Дневник пользователя Наташа Афонченко

Наташа Афонченко
Рейтинг: 1286
Последний визит: 20 ноября в 22:32

	Меню на завтра	13 августа в 19:22
	Наташа Афонченко

Сегодня 2000 ккал. Это при отвесе утром 2 кг.
Вот так гуляет мое плато.
Осталось еще 200 ккал. В принципе столько я не ем, но я упахалась эти дни со стометровками по лестницам, завтра еще побегу.
Так что 2000 ккал не страшно.
Удивительно, что я начала разрешать себе есть действительно все. При этом я не могу набрать углеводы, ем много огурцов, помидоров….
Вполовину недобираю при этом считаю, что ем их много... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Борьба с пустыми стрессами.	13 августа в 12:11
	Наташа Афонченко

Учусь не накручивать себя.
По Карнеги надо поставить железный занавес между прошлым настоящим и будущим и жить только в настоящем.
Еще советуют проиграть самый худший вариант какого-то события, понять что ты справишься и перестать думать об этом.
Еще советуют не обсасывать события прошлого-было и было.
У меня получается уже отстать от себя.
Обед сдвинут на 13-00. Для меня это идеальное время.
Утром снова заехала на квартиру забрать коробку, сушилку для белья, и 4 пакета... Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	Дневник питания	13 августа в 8:37
	Наташа Афонченко

Что-то я заново не могу подружиться с дневником на сайте.
Калорийность блюд считаю в блокноте. Привычка
Пользуюсь прогой дневник питания. Тоже привычка.
А сайт-неудобно почему-то. Нормально поиск не работает. Это злит.
Завтрак -было 1,5 яйца от яичницы- грамм 60 тонко нарезанной куриной колбасы.
2кусочка батона ( тонко) и маленькая чашка кофе с молоком
Обед -рыбная котлета 100гр и плов 100 гр... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Физ нагрузки есть, плато тоже с нами	12 августа в 20:54
	Наташа Афонченко

Когда ПП перешло в РПП я так и не поняла. Почему я не тормознулась, когда начала набирать вес -тоже не поняла.
Я не помню.
Нужны ли еще книги? Не знаю. Купила атомные привычки, надо привычки
Вальс гормонов
Как изменить свою жизнь
Думаю купить ли книги Савельевой
А… купила еще книгу ведьмы -там и рецепты есть…
Я, кстати, ушла от сложносоставных блюд, не знаю даже почему. Люблю самые простые, минимум составляющих.
Мне кажется, что я много ем. Но по старой памяти-так и должно быть... Читать далее»

+16 | Комментарии (4)

	О работе с головой	11 августа в 22:10
	Наташа Афонченко

Самооценка занижена, но уже лучше. Работаю над этим.
Я имею право уставать, злиться, раздражаться( раньше не имела)
В детстве воспитывали удобного человека, который должен не выделяться. Не мешать. Думать не о себе а о других.
Сидя, хорошо не сделаешь-встань и делай…
Дружба-не мешай людям, не надоедай.
Чего сидишь, еще это не сделано.
Должна закончить музыкальную школу.
На танцы нельзя-на кой потом тебе танцы... Читать далее»

+26 | Комментарии (6)

	Сделала наконец замеры.	11 августа в 19:35
	Наташа Афонченко

Сделала и записала замеры. Анализа нет еще четкого, по замерам похудела в бедрах на 2 см за 2 недели. Остальное я не помню точно.
Не знаю делать их раз в неделю или раз в месяц.
По питанию - стала есть большие объемы, чем раньше. Сегодня из запрещенного ранее -100 мл пива и 2батончика ротфронт.
Вес как бы стоит)
Но по ощущениям - я стала много шустрее. Пойдёт рано или поздно, как только привыкнет к тому, что его начали регулярно кормить... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Выходные.	11 августа в 16:01
	Наташа Афонченко

Упахались сегодня по дому. С самого утра ездили на старую квартиру, никак еще не перевезем все вещи, завтра мне придется еще ехать. Туда сюда туда сюда4й этаж.
Так хотелось скумбрию копченую. Съела 100 грамм( это 2 куска), теперь хочу пить -не могу.
Тьфу. Еще и эти 100 грамм картошки жареной вкусно на вау не зашли.
Испортила сегодня себе обед. Лучше бы брауни сделала из творога с бананами (вечером на утро поставлю). Но на еду после обеда смотреть не могу.
Сегодня повышена тревожность... Читать далее»

+10 | Комментарии (0)

	О закупках и меню.	10 августа в 19:52
	Наташа Афонченко

Сегодня докупила филе минтая, филе бедер.
На ужин была шаурма.
Сегодня завтрак было полу молочная каша и яйца, булка с маслом.
Обед паровые котлеты из филе курицы с огурцом и куском хлеба.
Обожралась.
Но ужин сдвинулся и я уже очень голодная была. Нужно, чтобы заранее была готовая еда, начинаю
хватать все подряд.
Завтра воскресенье - у меня осталась еще моя полу молочная каша из пшена - и снова будут яйца и кофе. Не надоело…
Могу есть каждый день одно и то же в принципе... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Мысли. Остапа немного несет сегодня. И чуть чуть рецептов	10 августа в 12:32
	Наташа Афонченко

Сегодня обед легко сдвинулся на 2,5 часа и это прекрасно, не есть за компанию!
На работе девочки часто плохо завтракают и голодные уже в 10…
Не есть за компанию -еще один мой навык, который я буду всячески закреплять.
Утром до работы я успела сварить легкий борщ с куриными голенями. Это мужу на сегодня на обед и нам на завтра тоже будет.
Итого-меню на сегодня
Утром полу молочная пшенная каша, 2 яйца, батон с маслом, кофе б/с
Обед -огурец, 2 паровые куриные котлеты и кусок хлеба... Читать далее»

+9 | Комментарии (9)

	+1 предполагаемая причина лишнего веса	10 августа в 8:06
	Наташа Афонченко

Я раньше много занималась спортом.
Я перфекционист ( борюсь с этим) и фанат того, во что втягиваюсь.
Но было несколько ситуаций из-за чего ( я считала, что временно) прекратила занятия… и на спортивном режиме ( я тоже считала КБЖУ, но ккал меня волновали в последнюю очередь, в первую бжу) и вот на режиме тренировок проблем с весом больших не было.
Так вот когда прекращался спорт-я решила питаться интуитивно.
Наедаюсь я совсем малыми порциями... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)