Дневник пользователя Надежда Николаевна

Надежда Николаевна
Рейтинг: 11932
Последний визит: 20 октября в 10:37

Рубрика "90- дневка" / Все записи

	День 4. Витаминный	7 мая 2016 года
	Надежда Николаевна

Доброе утро! За вчерашний углеводный- минус 700 гр. Поразительно! Обжиралась пиццей, печеньки и шоколад, а отвес есть. Еще я вчера вечером включила телевизор, запустила шагомер и протопала 10 000 шагов. Бедный мой Плюша. Не мог понять что я творю
Сегодня у меня по плану:
Спорт: Пойду на рынок (сынуля денюжку прислал) окольными путями и нашагаю снова 10 000 шагов. Может больше. Как получится. И планка- 40 секунд.
Прошла 10 326 шагов. Это 7 км. По дневнику спорта потратила 578 ккал... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	День 3. Углеводный	6 мая 2016 года
	Надежда Николаевна

Всем привет! За вчерашний крахмальный- минус 400 гр.
Из спорта сегодня планка- 40 секунд и ходьба с Лесли 5 миль. Может вечером пройду с шагомером.
Красота: Массаж лица Асахи и маска для лица. Скраб с солью и содой.
питание:
Завтрак: в 9-00:Какао с молоком, 2 бутерброда из вафельных хлебцев с сыром
Обел: в 12-30: Пицца вегетарианская (основа для пиццы, капуста белокочанная, лук порей, сельдерей, морковь, черри, потушенные на подсолнечном масле) и чай
Ужин в 16-30: Доем пиццу... Читать далее»

+1 | Комментарии (8)

	День 2. Крахмальный	5 мая 2016 года
	Надежда Николаевна

Всем добрый день! За вчерашний белковый день отвес- 500 гр.
Спорт: На улице идёт дождь и поэтому мои шаги отменяются. Сделаю планку- 40 секунд и может похожу с Лесли.
Уход: Массаж лица "Асахи" с маслом.
Питание:
Завтрак: в 9-30: Кофе с молоком и 2 хлебца "Елизавета" с сыром Гауда. Знаю- НАРУШЕНИЕ. Но захотелось как перед смертью.
Обед:в 13-00: Борщ вегетарианский с фасолью, кусок ржаного хлеба и в суп положила немного хрена... Читать далее»

+7 | Комментарии (9)

	Снова в строю! День 1. Белковый	4 мая 2016 года
	Надежда Николаевна

Завтрак: Кофе с молоком. в 9-00.
Фруктовый салат с мягким творогом.- в 12-00
Обед: Куриные котлеты с овощным рагу в 15-00
Ужин: Куриные котлеты с овощным рагу в 18-00
Спорт: 10436 шагов прошла, Это 7 км. и планка- 40 секунд.
Уход: Массаж лица Асахи с подсолнечным маслом
Стартую весом 112, 3 кг.

+5 | Комментарии (8)

	Отчёт по 90- дневке	10 апреля 2016 года
	Надежда Николаевна

Ну вот и прошли мои 90 дней. Хочу поделиться своими впечатлениями.
1. Я научилась есть фрукты и много овощей.
2. Ужин в 17- 18 часов и всё. Позже и не хочется.
3. Тортики, пироженки и другие сладости особо не хочется. Наверно потому, что в голове сидит:" В углеводный день сможешь съесть кусок торта, мороженое, шоколад"
4. Денег на продукты стало уходить намного меньше.
Не подумайте, что я жадина- говядина. Но это очень заметно... Читать далее»

+32 | Комментарии (24)

	ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С ГРИБАМИ	6 апреля 2016 года
	Надежда Николаевна

Зразы картофельные с грибами
картофель - 6-8 шт
грибы - 150г
лук репчатый - 1шт
растительное масло
панировочные сухари
соль, перец по вкусу
Картофель очистить, отварить в подсоленной воде, воду слить полностью, добавить 1 ст.ложку растительного масла, быстро размять в пюре толкушкой (НЕ стоит использовать блендер или комбайн!)
Пока варится картофель, нарезать и обжарить грибы и лук, добавив соль и перец, начинку остудить.
Из неостывшего... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	ГРЕЧНЕВЫЕ КОТЛЕТЫ С ШАМПИНЬОНАМИ.	6 апреля 2016 года
	Надежда Николаевна

Очень вкусное и постное блюдо из крупы, овощей и грибов. Котлеты получаются восхитительными и имеют мягкий нежный вкус.
Ингредиенты:
Гречневая крупа - 1 стакан
Чистая питьевая вода - 400 мл
Шампиньоны- 800 г
Лук - 2 шт
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Свежая зелень (укроп и петрушка) - по вкусу
Панировочные сухари - для обжарки
Растительное масло - для обжарки
Для приготовления отварите гречку до полной готовности в подсоленной воде... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	ТЕФТЕЛИ ИЗ ГРЕЧКИ С ГРИБАМИ В СОУСЕ (ПОСТНЫЕ)	6 апреля 2016 года
	Надежда Николаевна

ТЕФТЕЛИ ИЗ ГРЕЧКИ С ГРИБАМИ В СОУСЕ (ПОСТНЫЕ)

Ингредиенты:
1 ст. гречневой крупы,
700 гр. шампиньонов или вешенок
3 репчатых луковицы
зелень, соль, перец
панировачные сухари
5 ст. л. Краснодарского соуса
Приготовление:
Приготовьте гречневую кашу: 1 ст. гречневой крупы залейте 2 ст. воды, немного посолите и варите до готовности. Когда каша будет готова — кастрюлю замотайте полотенцем и оставьте на 10 −15 минут.
Грибы нарежьте ломтиками, лук нарежьте мелко, зелень мелко порубите... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)

	День 77. Витаминный и сплошные нарушения	28 марта 2016 года
	Надежда Николаевна

Сегодня весь день на перекосяк.
Начала нормально, а потом... Сегодня весь день ездили с подругой и оформляли документы по похоронам. Сколько беготни и бюрократии!!! В общем морально был день тяжёлый.
Ела клубнику кофе, 2 пирожка, 2 банана, суп овощной, крылышки куриные, чай, варенье. Всего понемногу, но всё вперемешку. В общем, дурдом!

+6 | Комментарии (7)

	День 76. Углеводы	27 марта 2016 года
	Надежда Николаевна

Сегодня у меня углеводный день. Не хочется ни макарон, ни пирожных.
Завтрак: Клубника и кофе с молоком.
Обед: Суп овощной (лук порей, кабачки, морковь, перец болгарский, помидоры, сельдерей, подсолнечное масло и вода).
Вафля
Ужин: Чай с цукатами из ананаса и киви, вафли 2 шт., чай с травами
Прошла 10804 шага, Это 7,3 км. Ходила со скоростью 3 км/ час. Гуляла 2,5 часа. Сожгла 588 ккал.
Если завтра не будет отвеса, я застрелюсь!!!

+14 | Комментарии (23)