У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Дневник пользователя Natallia777

Natallia777
Рейтинг: 14234
Последний визит: 29 декабря 2017 года

Рубрика "мой спорт" / Все записи

	Упражнения для рук +антицеллюлитный секрет	22 марта 2012 года
	Natallia777

1 видеоролик

+17 | Комментарии (6)

	Упражнения для рук помогут подкачать мышцы и создать красивый рельеф плеч и рук	22 марта 2012 года
	Natallia777

Программа тренировки
Как часто: Встань прямо, ноги слегка согни и расставь пошире, обе руки вытяни вверх к правому плечу (а). Сгибая колени, опускайся вниз, одновременно корпус разверни влево и потянись руками к левому бедру (б). Старайся при этом не отклоняться назад или в сторону, живот втяни. Поднимаясь, переведи руки от левого бедра опять вверх к правому плечу. Сделай 10-12 таких повторов. Затем поменяй сторону.
Тебе понадобятся: Тренировочный коврик, гантели по 1-2 кг, фитбол и стул... Читать далее»

9 фотографий

+13 | Комментарии (8)

	Ходьба для идеальной фигуры	19 марта 2012 года
	Natallia777

Если вам не хватает средств на посещение фитнес-клуба, а самостоятельные тренировки постоянно откладываются из-за отсутствия времени, сил, а порой и желания, не отчаивайтесь. Сегодня «продвинутые» фитнес-инструкторы предлагают потрясающую альтернативу ежедневным тренировкам. По их авторитетному мнению/для этого достаточно делать каждый день Заинтригованы? 10000 шагов.
Факты в пользу ходьбы... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	Оптимальные программы оздоровительных тренировок: улучшение общего физического состояния, избавление от лишнего жира	19 марта 2012 года
	Natallia777

Для тех, кто хочет составить индивидуальную программу оздоровительных тренировок, будут полезны рекомендации специалистов Немецкой высшей спортивной школы, подготовленные ими для журнала «Фокус».
Цель — улучшение общего физического состояния
Эта цель достигается путем тренировок на выносливость. Физиологической основой выносливости являются аэробные возможности организма, то есть его способность выполнять работу за счет использования кислорода... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Оптимальные программы оздоровительных тренировок: укрепление мускулатуры - наращивание мышечной массы, снижение стрессовых нагрузок	19 марта 2012 года
	Natallia777

Рекомендуемые виды спорта:
• Ходьба (особенно для полных людей).
• Велосипед (всю тяжесть тела принимает на себя седло).
• Плавание (выталкивающая сила воды позволяет людям с большим лишним весом эффективно тренироваться, не подвергая перегрузкам суставы).
• Роликовые коньки (идеальная форма тренировки на выносливость для тех, кто хочет похудеть).
• Танцы.
• Бег. Пригоден для тренированных людей со здоровыми суставами... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Гимнастика для стройности ног	19 марта 2012 года
	Natallia777

Теперь, когда об уходе за ногами ты знаешь практически все, обрати внимание: нет ли там лишнего жирка. Ручаюсь, что есть. А если даже и нет, это не значит, что ты можешь спокойно пасть в кресло и наброситься на булки и конфеты. То есть, конечно, валяться в кресле никому не возбраняется — сама люблю это дело больше всего на свете, — но не круглые же сутки, правда?
Сильные, стройные ножки мало кому достаются даром. Красота действительно требует жертв, и в данном случае, — физической нагрузки... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)