Дневник пользователя nastypanterra

nastypanterra
Рейтинг: 9419
Последний визит: 18 ноября 2023 года

	13.12.2015	13 декабря 2015 года
	nastypanterra

Привет! Вес сегодня 82,2 (-0,1). Потихоньку идём вперёд. Скоро вторая половина цикла, вес пойдёт медленнее. А так хочется семерочку к новому году...
Гимнастика: бодифлекс 25 минут+упражнения по заданию.
Завтрак: рис с яблоком и мандарином, гренки с сыром, зефир, кофе с молоком (всего 300 грамм).
Обед: куриная грудка с овощами в кефире, гречка (всего 300 грамм).
Ужин: творог, криспы, сыр, ряженка (всего 300 грамм).
Уход: кофейный скраб, мумие, скраб и маска для лица, маска для волос.

+8 | Комментарии (6)

	12.12.2015 больше нет ожирения!	12 декабря 2015 года
	nastypanterra

Привет-привет! Вес сегодня 82,3 (-0,3) и это означает, что у меня официально нет ожирения, а есть избыточный вес. Небольшая победа над собой)
Гимнастика: болифлекс 25 минут, упражнения по заданию.
Завтрак (10:00): пшенка на молоке, блин со сгущёнкой, творожная запеканка, кофе с молоком (всего 300 грамм).
Обед (14:00): капуста тушёная с говяжьей печенью (говяжья печень, капуста, лук, морковь, помидор, перец, йогурт натуральный всего 300 грамм)... Читать далее»

+8 | Комментарии (10)

	11.12.2015	11 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 82,6 (-0,6). Ура, циферка вернулась!
Гимнастика: бодифлекс 25 минут+упражнения по заданию.
Завтрак (10:00): блинчики со сгущёнкой, йогурт сладкий, кофе с молоком (всего 300 грамм).
Обед (14:00): Капуста тушёная с говяжьей печенью (капуста, морковь, лук, помидоры, говяжья печень, йогурт натуральный) (всего 300 грамм).
Ужин: рис пропаренный с яблоком, мандарином и черносливом (300 грамм).
Уход: кофейный скраб, маска для волос.

+7 | Комментарии (3)

	10.12.2015	10 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 83,2 (-0,1). Да уж, новая циферка показалась и пропала...
Гимнастика: бодифлекс 25 минут + упражнения по заданию 15 минут.
Завтрак (9:30): пшенка на молоке (200), творожная запеканка (70), ягоды с сахаром (30), кофе с молоком (всего 300 грамм).
Обед (13:30): говядина тушёная (говядина, лук, сливы, йогурт натуральный 150), рис (100), сыр (50) (Всего 300 грамм).
Ужин (17:30): творог (200), мандарин (50), яблоко (50), кефир (всего 300 грамм).
Уход: кофейный скраб, мумие

+8 | Комментарии (12)

	9.12.2015	9 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 83,3 (+0,5). Что-то привесило... Может потому что не выспалась...
Гимнастика: бодифлекс 20 минут+упражнения по заданию.
Завтрак (9:30): гречка на молоке, творожная запеканка, ягоды с сахаром, кофе с молоком (всего 320 грамм).
Обед (13:30): рис пропаренный с овощами (лук, морковь, помидор, перец), сыр 50 гр., чернослив, яблоко (всего 350 грамм).
Ужин (17:30): тот же рис с овощами (350 грамм).
Уход: кофейный скраб, мумие, скраб и маска для лица.

+7 | Комментарии (7)

	8.12.2015	8 декабря 2015 года
	nastypanterra

Сегодня вес тот же. Видимо новая циферка решила закрепиться)
Гимнастика: бодифлекс 25 минут +упражнения по заданию.
Завтрак (10:00): рисовая каша на молоке, хлеб, творожная запеканка, кофе со сгущёнкой (всего 350 грамм).
Обед (14:00): гороховая каша (горох, лук, чеснок), творожная запеканка с овощами (творог, яйцо, помидор, перец, брокколи, цветная капуста), кефир (всего 350 грамм).
Ужин (18:00): куриная грудка, запечённая (300 грамм).
Уход: кофейный скраб, мумие, маникюр... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	7.12.2015	7 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес 82,8 (-0,2). Ура, новая циферка!
Гимнастика - бодифлекс 25 минут.
Завтрак (9:00): 2 бутерброда с колбасой и сыром, домашний кекс, кофе с молоком (всего 320 грамм).
Обед (13:30): куриные ножки в карри(куриные ножки без кожи, лук, морковь, карри, натуральный йогурт), куриный суп с тыквой и рисом (куриное филе, лук, морковь, тыква, рис) (всего 350 грамм без учёта бульона)... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	6.12.2015 минус 21 кг	6 декабря 2015 года
	nastypanterra

Всем привет!
Вес 83,0, минус 300 грамм. И минус 21 кг с начала системы!
Гимнастика: Train Hard #4 с TanyaTGym 17 минут.
Завтрак (9:30): овсянка на молоке, домашний кекс, хурма, кофе со сливками и сахаром (всего 350 грамм).
Обед (13:30): рис пропаренный, говядина тушёная с овощами (говядина, морковь, лук, помидор, сметана (1 ч.л. на порцию), яблоко (всего 350 грамм).
Ужин (17:30): творог 250 грамм, ананас 100 грамм, кефир.
Уход: кофейный скраб, массаж кремом с мумие.

+10 | Комментарии (14)

	5.12.2015	5 декабря 2015 года
	nastypanterra

Вес сегодня 83,3, минус 200 грамм. Кажется он тронулся!
Гимнастика: кардио Train Hard # 3 c Tanya Tgym 18 минут.
Завтрак (9:30): пшенка на молоке, домашний кекс, несколько сухариков, кофе со сливками и сахаром (всего 350 грамм).
Обед (13:30): рис пропаренный отварной, форель запечённая (форель, соевый соус, специи, лимонный сок, чеснок), киви (всего 350 грамм).
Ужин (17:30): творог (250 грамм), криспы тонкие 4 шт., сыр (50 грамм), кефир (всего 350 грамм)... Читать далее»

+8 | Комментарии (20)

	4.12.2015	4 декабря 2015 года
	nastypanterra

Привет-привет! Вес тот же 83,5 кг. Пока не хочет вниз идти. Терпим и ждём)
Гимнастика: бодифлекс 25 минут.
Завтрак: запечённая свиная рулька, кекс домашний, хурма, кофе со сливками.
Обед: говядина тушёная с рисом, мандарин.
Ужин: форель, запечённая в соевом соусе и лимонном соке.
Уход: кофейный скраб и массаж кремом с мумие.

+9 | Комментарии (5)