Дневник пользователя oborodina

1 фотография

план будет с баллами и поощрениями
первое и самое важное - это питание! поэтому за правильное питание за день буду давать себе 5 баллов (плотный завтрак(омлет/хлебцы с мясом или сыром/йогурт/каша), легкий обед(салат+отварное/запеченое мясо) и очень легкий ужин(салат/йогурт/кефир). в качестве перекусов допускаются яблоки.
второе и не менее важное - спорт! 1 балл за полчаса кардио, 1 балл за силовые упражнение и растяжку.
третье - уход, массаж, контрастный душ. крем. 0.5 балла
четвертое - вода... Читать далее»