Дневник пользователя Наташа Афонченко

Наташа Афонченко
Рейтинг: 1117
Последний визит: сегодня в 3:11

	+1 предполагаемая причина лишнего веса	10 августа в 8:06
	Наташа Афонченко

Я раньше много занималась спортом.
Я перфекционист ( борюсь с этим) и фанат того, во что втягиваюсь.
Но было несколько ситуаций из-за чего ( я считала, что временно) прекратила занятия… и на спортивном режиме ( я тоже считала КБЖУ, но ккал меня волновали в последнюю очередь, в первую бжу) и вот на режиме тренировок проблем с весом больших не было.
Так вот когда прекращался спорт-я решила питаться интуитивно.
Наедаюсь я совсем малыми порциями... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Что-то получается.	9 августа в 19:19
	Наташа Афонченко

Напишу честно. По ощущениям -мне лучше, вес не особо уходит пока, но я стремлюсь к другому.
Я пытаюсь загнать многие моменты в привычки.
Я догнала белки и уменьшила жиры. Еды по виду много. Сегодня я взвесила все.
Сейчас фотку прицеплю КБЖУ
УТРО на завтрак было пшенная полу молочная каша, яйца всмятку и американо( я раньше почти не ела каши -боялась углеводов)
На обед были 2паровые куриные котлеты, черный хлеб и просто помидоры.
Перекус пока ужин делала -яблоко и экспонента... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	Мысли вслух, записки себе	8 августа в 18:26
	Наташа Афонченко

Анализ недели показал, что переедания всегда случаются на ужин, после работы я голодная. Завтрак у меня в 7. Обед в 10-30. Ужин в 18.
Надо корректировать часы.
Думаю, что завтрак нужно брать с собой на работу, обед сместить ближе к 13-14, тогда на ужин есть шанс, что не буду хватать еду, как цапля. Ну и надо плотно занять вечера. Как-еще не знаю.
Вернее знаю, но до спортзала я недоработала голову еще.
Я все еще стесняюсь идти в спортзал, хотя теоретически понимаю, что надо просто идти.

+12 | Комментарии (9)

	Кулинар тот еще	8 августа в 16:22
	Наташа Афонченко

Что -то перестало получаться готовить.
Кальмар мне воняет, хотя вычистила его добела.
Оладьи из кабачка не удались- поехали в компост.
В мультиварке стоят баклажаны с овощами и мясом в режиме выпечка и сверху на сетке варятся паровые куриные котлеты с клетчаткой и моцареллой. Что это будет не понимаю пока что.
Сварила суп без крупы -картошка мясо лук и морковка.
Раньше я готовила лучше, или мне так кажется.
Или это с возрастом сильно изменились вкусы... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	Почти срыв	8 августа в 8:28
	Наташа Афонченко

Ну что, у меня почти срыв в пределах коридора.
Вчера было 2150 ккал.
Но сейчас голова моя понимает, что это ничего страшного, а просто один такой день и руки не опускаются как раньше было.
Вечером я догналась отварной кукурузой 1,5 штуки и 3мя кусками жареного кабачка. По фруктам за день -был 1нектарин, 3 яблока, жменя малины.
На ужин я съела помимо ужина конфету-батончик ротфронт и кусочек булки с маком на 40 грамм.
Начала разрешать себе иногда, раньше на такое все стоял запрет... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	Промежуточное.	4 августа в 18:24
	Наташа Афонченко

Эти дни я не взвешивалась.
Калораж по верхнему коридору.
У нас стройка, активностей много. Устаю.
Планирую вернуть ходьбу с аудиокнигой, но в сутках не хватает часов.
Огород, стройка, работа…
Но сегодня я бездельничала- всера очень устала физически.
Выкроила мужу пижамные штаны, но сшить вдохновения пока нет.
Сварила щи.
На завтрак у меня был омлет c грибами, овощи, чай, ветчина кусочек и тостовый хлеб.
На обед были щи и макароны с мясом и овощи... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Проблема, повторяющаяся каждые выходные	28 июля в 0:11
	Наташа Афонченко

Сегодня плохой день.
Приезжали родственники.
Калорий я съела 2200.
И примерно 600 из перекусов. Белков не добрала половину.
А еще хочется плакать и я очень расстраиваюсь из -за вот таких посиделок.
Муж положил в мангал доски, обработанные сенежем. Воняло смолой все жутко.
Делала шашлык из куриной грудки, но я есть не смогла ничего с мангала. Это при том, что мы купили дрова…
Завтра в планах утром есть яйца, днем будут тефтели с 3мя ложками пюре. Вечером рыба и салат... Читать далее»

+19 | Комментарии (12)

	Гости	26 июля в 23:11
	Наташа Афонченко

Сегодня были гости
Честно записала свои 2250ккал.
Ну, вроде бы из меню не сильно выбилась.

+3 | Комментарии (0)

	Начало 2024	24 июля в 21:22
	Наташа Афонченко

Долго я не писала.
Был срыв. Много веса потеряла, но все вернулось.
Отчаяние. Депрессия. Принятие.
Сдала анализы. Есть начальная инсулинорезистентность и низкий ферритин.
Эндокринолог сказала что нужно жить на 1300 ккал, но по расчетам сайта, я должна худеть на 1800…
Пока вес стоит.
Без учета БЖУ, сдвинуть ничего не выходит.
Все начинаю заново.
Прошлый раз сайт очень помог и мотивировал.

+16 | Комментарии (20)