Дневник пользователя Надежда Миленькая

Надежда Миленькая
Рейтинг: 96
Последний визит: 23 октября 2020 года

Не сдаваться!	11 апреля 2017 года
Надежда Миленькая

Спасибо девченкам похуделочкам за советы! . Считаю каллории по весу продуктов. Учет веду в програмке телефона. Из продуктов исключены сладости и хлебобулочные. Иногда кусочек хлеба на обед. Завтрак - чаще всего белковый. В основном в рационе мясо, овощи, немного крупы (грамм 100. ) и в первой половине дня фрукты 1 или 2шт. На ужин в основном творог. За 1 месяц ушло 5кг. Но как выяснилось 1200 калл вызвали в организме дефицит и я оказалась в Плато... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

SOS! У меня плато! Нужна помощь!	5 апреля 2017 года
Надежда Миленькая

Люди срочно нужна помощь! Не могу выйти из плато уже 2 недельки. Каллораж 1200-1300. Хожу пешком. Позволяла себе лакомство... уже не знаю что еще... вес топчется на месте... начиталась в нете... ничего не поняла...
PS: лакомство позволяла себе с целью сдвинуть плато...

+11 | Комментарии (96)

отчет за 19.03	19 марта 2017 года
Надежда Миленькая

Отчет за 19.03.17. Сегодня съела на 1300 ккал. В спортзале сожгла 300 ккал. Я - молодец! пока делаю кардио. Дальше в планах силовые на все проблемные места.

+1 | Комментарии (0)

Отчет по каллорийности за 17 марта	17 марта 2017 года
Надежда Миленькая

Сегодня сьела 1120 ккал.

+1 | Комментарии (0)

Вес встал...	2 февраля 2016 года
Надежда Миленькая

Вес стоит!!! Это плато??? Help!

0 | Комментарии (11)

Мышечная радость	21 января 2016 года
Надежда Миленькая

Сегодня сходила на треньку отдохнувшая, добавила к кардио гантельки на внутреннюю сторону рук.. Довольная собой! Я молодец!! мышцы прямо сами занимались ))) я только направляла)))) Вообщем море удовольствия!!! и конечно про афформации не забыла!

+4 | Комментарии (2)

Что ж делать, у меня спад...	15 января 2016 года
Надежда Миленькая

Друзья мои сегодня я уставшая какая то... Еле заставила себя идти на тренировку, с трудом набрала темп кардио... Сейчас усталость как мешки грузила... Может быть я перебарщиваю заниматся каждый день? Может мне через день? Подкиньте идею пожалста люди...
Кстати и голова кружится немного, по еде соблюдаю... Как быть...

+2 | Комментарии (4)

Физическая нагрузка- это супер!	12 января 2016 года
Надежда Миленькая

Сегодня я чуть не сфилонила от треньки! Но всетаки я там была! Как же я себя люблю за это! К тому же я ощутила одну вещь- меня теперь тянет физически на треньку. Как будто чего то не хватает, а позанимаешься, покрутишь педали и так классно становится! Йохо-хо! Вперед - только вперед!!! Как же я всех люблю

+3 | Комментарии (0)

Нельзя себя недооценивать...	9 января 2016 года
Надежда Миленькая

Вообщем расклад такой на 9.01.16г :
<я на сайт не заглядывала гдето 2 месяца...
<за это время попробовала буч со срывами
<диету 5 ложек
Хочется отметить что вес не прибавился... И это круто!!! Однако и не уменьшался. Поэтому решила что спорт это лучшее решение! Неделю кардио и еще1.3кг взяты... Хожу каждый день, занимаюсь час. Ужин- только чистый белок.

+2 | Комментарии (0)