Дневник пользователя Не так

Не так
Рейтинг: 1675
Последний визит: 12 июля 2015 года

	Заметки для себя	6 апреля 2015 года
	Не так

Энергетическая ценность 1 грамма:
углеводов - около 4 кКал
белков - 4 кКал
жиров - 9 кКал
алкоголя - 7 кКал
Ваш основной обмен = 1359 ккал.
Ваш дополнительный обмен = 0.4 * 1359 ккал = 544 ккал.
Ваша суточная норма калорийности = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1359 + 544 = 1903 ккал.
Калорийность суточного рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена. В противном случае это приведёт к замедлению метаболизма... Читать далее»

+4 | Комментарии (10)

	Пост. День 42-ой.	5 апреля 2015 года
	Не так в рубрике Пост

Утром оксисайз.
Завтрак: гренки из чёрного хлеба, солёные, спаржа, красный перец.
Обед: щи из брокколи и цветной капусты, чай, бутерброд с икрой.
Днём прошагала 5 миль с Лесли.
Полдник: хлеб, два кусочка сельди.
Ужин: Рис, соевый соус, зелёный лук.
И сейчас пью чай.

+3 | Комментарии (6)

	Пост. День 41-ый.	4 апреля 2015 года
	Не так в рубрике Пост

"Ах, как сладко я спала..." - так и я, почти как у Пушкина, до 11 утра
Затем оксисайз и упражнения для позвоночника, и только потом еда.
Завтрак:
томатный сок, орехи (микс),
Обед:
отварила рис жасмин,
сделала рулетики с баклажаном, чесноком, перцем сладким, орехами и постным майонезом (очень вкусно получилось, даже сфотографировала их);
отдельно поджарила спаржу с чесноком;
соевый соус;
белое вино... Читать далее»

2 фотографии

+6 | Комментарии (39)

	Пост. День 40-ой.	3 апреля 2015 года
	Не так в рубрике Пост

Стандартное сонное утро, с которого я перенесла тренировку на после работы ).
На работе овсяные хлопья с соком на завтрак, баночка оливок на обед, фисташки, и вечером на ужин салат с капустой и помидорами, хлеб, сок томатный. И вот сейчас, вода, мед, лимон и арахисовые козинаки
Если прогуляюсь с Лесли, то коридор окажется в пределах нормы.
Икры маленькую баночку себе купила таки на завтра, день рожденья как-никак... Читать далее»

+4 | Комментарии (5)

	Нормальные герои	3 апреля 2015 года
	Не так в рубрике Обо всём

Глядя на свой график, на чужие страдания, общаясь в темах, вспомнила я эту песенку. Как и её герои, мы ведём борьбу с нашим весом, всякими путями, и часто не самыми верными
Хотела выложить в комментариях, но там видео нельзя прикрепить, поэтому создала отдельную запись.
Улучшаем настроение!

1 видеоролик

+3 | Комментарии (7)

	Пост. День 39-ый.	2 апреля 2015 года
	Не так в рубрике Пост

Холодно, сыро, ветрено. Хотела покататься на велосипеде, минут 40-50, выехала, минут 10 выдержала, и вернулась. Придётся опять с Лесли топать.
И утром не делала оксисайз, не могла встать, проснулась, и поняла, что если встану так рано, то день будет разбитый (вчера мало спала).
Но сделала сразу, по приходу с работы, всё отдышала на голодный желудок, т.ч. программа минимум выполнена.
А в плане еды сегодня вообще как-то и сытно, и в коридор вместилась... Читать далее»

+4 | Комментарии (10)

	Пост. День 38-ой.	1 апреля 2015 года
	Не так в рубрике Пост

Сыроядные дни пережить можно, но так и хочется хлебом из заесть .
Утром оксисайз, на работе овсянка на ананасовом соке, миндаль.
В обед Кусочек хлеба и киви+банан.
На ужин салат капуста+помидоры, хлеб, зелёный лук.
Походила с Лесли 3 мили, не полениться бы и на спину ещё сделать, но, что-то я в себе сомневаюсь.
Эх, когда я вижу, что у меня по углеводам есть ещё запас...
съесть, может, хлебную корочку, натёртую чесноком?

1 фотография

+4 | Комментарии (32)

	Мартовское родео	1 апреля 2015 года
	Не так в рубрике Обо всём

Поддамся общей тенденции, закрою месяц и переведу остатки на следующий
Вот такие скачки на быках у меня получились:
В процессе похудения я умудрилась сменить весы, это там где в 20-ых числах у меня вес с 65 почти на 67 подскочил. Поэтому данные не совсем объективные. Но, всё равно, тенденция представляется положительной

1 фотография

+4 | Комментарии (12)

	Пост. День 37-ой.	1 апреля 2015 года
	Не так в рубрике Пост

День начался с того, что я выспалась (на работу сегодня позже можно было идти).
Сделала свой оксисайз. Вот вроде как и не сложно, а за 25-30 минут успеваешь пропотеть.
Завтрак стандартный, овсянка на соке.
На обед щи постные на брокколи и цветной капусте (даже мужу понравились, а он сомневался, стоит ли пробовать ).
В течение дня миндаль, пара лакричных конфеток... Читать далее»

+5 | Комментарии (10)

	Пост. День, кажется, 36.	30 марта 2015 года
	Не так в рубрике Пост

Я уже совершенно не контролирую процесс своего постного питания .
Недавно 34-ый день 35-ым обозвала, упустила прошлый четверг, когда можно было масло, опомнилась в пятницу вечером.
Только и считаю: понедельник, среда, пятница: орехи, сухофрукты, фрукты-овощи, хлеб; вторник, четверг - супчик; суббота и воскресенье теперь у меня чётко ассоциируются с маслом оливковым
Надеюсь, что я в эту субботу (сперва написала "в следующую", сверилась с графиком - в эту!) про икру не забуду... Читать далее»

+3 | Комментарии (26)