Дневник пользователя nastypanterra

nastypanterra
Рейтинг: 9419
Последний визит: 18 ноября 2023 года

	25.11.2015	25 ноября 2015 года
	nastypanterra

Сегодня небольшой отвесик в 100 грамм, вес 83,8 кг.
Гимнастика: кардио 15 минут, 15 широких приседаний.
Завтрак: пшенка на молоке, гренка, печенье курабье, сырок, кофе со сливками.
Обед: курица в кефире, греческий салат.
Ужин:рис с овощами, чай.

+9 | Комментарии (3)

	24.11.2015 минус 20 кг	24 ноября 2015 года
	nastypanterra

Ну наконец-то!!! Вес 83,9 и сброшено 20,1 кг! Ура-ура, идём дальше!
Сегодня:
Гимнастика - бодифлекс 20 минут.
Завтрак: перловка с клубникой и молоком, половинка сырка, 2 печенья курабье, кофе с молоком.
Обед: куриный супчик с рисом и овощами, салат из помидоров, огурцов и авокадо.
Ужин: творог с фруктами, кефир.

+17 | Комментарии (17)

	23.11.2015	23 ноября 2015 года
	nastypanterra

Вес сегодня 84,1 кг, минус 200 грамм. Ещё чуть-чуть и 83!
Гимнастика: бодифлекс 25 минут.
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, помидором и авокадо, небольшая котлета, кофе со сливками, печенька, сладкий йогурт.
Обед: салат из помидоров и авокадо, куриный супчик с рисом и овощами.
Ужин: творог с фруктами, кефир.

+10 | Комментарии (9)

	22.11.2015	22 ноября 2015 года
	nastypanterra

Сегодня у меня 4 месяца системы. Можно даже подвести какие-то мини-итоги:
- я привыкла к системе и стараюсь не нарушать,
- за 4 месяца было 4 т.н. срыва, хотя для меня это скорее продуманные нарушения; сейчас уже так нарушать хочется все меньше, т.к. очень жалко своих трудов - набранное за один вечер потом сбрасывается чуть ли ни неделю.
- за 4 месяца сброшено 19,7 кг, ещё чуть-чуть и 20 кг!
-мне начинает ноавиться моё отражение в зеркале, хорошо очертилась талия, стал меньше живот... Читать далее»

2 фотографии

+31 | Комментарии (35)

	21.11.2015	21 ноября 2015 года
	nastypanterra

Сегодня вес тот же 84,5 кг. День какой-то расслабленный, зарядку не сделала, завтракала 2 раза...
Завтрак 1 (8:00): 2 овсяных печенья, стакан молока.
Завтрак 2 (11:00): саб с говяжьей котлетой, сыром и овощами, печенье шоколадное, капучино с сахаром.
Обед: (14:30): 2 криспы с сыром, кефир (небольшой, но есть особо не хотелось, но до ужина бы не дотянула наверное);
Ужин (17:30): творог с овощами, кефир.

+7 | Комментарии (5)

	20.11.2015	20 ноября 2015 года
	nastypanterra

Привет- привет! Сегодня ещё минус 300 грамм и вес 84,5 кг.
Гимнастика - бодифлекс 25 минут + планка 1 минута 20 секунд.
Завтрак: рис пропаренный с фруктами, омлет, кус-кус (все доедаю), 2 печеньки куранте, кофе со сливками.
Обед: свинина, тушёная с грибами и овощами, греческий салат.
Ужин: творог с фруктами, ряженка.

+15 | Комментарии (9)

	19.11.2015	19 ноября 2015 года
	nastypanterra

Вес сегодня 84,8, минус 300 грамм и наконец сброшено набранное в выходные.
Гимнастика: бодифлекс 25 минут+планка 1минута 10 секунд.
Завтрак: омлет с помидором, перцем и колбасой, кус-кус, пирожное "Безе", кофе со сливками.
Обед: 3 вареных яйца, творог, кефир.
Ужин: рис пропаренный с фруктами (яблоко, чернослив, мандарин).

+5 | Комментарии (2)

	18.11.2015	18 ноября 2015 года
	nastypanterra

Привет-привет!
Сегодня вес 85,1, ещё 300 грамм минус и ещё 300 грамм осталось из набранного в выходные.
Гимнастика - бодифлекс 25 минут,
Завтрак: омлет с помидором, перцем и колбасой, пирожное "Безе", кофе с молоком, половинка "Барни" (за сыном доела).
Обед: гречка, рыба с помидорами под сыром.
Ужин: куриная грудка в соусе паприка.

+7 | Комментарии (0)

	17.11.2015	17 ноября 2015 года
	nastypanterra

Сегодня микроотвесик в 100 грамм (вес 85,4), блин после +700 надеялась на большее. Ну будет мне урок, что нечего нарушать!
Гимнастика: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Завтрак: рулетик из свинины (как вчера), блинчик с "Омичкой", пирожное Безе, кофе со сливками и сахаром.
Обед: рыба с помидорами и сыром, кус-кус.
Ужин: криспы с сыром, творог, кефир.

+9 | Комментарии (3)

	16.11.2015	16 ноября 2015 года
	nastypanterra

Сегодня взвесилась после выходных, ну что ж вес 85,5 - плюс 700 грамм. Ну да ладно, сбросим.
Гимнастика - бодифлекс 25 минут.
Завтрак: рулетик из свинины с жареными грибами и луком, соленым огурцом и грушей; 2 блинчика с "Омичкой", кофе со сливками и сахаром.
Обед: гречка, паровые тефтели из говядины, мандаринка, сыр.
Ужин: творог с овощами, кефир.

+7 | Комментарии (0)