Дневник пользователя Надежда Николаевна

Надежда Николаевна
Рейтинг: 11932
Последний визит: 20 октября в 10:37

	День 69. Витаминный	20 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Привет, мои дорогие! Вчерашний день унёс 100 гр.
Сегодня у меня витаминный день. Шагать не пойду. Устрою себе выходной. Хочу закончить вышивать свою именную икону "Святая Надежда".
Завтрак: Пюре из клубники и киви. Черный кофе.
Перекус: Батончик мюсли и чай
Обед: Яблоки запеченные с бананом и мёдом
Перекус: Курага и чернослив зарапенные и водичку выпила
Ужин: Банан, финики и чай

+6 | Комментарии (4)

	Продолжение про углеводный день и мою прогулку	19 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике обо всем

Не стала я завязывать жирок после обеда, а отправилась наматывать шаги по посёлку.. Находила 11100 шагов, сожгла 431 ккал и протопала 7,5 км. Околицами (чтобы намотать шаги и км) дошла до рынка, купила кусок тортика Наполеона и с чувством исполненного долга теми же околицами потопала домой. Пришла, приняла горячий душ, выпила горячего чаю с тортиком и балдею под одеялом. Вот такая я сегодня снова МОЛОДЕЦ!

+12 | Комментарии (27)

	День 68. Углеводный	19 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Вчерашний денёк забрал 300 гр. Я и этому рада.
Сегодня у меня углеводный
Завтрак: Пюре из банана и клубники. Кофе черный
Перекус: Батончик- мюсли с чаем.
И тут Остапа понесло!!!
Гречка с овощным соусом (кабачок, порей, морковь, кинза, подсолнечное масло, томаты протертые), краюшка хлеба.
Через час: Половина краюшки хлеба с овощным соусом, чай и три вафли. Стыдно, спасу нет!
Время обед, а у меня уже 811 ккал.
Сейчас лягу посплю. Пусть жирок завяжется... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	Я- МОЛОДЕЦ!!!	18 марта 2016 года
	Надежда Николаевна

На улице метель страшенная. Ветер воет. Подумала я, подумала, и решила всё таки прогуляться. Прошла 11 500 шагов. По шагомеру прошла- 5, 35 км, а из рассчета, что 1477 шагов в 1 км (мне Наденька с сайта посчитала)- я прошла 7,77 км. По шагомеру сожгла 368 ккал, а по этому сайту в дневнике спорта- 510 ккал. Пришла, замёрзла как зюзя. Набрала ванную горячей воды, полежала, согрелась. Сейчас балдею в мохровом халате под пуховым одеялом. Смотрю концерт. Посмотрим завтра чего скажут весы... Читать далее»

+15 | Комментарии (11)

	День 67. Крахмальный.	18 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Привет, мои хорошие!
Вчерашний белковый забрал 1,1 кг. Итого я сбросила 5,5 кг. Из них- 3,8 кг ушло за 17 дней марта. Начала активно двигаться и вес пошёл.
Сегодня у меня крахмальный день.
Завтрак: Свежую клубника с киви спюрировала в блендере. Кофе черный
Перекус: Батончик- мюсли
Обед: Овощной суп- пюре с красной фасолью.
Ужин: Половина обеда
Удачи вам и терпения!

+6 | Комментарии (9)

	День 66. Белковый	17 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

За вчерашний овощной +200 гр. Заметила, что вес стоит на месте, потом сбрасывается 1 - 2 кг, а потом понемногу возвращается 500 гр. Потом снова так же. Но главное, что по тихоньку стрелка весов движется вниз.
С утра прошла 9500 шагов. Сожгла 475 ккал.
сегодня у меня белковый день.
Завтрак: чёрный кофе, мандарин.
Перекус: клубника свежая и батончик- мюсли.
Обед: Куриный бульон, кусок хлеба без муки, репчатый лук и вареная курица, на которой варился бульон... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	День 65. Витаминный	16 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Привет, мои дорогие!
У нас похолодало. Ветер свистит. Решила подвигаться дома. Не пойду бродить по посёлку. Сделаю планку, покачаю пресс, поотжимаюсь. Не хочется выползать из дома.
Вчерашний углеводный принёс 100 гр. Ну и ладно... Как принес, так и унесёт.
Сегодня у меня витаминный день.
Сразу начала с нарушения...
Завтрак: Кофе с молоком и кусочек сыра. Купила Башкирский медовый сыр. Очень вкусный! И не терпелось попробовать.
Перекус: 25 гр... Читать далее»

+4 | Комментарии (7)

	День 64. Углеводный	15 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Привет, мои дорогие! вчерашний крахмальный принёс 200 гр. Будь он не ладен!
С утра ездила во Фрязино по делам. Протопала 7200 шагов и потратила 356 ккал. Расстояние-4,87 км. Похолодало...
Сегодня у меня вкусненький день- углеводный.
Завтрак: Кофе с молоком, курага и финики.
Перекус: Лаваш с овощным соусом (типа шаурмы овощной). Пришла с улицы холодная и голодная... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	День 63. Крахмальный	14 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Всем хай! За вчерашний белковый ушло ещё 500 гр. Весы чуть не расцеловала.
Сегодня у меня крахмальный день. Максим Галкин был в программе "Смак" и вот там готовил суп по рецепту Примадонны. Итальянский суп "Ешь и худей"(яко бы так назвала его Алла)
Решила и я сварить супчик.. Девчонки! КАКАЯ ВКУСНЯТИНА... Читать далее»

5 фотографий

+7 | Комментарии (10)

	День 62. Белковый	13 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

С добрым утром, мои дорогие!
Вчерашний витаминный унёс с собой 600 гр. Решила выйти на правильное чередование дней и поэтому вчера у меня был витаминный, а сегодня- белковый день.
Заметила, что засыпать с вечера начала рано, но и соответственно и просыпаюсь рано. Сегодня- в 7-40, как еврейка Уставать стала днем. Хожу, наматываю шаги. Да и кислорода хапаю немного.
Вчера всё- таки я купила себе рюкзак. Всего за 400 рубликов. Ну не смогла я пройти мимо почти дармовой цены... Читать далее»

+7 | Комментарии (13)