И снова привет всем!!! Прошло три недели как я на ПП и похудении.
Результат - минус 2,5 кг, кажется мало - но по ощущениям - тело сосвсем другое. Мне кажется ушло много лишнего - обьемы мои уменьшились.
Как же себя хорошо чуствуешь - когда достаешь юбку - которую купил так эдак года два назад - и теперь она тебе немножко и велика... Думаю многие могут меня понять.
Сейчас хочу попробовать интервальное голодание 16/8 - возможно у кого есть опыт со своей практики -поделитесь...
Читать далее»
Всем привет!!! решила вернуться к своему дневнику. Время прошло очень быстро - и как оказалось много чего изменилось.
Когда то я весила 67 кг - и мне казалось ой как это много. Прошло только четыре года - и весы мои зашкалили аж на 74)))).
После тяжелой операции, год сплошного лечения, куча лекарств - в том числе и гормоны)))))...
Читать далее»
Может что-то пошло не так)))) сколько стараний и усилий - и диета, и физ. нагрузки - и 60 и все - как-будто время остановилось...
Ни + ни - больше... А весна не за горами.
Сегодня у меня уже 65. Радуюсь своим достижением. Правда из-за такой погоды очень хочется сладкого. Съела одну конфетку с утра- не впечатлило. А раньше на работе у меня утро начиналось только с конфетки и кофе. Для себя сделала вывод- все дело привычки.
Для начала освойте полезные привычки, которые помогут немного снизить вес без особых усилий.
1. Выпивайте стакан воды с долькой лимона перед каждым приёмом пищи. Жидкость заполнит часть желудка и не оставит места для лишнего куска кекса.
2. Если захотелось поесть между основными приёмами пищи, приготовьте чай с молоком и съешьте пару фиников. По мнению эндокринологов, это один из лучших перекусов.
3. Ешьте по «модели тарелки», придуманной финскими учёными...
Читать далее»
Пейте много воды, чтобы не путать голод с жаждой.
Не покупайте кулинарных искушений и лакомств.
Позаботьтесь о том, чтобы не сидеть без дела и не скучать.
Ешьте только из тарелки, сидя за столом.
Не пропускайте приемы пищи, обязательно ешьте 3 раза в день как следует и 1 раз в виде перекуса.
Что еще?
Ежедневное взвешивание себя и отслеживание потребления пищи поможет вам сориентироваться и предоставит обратную связь с организмом...
Читать далее»
Сегодня я держусь второй день. Утром завтрак: творог грам 100 4% жирности, чай из мяты без сахара. Потом в 10.00 просто чёрный чай, если честно пришлось выпить с коллегами на работе. В обед куриное филе и овощи. Даже и не думала что вокруг меня добрые люди работают, угостили конфетами птичьим молоком))))) Но я же сильная, я худею... И как то все равно, а до этого я для настроения могла конфетку то полопать...
Читать далее»
С сегодняшшнего дня я начинаю худеть - и это осознанно и обдуманно. Последний раз я сидела на диете - это после рождения ребенка. Сейчас моему ребенку - 7 лет, это было так давно.
Обещаю себя сильно не истязать диетой - но ограничиваю себя жестко.
Цель моей диеты- вернуться к своему нормальному весу -60 кг. Кроме диеты - я еще решила заниматься фитнесом - но дома. Еще хорошая деталь моей диеты - это скакалка. Начинаю с прыжков 30 раз, и пресс 20 раз...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 час назад