Дневник пользователя nevskayaN

Наконец то добралась до правильного ужина.
На ужин едим белковую пищу и прожукты, содержащие клетчатку.
Курицу без жира, рыбу.
Постное мясо сочетаем с салатом из свежих овощей.
Можно выпить кефир и сьесть 100 грамм обезжиренногг творога.
Разрешается блюдо из тушеной капусты или овощи гриль.

Продолжаю делать пометки для себя.
Теперь дошла до " правильного" обеда.
На обед полезно есть продукты со сложными углеводами:
- каши цельнозерновые
- макароны из твердых сортов пшеницы
- белок и порция салата
- суп и порция мяса или рыбы
Ну и про полдник
Какие то варианты рассматриваются не очень приближенные к действительности.
Мне скорее такой обед понравился бы
Чем под микроскопом высчитывание... Читать далее»

Такая картинка омерзительная, но впечатлила меня.
Особенно надпись. Прямо повешу ее на холодильник, а то там давно ничего устрашающего не висело,
а пора уже.
Отконспектирую советы, проанализирую и выберу, что подойдет.
Начну с советов по завтракам.
Завтрак должен быть белково- витаминным.
На утро организм должен получить белок и сложные углеводы. Из углеводов организм получит энергию, белки дадут строительный материал для клеток мышщ и органов. А в месте они дадут организму сытость... Читать далее»