Дневник пользователя Ната Александровна

Первый завтрак 100 г геркулеса, 35 г жареного филе индейки, второй завтрак чай с молоком 200 мл, обед гекулес 100 г апельсин, полдник чай с молоком 200 мл, ужин в 17.00 рис с морковкой, луком и сливочным маслом 200г, печеная свинина 50 г, маленький домашний назук и вишневый компот 200 мл сладкий((. К 19.00 еду на аквааэробику, после планирую пить только минералку.

Итак, сегодня я почудила, на завтрак с’ела грамм 150 запеченной свинины, 25 г сыра российского, 10 г хлеба (мясо не влезало утромбовала), на второй завтрак чай и 2 ложечки мёда, полбанана.. Обед 150 г геруклеса без соли и сахара, полдник яблоко и несладкий чай. Ужин будет из вареной свеклы и отбивной из индейки, по 100 г каждого блюда. Жалею что с’ела много мяса, можно было в два раза меньше(((.

Рацион состоял из 150г геркулесовой каши, пол-апельсина, банан небольшой, 120 г вареной свеклы, 60 г вареной капусты, 150 г холодца из говядины, 1,5 л воды. Чай почему-то в меня не лез сегодня. Ужин предположительно 150 г тушеной говядины, 100 г пшеничной каши, возможно ещё немного холлолдца, очень вкусный. Из движения два часа гладила бельё. Всем приятного похудения.

Сегодня за день лакомилась геркулесом без соли и сахара на воде 250 г, картофельный отвар с отварной и картофелиной 240 г, молоко 350 г, на ужин будет немного холодца из говядины и маленький кусочек курицы, почти тушеной. Воды пила немного литр может побольше, чай несладкий 400 г

С 15 октября я ем каждые 3 часа по 150-300 г еды ( дробное питание для меня удобнее всего), такое же меню, но в бОльших порциях у всех домочадцев.
В прошлую среду мне было нехорошо, жуткая горечь во рту((( До этого 3 дня интенсивно занималасмь с Синди. В настоящее время ем так же, но пью воду, когда организм потребует, а это может быть сразу после еды. Надеюсь, что приведу ЖКТ в норму.
Есть хочу постоянно, сильно. Например, сегодня ела два раза супчик с фридельками из индейки с хлебом... Читать далее»