь. во что бы это не стало!
2. Я сильная! Я добьюсь цели!
3. Я начала идти к моей цели. Ни что меня не остановит!
4. Я красивая! Буду еще красивее!
5. Я работаю над своим телом. Тяжелый труд, но хорошо оплачиваемый. За эти мучения я получаю лучшее тело!
6. Я могу контролировать себя.
7. Мне нужна еда только для пополнения запаса энергии. Мне не нужен вредный фаст-фуд и выпечка.
8. Я хочу!
9. Я могу!
10. Я делаю!

+1 | Комментарии (2)

	Как подтянуть кожу во время похудения	21 июля 2014 года
	Надежда Бабина

Первое правило. Худейте медленно! Очень хочется избавиться от лишнего как можно быстрее, но не забывайте о том, что все эти лишние килограммы вы наели не за неделю или месяц, соответственно ваша кожа при этом растягивалась постепенно, поэтому и худеть, чтобы не причинить коже вреда, нужно постепенно не более 2-3 килограмм в месяц. Долго… но ничего не поделаешь, лучше дольше и насовсем, чем быстрее и ненадолго!
Второе правило. Никаких диет! Только сбалансированное питание: овощи, фрукты, мясо, рыба, Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Немецкая диета - 7 недель	21 июля 2014 года
	Надежда Бабина

Эту диету разработали немецкие диетологи специально для полных людей. За время диеты вес уходит в районе 18 килограмм. Немецкая диета – одна из самых длительных диет. Причем надо заметить, что это именно диета, а не система питания. Диета длится 7 недель. С каждой новой неделей калорийность употребляемой пищи снижается. Самое низкое число калорий приходится на седьмую неделю. Алкоголь во время немецкой диеты исключен. Пить можно только воду – в любом количестве (газированная и минеральная вода - Читать далее»

+2 | Комментарии (8)

	Упражнения для вашей талии	20 июля 2014 года
	Надежда Бабина

Существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы. Занимаясь ими регулярно, вы без проблем распрощаетесь с жировой прослойкой, а ваша талия станет тонкой и гибкой. Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день. Дерзайте, у вас все получится!
Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию
Упражнение 1.
Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Чем перекусить на работе?	18 июля 2014 года
	Надежда Бабина

Предлагаем три здоровых перекуса, которые не прибавят лишних килограммов, не повысят аппетит и позволят вам хорошо работать.
1. Бутерброд из цельнозернового хлебца с зеленью
Углеводы, которые мы получаем из булочек, печенья, шоколада, быстро всасываются в кишечнике, что приводит к мгновенному повышению глюкозы, выбросу инсулина, резкому падению глюкозы – и дикому голоду.
Грубые волокна, содержащиеся в зелени, обволакивают углеводы, содержащиеся в цельнозерновом хлебце, не дают им быстро Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	13 правил для стройной фигуры	18 июля 2014 года
	Надежда Бабина

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, Читать далее»

+7 | Комментарии (0)