Дневник пользователя nastypanterra

nastypanterra
Рейтинг: 9419
Последний визит: 18 ноября 2023 года

	15.11.2015	15 ноября 2015 года
	nastypanterra

Вчера вечером я все-таки нарушила систему, и довольно ощутимо. Я не говорю, что я сорвалась, скорее сознательно нарушила. Ужинали мы в 19:30, были жареные куриные крылья, рис, салат крабовый с майонезом, полбокала сухого красного вина. Потом я уже только пила вино, наверно бокал-полтора, и мне даже не хотелось тех "гадостей", что ели другие. Последнее считаю маленькой победой над собой.
Сегодня не взвешивалась, но вес по любому больше 85... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	14.11.2015	14 ноября 2015 года
	nastypanterra

Сегодня вес 84,8! Ура, прощай 85!
Гимнастика - бодифлекс 25 минут.
Завтрак: блинчики с йогуртом, "Омичкой", кофе со сгущёнкой.
Обед: тефтели из говядины, гречка.
Ужин: идём в гости, так что будет скорее всего несистемным, но постараюсь сильно не нарушать.

+9 | Комментарии (0)

	13.11.2015 минус 19 кг	13 ноября 2015 года
	nastypanterra

Привет-привет! Сегодня минус 200 грамм и наконец-то 85! Минус 19 кг!
Гимнастика: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Завтрак: овсянка на воде с изюмом, салат (яблоко, морковь, апельсин), кекс с изюмом, кофе с сахаром, конфета "Коровка".
Обед: рис пропаренный, куриное бедро, запечённое с зеленью, чесноком и соевым соусом.
Ужин: творог с фруктами, кефир.

+17 | Комментарии (16)

	12.11.2015	12 ноября 2015 года
	nastypanterra

Вес сегодня 85,2, опять минус 100 грамм. Но главное минус!
Гимнастика: бодифлекс 25 минут
Завтрак: макароны, кекс с маком, салат (морковь, яблоко, апельсин), кофе с сахаром.
Обед: рис пропаренный, говядина тушёная с овощами.
Ужин: творог с овощами, кефир.

+5 | Комментарии (2)

	11.11.2015	11 ноября 2015 года
	nastypanterra

Сегодня вес 85,3 минус 100 грамм.
Гимнастика: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Завтрак: каша рисовая на воде, кофе с сахаром, кекс с маком, конфета "Коровка".
Обед: гречка, тушёная говядина с овощами, чай.
Ужин: творог с овощами (перец, огурец, помидор), кефир.

+7 | Комментарии (3)

	10.11.2015	10 ноября 2015 года
	nastypanterra

Привет! Сегодня у меня минус 200 грамм, вес 85,4 кг.
Гимнастика: бодифлекс 25 минут.
Завтрак: хлопья кукурузные с молоком, кекс с маком, конфета "Коровка", кофе с молоком.
Обед: гречка, куриное филе, запечённое с помидорами и сыром.
Ужин: творог с черносливом, кефир.

+7 | Комментарии (3)

	9.11.2015	9 ноября 2015 года
	nastypanterra

Вес сегодня 85,6, минус 100 гр.
Гимнастика: бодифлекс 25 минут, планка 45 секунд.
Завтрак: овсянка с изюмом на молоке, кекс шоколадный, фруктовое желе, кофе со сливками.
Обед: булгур, куриное филе с помидорами под сыром на пару.
Ужин: криспы, сыр творожный с зеленью, кефир.

+6 | Комментарии (0)

	8.11.2015	8 ноября 2015 года
	nastypanterra

Привет-привет! Сегодня минус 200 грамм, вес 85,7 кг.
Гимнастика: бодифлекс+упражнения на бока.
Меню:
Завтрак: овсянка на молоке, хлебцы с сыром и мёдом, зерновой батончик без сахара.
Обед: куриная грудка, запечённая с помидорами и сыром, ряженка.
Ужин: тушёный кролик, чай чёрный.

1 фотография

+4 | Комментарии (0)

	7.11.2015	7 ноября 2015 года
	nastypanterra

Привет! Вес сегодня 85,9, минус 100 грамм. Прощай 86!
Гимнастика:
Бодифлекс - 15 минут
Наклоны в сторону - 40 в каждую
Махи ногами вперёд - 60 каждой
Махи нонами в сторону - 30 каждой
Отжимания с колен- 15
Прыжки на месте - 260
Поднимание таза лёжа - 40
Пресс - 40
Планка - 35 секунд
Меню:
Завтрак: омлет с колбасой, помидорами и зеленью, домашнее мороженое (банан, творог, молоко), кофе со сливками, виноград, зерновой батончик без сахара... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	6.11.2015 минус 18 кг	6 ноября 2015 года
	nastypanterra

Сегодня у меня неожиданный отвес 500 грамм, вес 86 и минус 18 кг с начала системы! Это потрясающе! Я весила 86 кг года 3 назад.
Гимнастика: бодифлекс - 15 минут
Наклоны в сторону - 40 в каждую
Махи ногами вперёд - 55 каждой
Отжимания с колен- 15
Прыжки на месте - 230
Поднимание таза лёжа - 40
Пресс - 35
Полуприседы - 100
Планка - 20 секунд (что-то я выдохлась от упражнений).
Меню:... Читать далее»

+9 | Комментарии (3)