Дневник пользователя nastypanterra

nastypanterra
Рейтинг: 9419
Последний визит: 18 ноября 2023 года

	Улетела отдыхать!	23 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Последние три дня не писала - надоело что-то. По-тихоньку жру.
Вес сегодня 67,8. Набрала 600 грамм. Посмотрим, что будет когда вернёмся. Цель - не набрать больше 69.
Писать наверно буду иногда, по желанию. Бабушкины пироги ждите!

+19 | Комментарии (15)

	20.05.2016 ПП - день 35	20 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Жор не отпускает, и хочется причём прям углеводов - хлеба, булок, сладкого... Купила сегодня буханку ржаного бездрожжевого хлеба в булочной - такой он вкусный, просто ум отъесть можно! 100 грамм точно съела, а то и больше... По калориям сложно сказать, около 1700 наверное:
З: овсяные оладьи с творогом и мёдом, кофе со сливками, домашнее мороженое.
Л: творог с апельсином.
О: горбуша запечённая, рис пропаренный, хлеб ржаной, винегрет.
П: 2 шоколадных кекса... Читать далее»

+11 | Комментарии (12)

	19.05.2016 ПП - день 34	19 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Сегодня у меня случился незапланированный читмил - в гости дядя Жора зашёл, чтоб ему пусто было! На самом деле не знаю, что такое со мной приключилось...
Мне кажется я просто устала от контроля, хочется уже уехать к родителям и питаться как все, не думая о калориях, граммах и пр. Не даром Л. Макдональд говорит, что каждые 12 недель нужен 2-х недельный отдых от диеты... Читать далее»

+14 | Комментарии (21)

	18.05.2016 ПП - день 33	18 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Я опять с рецептом, на этот раз шоколадных кексов.
Ингредиенты: 50гр рисовой муки,50гр цельнозерновой пшеничной муки,20гр какао-порошка,1ч.л разрыхлителя,1яицо, корица ч.л, ванилин на кончике ножа, кефир 200мл, сах.зам(у меня стевия и 2 ст.л. сахара). Все перемешать и выпекать до готовности примерно 20-25 минут. Сын слопал 1 кексик, сказал вкусно) Я завтра попробую.
Питание (1550 ккал):... Читать далее»

+12 | Комментарии (9)

	17.05.2016 ПП - день 32	17 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Сегодня приготовила капустно-куриные котлеты - такая вкуснятина! Рецепт простой: капуста (300), лук(170), куриная грудка(900), яйцо. Все ингредиенты измельчила в блендере, смешала и выпекала в духовке при 180 градусах 20 минут. Ещё сверху каждую котлетку чайной ложкой йогурта полила. За счёт капусты очень интересный вкус и не так сухо, как обычные куриные котлеты.
Вес 67,3 (-100). Опять начала взвешиваться каждый день)
Сегодняшнее питание (1459 ккал):... Читать далее»

+14 | Комментарии (15)

	16.05.2016 ПП - день 31	16 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Вес 67,4 (-700 с пятницы). Видимо снижение калорийности дало результат, и вес наконец-то пошёл вниз.
Питание (1340 ккал, увеличиваю порции и стараюсь убрать перекусы, потому что при такой калорийности и при 5 приемах пищи порции совсем маленькие получаются).
З: доела вчерашние оладушки с йогуртом и мёдом, омлет из 1 яйца с помидоркой, конфета Ферреро Роше, кофе со сливками.
О: свиная корейка запечённая, хлеб ржаной, салат овощной с маслом, 2 сырника... Читать далее»

+14 | Комментарии (10)

	15.05.2016 ПП - день 30	15 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Читмил прошёл отлично - съеден кусок пирожного и выпито какао, куплены джинсы и 2 футболки, все 46 размера
Итак, сегодня питание примерно 1950 ккал:
З: овсяные оладьи на кефире, творог мягкий с мёдом, мороженое, кофе со сливками.
Л: яблоко, конфета Ферреро Роше (подружка подарила, блин 75 ккал в 1 конфете, ужс!).
О: куриное филе с помидорами и сыром, макароны, овощная смесь, 1 сырник.
П: пирожное, какао.
У: творог обезжиренный.
Спорт: пресс-2, тело-2 с ТУ... Читать далее»

+13 | Комментарии (7)

	14.05.2016 ПП - день 29	14 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Коротко о сегодняшнем дне:
Питание (1415 ккал):
З: блины на ц/з муке, йогурт с мёдом, кофе со сливками.
Л: сырники из домашнего творога, кофе.
О: куриное филе с помидорами и сыром, гречка, овощная смесь.
П: сырники (доела), апельсин, творог.
У: куриное филе с помидорами и сыром, ржаной хлеб, огурец, помидор.
Спорт: руки-2, ноги-2 с ТУ. 4200 шагов.
Уход: минимальный.
Завтра читмил - планирую какой-нибудь тортик и капучино... Читать далее»

+13 | Комментарии (8)

	13.05.2016 ПП - день 28	13 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Вес тот же - 68,1 (за неделю -200). Организм не сдаётся даже понижению калорийности. Хотя за 28 дней ПП сброшено 2,3 кг - нормуль.
Питание (1473 ккал):
З: овсянка с молоком т клубникой, кофе со сливками, конфета "Птичье молоко", пастила.
Л: сырники из домашнего творога (творог, яйцо, мёд, отруби).
О: куриная грудка с помидорами и сыром, гречка, тыква на пару.
П: клубника, киви, грецкие орехи, йогурт.
У: окрошка на кефире с куриной грудкой... Читать далее»

+8 | Комментарии (3)

	12.05.2016 ПП - день 27	12 мая 2016 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Сегодняшнее питание (1493 ккал):
Завтрак: рисовая каша с молоком, бананом и грецким орехом, кофе со сливками, кусочек шоколадки (10 гр), подзефирки.
Ланч: творог с киви, миндалем и медом.
Обед: 2 куриных голени, гречка, тыква, овсяная печенька.
Полдник: полмороженки, клубника.
Ужин: окрошка на кефире (огурец, редис, зелень, картофель, куриное филе, яйцо).
Спорт: ноги-1, руки-1 с Темили Уэбб.
Уход: минимальный.

+13 | Комментарии (7)