Дневник пользователя Natali_1813

За период с 01.01.16 по 21.03.16 я скинула 12,8 кг.
Сейчас мой вес 94,2 и я ставлю новую цель 85 кг
Мои взгляды относительно питания те же. Есть часто, понемногу, правильную пищу и спорт.

Всем привет! Давно не виделись. Я не надолго забросила сайт. Но не забросила стройнеть.
Сегодня мой вес 94,2
За весь период -12,8 кг
Я пришла к своей цели 95 кг и перешагнула ее. Ставлю новую цель 85 кг. Сейчас сделаю линеечку))

Итак вчера:
Завтрак: пшенка с тыквой, масло сливочное, вареное яйцо
Перекус: сыр адыгейский жареный, хлеб фитнес, чай без сахара травяной
Обед: картофель на пару, куриная грудка на пару, салат (капуста, морковь, свекла), 1чл масла растительного
Перекус творог, банан
Ужин кальмар отварной, салат листовой, помидор
Б 115 Ж 47 У 134 1426
Тренировки не было. Вес сегодня утром 98,7

Всем привет!
В выходные решила попробовать интуитивное питание. Ничего не считала. Ела только полезное и правильное, но без подсчета. И толи не добрала как всегда, толи перекосила БЖУ, но вес сегодня на весах 99,8. В пятницу был вес 98,7. Вывод рано мне на интуитивное питание. С сегодняшнего дня считаю КБЖУ.
Тренировка. В субботу утром кардио 40 минут, вечером силовая с гантелями круговая
Воскресенье. Утром кардио 40 минут

Итого за вчера.
Тут будут блюда пересекаться с первым днем. Частенько получается, что приготовленное съедается только за два дня. Я не парюсь относительно этого.
Завтрак овсяная каша овсяная, жареное яйцо без жира
Перекус чай без сачара и шарлотка. Шарлотка естественно ПП. В составе яблоки, овсяная мука, яйцо, корица и мак
Обед розовый рис, рагу из куриной грудки, тыквы, яблок.
Второй перекус Энерджи Диет на воде... Читать далее»

Может кто сам веган? Муж с некоторых пор придерживается такой системы питания. Ничего животного происхождения. А как ему разнообразить рацион если там только орехи, овощи/фрукты, крупы. Бобовые ему нельзя. Из веганских продуктов знаю сейтан. А что еще?

Итак за вчерашний день.
Вода 1,7 литра.
Советы, пожалуйста, только если вы разбираетесь в вопросе. А не просто #ясщитаю. Без обид, но очень много людей думают, что похудев на гречке за 10 дней или на Дюкане, и еже с ними могут советовать как правильно худеть. Ключевое слово тут правильно, Т.к. похудеть можно и кушая весь день грудку куриную или шоколад. Тупо на дефиците калорий. Только что получим в сухом остатке... Читать далее»

Всем привет! Меня зовут Наталия.
Мой вес 99,9 кг Стремлюсь к 65 кг. Рост 164 см. Объемы завтра добавлю.
Начала свой марафон 01.01.16. Зимний. Январь и февраль.
Я сторонник правильного питания и спорта. Никаких монодиет! Никаких дюканов и тд. Я немного разбираюсь в вопросах правильного питания. Знаю чем опасно такое снижение веса.
Только Подсчет КБЖУ и спорт.
Прием пищи каждые 3-4 часа. Таким образом разгоняется метаболизм.
Я буду снижать вес планомерно. Сейчас цель 95... Читать далее»