Дневник пользователя natali1976nnp

Из-за работы не получается посещать фитнес центры. Тем более не рядом с домом. И работать иногда приходится не по сменам, а днями. Поэтому решила физкультурой заниматься дома. Качаю руки от стены стоя. Затем приседание начала с 20 раз и буду придерживаться делать каждый день и постепенно увеличивать. По принципу ТАБАТА делать буду подъемы ног на детский стульчик без спинки. Обруч металлический крутить по 30 минут. И прыжки или бег на скакалке. Как-то так.

Включать в меню курицу, куриные субпродукты, овощи и фрукты.
А также начинать утро с 2 стаканов теплой воды. Через каждый час после принятия пищи обязательно употреблять стакан воды. Сладкое отказываться совсем не буду. Буду ограничивать себя. Люблю горький шоколад. Буду употреблять до обеда, но 1-2 плитки и не часто. И перекусы между 3 приемами пищи. На ужин легкий прием пищи. Вечером всегда в 8 или после 8 пью стакан кефира с чесноком... Читать далее»