Дневник пользователя nastypanterra

nastypanterra
Рейтинг: 9419
Последний визит: 18 ноября 2023 года

	23.12.2015	23 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 81,7 (-0,2).
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута, упражнения.
С сегодняшнего дня начинаю упражнения:
40 раз пресс
60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед
20 повороты
30 приседаний
20 раз "лодочка"
10 отжиманий
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, скраб и маска для лица.
Завтрак (9:30): овсянка на молоке (200), половина хурмы (120), меренги (20), кофе с молоком... Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	22.12.2015	22 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 81,9 (-). Стоим.
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (9:30): овсянка на молоке (200), половинка хурмы (120), кофе с молоком.
Обед (13:30): творожная запеканка с овощами (творог, яйцо, брокколи, цветная капуста, всего 180 грамм), запеченная свиная отбивная без жира (свинина, йогурт, петрушка 120).
Ужин (17:30): куриная грудка, запеченная (маринованная в кефире 300 грамм).

+6 | Комментарии (1)

	21.12.2015	21 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 81,9 (+0,1). Эх, опять плюс...
Спорт: бодифлекс 25 минут.
Уход: кофейный скраб, крем от растяжек с мумие.
Завтрак (9:00): картофельное пюре (250), меренги и имбирное печенье (50), кофе с молоком.
Обед (13:00): гречка (150), говядина, тушёная с овощами (говядина, лук, морковь, помидор, чеснок 150).
Ужин (17:00): творожная запеканка с овощами (300) (творог 400, 1 яйцо, брокколи 100, цветная капуста 100).

+7 | Комментарии (7)

	20.12.2015	20 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 81,8 (+0,2). Опять двадцать пять... Ну вторая половина цикла началась, вот видимо и плюсую. У меня реально ощущение, что лицо отекает по утрам.
Гинастика: бодифлекс 25 минут.
Уход: кофейный скраб, крем от растяжек с мумие, маска для волос, маникюр.
Завтрак (9:30): "домашние бургеры" (тост, котлета, сыр, солёные огурцы, салат, кетчуп, сырный соус; всего 150 грамм), кекс шоколадный, печенье имбирное (всего 100 грамм), плавленый сыр "Омичка" (50), кофе с молоком... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	19.12.2015	19 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес тот же - 81,6.
Спорт: OWS с Джиллиан 35 минут (кардио).
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие, скраб и маска для лица.
Завтрак #1 (7:30): вафли и меренга(50 грамм), кофе с молоком.
Завтрак #2 (10:30): саб с тунцом (250 грамм), капучино.
Обед (14:00): творожная запеканка (200) (творог, яйцо, яблоко, чернослив, мандарин), 2 криспа с творожным сыром (100 грамм всего, сыра 50 грамм).
Ужин: отварная гречка с морковкой и луком (300 грамм).

+4 | Комментарии (2)

	18.12.2015	18 декабря 2015 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Вес 81,6 (-0,1).
Спорт: бодифлекс 25 минут, OWS с Джиллиан 35 минут.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие.
Завтрак (9:30): картофельное пюре (200), вафли, меренги, лакричные желешки (все вместе 60 грамм), хлеб с сыром и оливками (40), кофе со сгущёнкой.
Обед (13:30): рис пропаренный (100), говядина тушёная с овощами (говядина, лук, морковь, помидор, чеснок 150), сушёные яблоки, сыр (вместе 50 грамм)... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)

	17.12.2015	17 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 81,7 (-0,3). Ура, единичка вернулась)
Спорт: One week shred с Джиллиан 73 минуты
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие, скраб и маска для лица, маска для волос.
Завтрак (9:30): овсянка на молоке с ягодами, бутерброд с сыром и колбасой, вафли, кофе с молоком.
Обед (13:30): куриная грудка с помидорами под сыром (25 гр. на порцию), рис пропаренный.
Ужин (17:30): минтай на пару с лимоном.

+5 | Комментарии (3)

	16.12.2015	16 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 82,0 (-0,1). Двоечка пока не уходит)
Гимнастика: One week shred с Джиллиан 60 минут.
Завтрак (9:30): каша пшенная на молоке с ягодами, зефир, вафелька, кофе с молоком.
Обед (13:30): рис пропаренный, куриная грудка, запечённая.
Ужин (17:30): рис пропаренный с яблоком, черносливом и мандарином.
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие, скраб и маска для лица.

+8 | Комментарии (19)

	15.12.2015	15 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 82,1 (+0,2). Вернулась таки двоечка, надеюсь ненадолго.
Что-то у меня не в порядке с мотивацией - как только плюс, мне кажется, что я делаю, что-то не так, что система не работает, что я навсегда останусь толстой коровой и прочие глупые мысли. Как только минус - я вся в воодушевлении, чувствую себя стройняшкой и все мне по плечу. Ну вот как так... Читать далее»

+6 | Комментарии (6)

	14.12.2015 минус 22 кг	14 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 81,9 (-0,3). Привет, новая циферка. Только не убегай, ладно
Гимнастика: бодифлекс 25 минут.
Завтрак (9:30): пшенка на молоке, зефир, четверть шоколадки, кофе с молоком.
Обед (13:30): куриные окорочка в кефире, гречка.
Ужин (17:30): творожная запеканка с овощами (творог, яйцо, помидор, перец, брокколи, цветная капуста).
Уход: кофейный скраб, мумие.
Вчера купила суфле для тела от Organic shop с маслом какао, намазалась после душа вместе с мумие, а потом увидела свои коричневые ладошки... Читать далее»

+6 | Комментарии (11)