Дневник пользователя Nastena Markevich

С чего я начинала...
Много было попыток сбросить вес, и диеты разные и спортом пыталась заниматься, но все тщетно. Немного сброшу, а потом в два раза больше набирала... Уже почти отчаялась. Мама моя очень переживет по этому поводу, даже иногда казалось мне, больше чем я.
Садилась ради меня на всякие диеты, чтоб мне было морально легче их переносить, давала всякие статьи. И вот она мне дала статью, вырезанную с газеты Комс. правда, меня заинтесовала в ней фото: стройная девушка в огромных штанах... Читать далее»

"Немного в России специалистов, которые испытали проблему лишнего веса на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто успешно снизил вес, но и удерживает результат в течении длительного времени. А если к этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную сбалансированность пищевой концепции, то выясняется, что альтернатив-то и нет... Читать далее»

Убрать из рациона:
майонез, жареный картофель и мясо/рыбу, сосиски, колбасы, копченую рыбу, а также сладкие кондитерские изделия и газированные лимонады. Побольше ешьте овощных и фруктово-ягодных салатов, морепродуктов (как вморской диете Мелани Гриффит
), зелени, крупяных блюд и различных овощных супов. Можно по 2-3 раза в неделю включать в дневное меню грибы, сухофрукты, орехи. Растительное и сливочное масло нужно есть обязательно каждый день, но в разумных количествах – по столовой ложке... Читать далее»