Дневник пользователя Надежда Николаевна

Надежда Николаевна
Рейтинг: 11932
Последний визит: 20 октября в 10:37

	День 61. Витаминный	12 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Вчера болела и спала почти весь день. Поэтому ничего не подсчитывала и не соблюдала. Заметила, что после посещения людных мест, на следующий день я лежу пластом. Будто всю энергию высосали из меня.
Сегодня у меня витаминный день.
Завтрак: Кофе с молоком и яблоко с корицей
Перекус: Кофе с молоком допила и яблоко с корицей
Обед: Салат (руккола, помидоры черри, огурец, болгарский перец, заправила соевым соусом и лимонным соком), посыпала жареным кунжутом... Читать далее»

+5 | Комментарии (10)

	Похвалюшки.	10 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике обо всем

Ой, девчонки, КАКАЯ Я СЧАСТЛИВАЯ!!!
Сынуля подкинул мне денюжку. Вот я поехала и сделала себе подарки на 8 марта!
Во- первых до цели (то бишь до магазина) я пропёрла пёхом 8 500 шагов. Сейчас приятная усталость в теле. С 1 марта только 2 дня не ходила. А так утром кофе выпила и вперёд по Чкаловскому нашему посёлку круги нарезать. Начинала с 5 000 шагов. Один раз даже больше 10 000 шагов прошла. Аж распирает от гордости! Только вот нет тротуаров здесь нормальных. Кругом вода... Читать далее»

5 фотографий

+22 | Комментарии (22)

	День 59. Белковый снова...	10 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Сегодня у меня второй подряд белковый день.
Завтрак: Кофе с молоком и мандаринка
Обед: Кабачки, тушенные с фаршем, луком, морковью, зеленью. Хлеб зерновой без муки. Бульон
Вот такой хлеб "Зерновой без муки"
А это сам хлеб
Ужин. Кабачки с фаршем.
Удачи вам, мои дорогие, и стройности!

2 фотографии

+6 | Комментарии (8)

	День 58. Белковый	9 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Привет, мои дорогие!
В 8-30 была уже на трассе. Прошла 10200 шагов. Домой пришла мокрая, как мышь. Потратила 475 ккал.
По идее у меня сегодня водный день. Но я решила не издеваться над собой, а сделать 2 дня белковых. Тем более на 90- дневке мне не хватает мяса.
Завтрак: Кофе с молоком и банан.
Перекус: Банан и допила кофе
Обед: Бульон куриный, кусок хлеба и куриная голень- 3 штуки. Лук репчатый.
Ужин: Голень куриная- 3 штуки и тушёная капуста с зеленой фасолью... Читать далее»

+6 | Комментарии (34)

	Я БОЛЬШЕ НЕ ТЕРПЛЮ ТЕХ, КТО НЕ ЗАСЛУЖИВАЕТ МОЕГО ТЕРПЕНИЯ	8 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике обо всем

Я больше не готова терпеть все, что посылает жизнь. Дело не в том, что я стала высокомерной, а в том, что я достигла точки, когда становится жалко тратить время на то, к чему не лежит душа, что причиняет боль, Я не терплю цинизм, необоснованную критику и требовательность любого рода. Я потеряла желание угождать тем, кому я не нравлюсь, любить тех, кто не любит меня, и улыбаться людям, которые никогда не улыбаются в ответ. Я больше не трачу ни одной минуты на лжецов и манипуляторов... Читать далее»

+42 | Комментарии (22)

	День 57. Витаминный. С праздником!!!	8 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Девчоночки, с праздником вас, дорогие!
Сначала о спорте. прошла 10200 шагов со скоростью 2,5 км/ час. Гуляла 2 часа и сожгла 475 ккал.
Пришла домой уставшая, но довольная!
Сегодня у меня витаминный день.
Завтрак: Кофе с молоком и банан.
Перекус: Банан и допила кофе.
Обед: Зеленая стручковая фасоль с луком, морковкой (на подсолнечном масле), кусок хлеба.
Начала тушить капусту, но не дождалась. Сильно хотелось есть. Поэтому на обед и ужин разные блюда, но тоже овощные... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ С ПРИРОДНЫМИ «РАСТВОРИТЕЛЯМИ» ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ	7 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике Вкусно и красиво

ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ С ПРИРОДНЫМИ «РАСТВОРИТЕЛЯМИ» ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ

Банан идеальный поставщик калия, который выводит из организма лишнюю воду. Клетчатка ускоряет обмен веществ. Употребляя в пищу банан, мы успокаиваем ложное чувство голода, которое часто заставляет нас жевать «что-нибудь вкусненькое» и при этом очень-очень вредное.
* Банановый с льняными семечками. 1 банан, 1 апельсин, 2 ч. ложки молочной сыворотки, 2 ч. ложки семян льна.
* Банановый с лесными ягодами. 1 банан, 1 чашка лесных ягод (черники, малины, брусники), 1 ч. ложка измельченного имбиря, 1 ч... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	День 56. Углеводы	7 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике 90- дневка

Решила отчитываться в своём дневнике. В группе нарисовалась дама, которая сама косячит каждый день, а нас, как котят, носом собралась тыкать в наши нарушения. Будно мы в концлагере или в монастыре живём, а она охрененный диетолог. Жаль, конечно, с девчонками расставаться. У нас там уже своя дружная компания сложилась. Но для меня, главное, чтобы вес уходил.
Из спорта у меня ходьба с палками для скандинавской ходьбы.
Прошла 7600 шагов. 3,6 км. Гуляла 1 час и 50 минут. Сожгла 435 ккал... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Просто так!	6 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике обо всем

Привет, мои дорогие подружки! Вчера не пошла скандинавить, чё- то решила через день гулять. Но к вечеру депрессняк какой- то навалился, грусть- тоска. Но не пошла затемно. Ладно, если изнасилуют, а если палки для скандинавской ходьбы отберут... Поэтому сегодня в 9 утра я была уже на трассе. Обошла весь свой Подмосковный посёлок и нашагала всего 6500 шагов. Расстояние прошла 3 км и сожгла 356 ккал. Можно, конечно, увеличить свой маршрут, но там сейчас нет тротуара... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (10)

	Лучшие вегетарианские рецепты для стройной фигуры	5 марта 2016 года
	Надежда Николаевна в рубрике советы

Лучшие вегетарианские рецепты для стройной фигуры

Если вы не можете побороть свое чувство голода или сидеть на «звездных» диетах, когда вся пища за день заключается в палочках сельдерея, которые можно запить только фруктовыми соками без добавления сахара, но при этом вы точно знаете, что похудеть вам надо (не только по эстетическим соображениям, но и ради своего здоровья), тогда эта статья для вас... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)