Дневник пользователя Наташа Афонченко

Наташа Афонченко
Рейтинг: 1117
Последний визит: сегодня в 3:11

	Перепады настроения,	20 августа в 20:06
	Наташа Афонченко

Сегодня я нервничаю на пустом месте. Или устала.
Или и то и это.
А еще 5-6 день МЦ… а еще вторая смена, перешедшая в ночное дежурство сегодня.
Ела я нормально поначалу.
Но много работала физически утром.
Утром была яичница и экспонента.
И я поняла -что надо -надо добавлять угли.
Есть я захотела рано- в 11 -сделала салат из огурцов -помидор. Подумала и погрела щи сразу.
Ужин был в 17- запеченое филе минтая с отварной брокколи - и это уже на работе ела. Хлеба не было... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	Составление меню	19 августа в 18:59
	Наташа Афонченко

После пары недель страданий стало много проще - какая там память включается в голове, не знаю.
Овощи ( брокколи, цветная капуста и тд) я просто подварила.
Ела вечером с куриной отварной грудкой и хлебом. Было вкусно.
У меня странный вкус, я люблю иногда просто аль-Денте овощи без сыра. Ну, можно чутка майонеза добавить, но и так хорошо.
Вернулась к простым продуктам. Не усложняю и не увкусняю их.
Снизила жирность молочки, начала автоматически оценивать кбжу и полезность... Читать далее»

+14 | Комментарии (0)

	Меню понедельника и частично на пол-недели	19 августа в 10:20
	Наташа Афонченко

Сегодня проспала. Дома поесть не успела, но яйца сварить успела.
Завтракала до работы уже на работе.
Вечером не могу придумать чем добирать кбжу, пока получилось такое. Арбуз надо купить или дыню и экспоненту по 100 мл.
Вечером доварю щи и запеку на завтра мясо с картошкой порционно. Ну и рыбу запеку под сыром с томатами с морковью. Чтобы была готова еда на пару дней.
На завтра и послезавтра сварить полу молочную кашу. Гречку скорее всего.
Купить мужу рис... Читать далее»

4 фотографии

+12 | Комментарии (3)

	Мысли вслух и крайностях ПП и РПП	18 августа в 10:08
	Наташа Афонченко

В инста куча разных блогеров и блохеров…,
Одни за жирное кето, другие против отказа от сахара в рамках коридора и даже вещают о пользе сахара.
Я сперва хотела там откомментировать -но плюнула. Нафиг мне кому -то что-то доказывать.
Я как врач скажу -все хорошо в меру.
Путем записей я выяснила как я набрала свои кг. Я даже начала ловить причины.
Но про сахар.
Я отказалась от сахара... Читать далее»

+20 | Комментарии (7)

	Воскресные замеры	18 августа в 7:51
	Наташа Афонченко

Может быть замеры по вскр лучше, чем пятничные- какой-то мини стимул не переесть…
Ну, я не сильно понимаю -правильные они или нет -верх как-будто-бы уменьшается, и даже бедра, а вот ноги и запястье -0
Ну, мне ВАЖНО НЕ ПОПАСТЬ В ЛОВУШКУ ПОХУДЕНИЯ!!!
Я сейчас делаю все это не столько из-за веса, сколько, чтобы не развился СД…
Убрать ИР.
И да, я все еще не пью ферритин- но я стала есть больше белков, может быть он уже лучше, чем 20?
Самочувствие норм... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Утро после “застолья”.	17 августа в 10:09
	Наташа Афонченко

Так свою жизнь и еду я еще не анализировала.
Вчера я уснула в 18, болела голова, пару раз вставала, но в целом спала до 8 утра-такое бывает крайне редко. Обычно подъем в 6 и погнал работать на работу или по дому.
Утром сегодня был обычный завтрак. Раньше после гостей я старалась поменьше есть, вероятно, из—за этого тоже случались срывы и переедание.
Важно-чтобы у меня была запланирована и заранее приготовлена еда на день... Читать далее»

+12 | Комментарии (2)

	Застолье… вроде бы все хорошо	16 августа в 19:02
	Наташа Афонченко

Сходили на годовщину свадьбы. Мы, конечно, немного объелись, но все в пределах коридора, Жиров только больше- виноваты помидоры с сыром и чесноком, но было очень вкусно.
Съела 5 маленьких вареных картошин, тушеную куриную голень, и вот оно -!!! 7 полу колечек томатов с сыром и чесноком… еще 3 кусочка жареного кабачка.
1тонкую половинку хлеба)
40 грамм отварной куриной колбасы.
И свежие огурцы -3 штуки маленьких.
И была половина арбуза на 4 человек... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	На бегу. Но не срыв	15 августа в 16:21
	Наташа Афонченко

Подъела во время готовки, так как поздно начала готовить, все утро пробегала и скусочничала вареной куриной грудкой ( 100гр) и кабачковыми оладьями ( 4 шт).
А потом поела еще 250 грамм чечевично-нутового супа на курином бульоне и это было Мега вкусно.
Сперва расстроилась, так как опаздывала на работу, готовила и ела на бегу.
Я стараюсь не разрешать себе есть на бегу.
Пришла -посчитала калории -перестала посыпать голову пеплом. Наела совсем не много, хотя казалось., что все ….
Не срыв... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Приглашены в гости.	15 августа в 8:06
	Наташа Афонченко

не удержалась, сделала замеры, но еще срок не пришел, поэтому не записывала их. Завтра.
Вес в качелях, объемы вроде уходят. Заказала см ленту с фиксатором. Калорийность снижена совсем немного.
Начала очень сильно придираться к еде.
Завтра вечером будет трудно-мы приглашены в гости.
Выпивать я не буду.
С едой-боюсь переесть… ну и взвешивать там не будешь же. На глаз примерно вес понимаю, ну, посмотрим.
Сегодня вторая смена... Читать далее»

+10 | Комментарии (0)

	Про калории, жиры, меню, расчеты, выбор продуктов.	14 августа в 18:01
	Наташа Афонченко

Про калории, жиры, меню, расчеты, выбор продуктов.

КБЖУ за сегодня меня радует. Я не голодная.
Убрала все перекусы, обед сместила к 12-30, но кушать к определенному времени прямо вот очень хочется.
А раньше мне говорили, что человек не должен прям быть голодным, а надо есть часто и по немного.
Еще раньше я попала в ловушку жирных продуктов - начиталась -насмотрелась про натуральность-полезность, вред обезжиренного и ид… боялась купить обезжиренный майонез из-за добавок, обезжиренный творог потому что он типо бесполезный и ид... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)