Дневник пользователя natab2006

Сегодня 29 августа. Через неделю отпуск. Начну диету "Ужин минус" Взвешусь завтра утром. Сегодня не захотела расстраиваться.
После 17 часов ни-ни. Попью водички.

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.
2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?
3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.
4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?
5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.
6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.
7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.
8... Читать далее»

Закончились праздники. Начну все сначала.
Утро- прогулка с собакой, мытье ножек, завтрак, уборка квартиры.

Мне стыдно, я обожралась. По другому не скажешь. Надоели мне эти булки и пирожные, даже в первой половине дня. Сижу как слон. Ненавижу.

Что-то я сегодня перебрала калорий. Для похудения требуется 1400-1500, а я сегодня 1600 слопала. Завтра взвешусь. Посмотрим. Может такой плотный завтрак был лишним?
Но очень хотелось скушать слоеную булочку. Целый день на работе на ногах, язык к вечеру не шевелится. Спатиньки, спатиньки!

Всем приветик! Каков прогресс?
У меня сегодня был день обследования своего здоровья. Прошла очень неприятную процедуру фибогастроскопию. Ничего криминального, но есть грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Это не очень приятно, но надо подобрать свой коплекс физической нагрузки. Можно много ходить, плавать- выбирать нагрузку чтобы без наклонов туловища. Нельзя качать пресс, а мой дряблый животик этого требует.
Может кто-нибудь знает какой-нибудь комплекс без наклонов... Читать далее»

1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед, в кофе – заменитель сахара
3. Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно.
4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна... Читать далее»

Вот и наступил долгожданный понедельник. Болит желудок. Боюсь с утра воды попить. А все из-за обжорства.
Мой сегодняшний утренний вес 75,6 кг. А еще 4 года назад я весила 56-58 кг и мне казалось, что я толстая. Сейчас я колобок. Раздетой в зеркало взглянуть старашно! Диету пока не выбрала. Хочу попробывать правильное питание без мучных и сладких блюд?
Торопиться некуда, но и засиживаться нельзя.
Сегодня у меня выходной день. Почти весь день занималась уборкой. Успела 3 раза покушать... Читать далее»