Дневник пользователя oceano

oceano
Рейтинг: 1522
Последний визит: 1 февраля 2015 года

	Сырный суп с курицей	28 мая 2013 года
	oceano

400 гр куриного филе
2 картофелины
1 крупная морковь
180 гр плавленого сыра
2 литра бульона или воды
зелень
лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец
Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	Низкокалорийный десерт мороженое	27 мая 2013 года
	oceano

На 100 гр получается 75 ккал.
Понадобиться:
Кефир нежирный (150.0 грамм)
Творог нежирный (70.0 грамм)
Банан(130.0 грамм)
Вода, (50.0 грамм)
Изюм(15.0 грамм)
Приготовление:
Все взбить миксером и залить в формочки (можно использовать стаканчики из-под йогурта) и в морозилку. Если перед заморозкой воткнуть палочки – получится эскимо.

+4 | Комментарии (2)

	Низкокалорийный грибной суп с сыром	27 мая 2013 года
	oceano

69 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
0,5 кг. грибов шампиньонов
150-200 гр. плавленного сыра
1 шт. репчатого лука
соль
зелень по вкусу.
Рецепт:
Шампиньоны нарезать, поджарить с луком на оливковом масле. Вскипятить 2-2,5 л воды, растворить в кипящей воде сыр, подсолить по вкусу (в сыре есть соль), пару минут прокипятить и добавить жареные грибы. Разливаем по тарелкам добавляем зелень.

+1 | Комментарии (0)

	Салат из кальмаров	27 мая 2013 года
	oceano

на 100 г 75.27 ккал Б/Ж/У 13.58/1.9 /1.15
Ингредиенты:
1 кг кальмаров,
3 вареных яйца,
2 свежих огурца,
1 небольшая луковица,
сметана, соль по вкусу.
Приготовление:
Кальмары очистить от верхней пленки (чтобы это было легче сделать, нужно обдать их горячей водой). Затем положить их в кипящую воду и от момента закипания варить не более 3—4 минут, иначе будут жесткими.
Затем нарежьте огурцы, вареные яйца и луковицу и посолите, заправьте сметаной.

+2 | Комментарии (0)

	Овощные маффины с курицей	23 мая 2013 года
	oceano

100гр - 76 ккал
Ингредиенты:
- 1 кг фарша из куриных грудок
- 1 небольшой кабачок
- 2 моркови среднего размера
- 2 луковицы среднего размера
- небольшой пучок петрушки
- небольшой пучок укропа
- соль, черный перец по вкусу
- 1 столовая ложка растительного масла
1. Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета на среднем огне 10 минут.
2. Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим
3... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Чувствую жуткую усталость	23 мая 2013 года
	oceano

Во время диеты чувствую усталость, часто начала кружиться голова и темнеет в глазах, когда встаю, но ночам сводит ногу(раньше такого не было)
Витамины пью исправно, "Алфавит" и "Аевит" всегда со мной. В диету входят фруктовые, овощные и белковые дни, так что я не совсем уверена, что это из-за диеты (хотя я мало ем)
Что предпринять?

0 | Комментарии (11)

	Диета "Осиная талия"	22 мая 2013 года
	oceano

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак
- за 15 минут до еды-стакан воды.
- овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом.
Перекус
- фрукты 400 грамм
Обед
- овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
- фрукты
Ужин
- овощной салат или творог.
за 1 час до сна
- кефир
Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Протеиновый коктейль	22 мая 2013 года
	oceano

Для того, чтобы приготовить протеиновый коктейль потребуются следующие продукты:
— Обезжиренное молоко или кефир. Подойдут также маложирная ряженка и варенец.
— Творог с высоким процентом белка в нем. Также желательно выбирать творог с низкой долей жира (0.5-3%).
— Бананы, свежие или сушенные.
— Люба ягода, свежая или замороженная, лесная или садовая.
— Мед или ягодное варенье. Но преимущество за медом, при условии, что вы уверены в его натуральности.
— Шоколадный порошок или какао... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Диета Лаймы Вайкуле	22 мая 2013 года
	oceano

Когда перед Лаймой встает необходимость сбросить 4 кг, она начинает принимать активные меры, ведь при небольшом весе похудеть на несколько килограмм гораздо сложнее, чем при наличии значительных «запасов». Иногда пару дней она голодает, пьет только воду, чай и кофе. Если это не помогает, она садится на следующую девятидневную диету, позволяющую сбрасывать до 1 кг в день:
3 дня – рис без соли и масла. Можно добавить немного соевого соуса и приправ.
3 дня – белое куриное мясо (не окорочка)... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Индульгенция.	22 мая 2013 года
	oceano

Что-то я расклеилась в последнее время. Уныло. Вес "встал" - настроения не прибавилось. Хоть плачь.
Усугубляет все и то, что у нас не будет выпускного в школе. Как так? В прошлом году я с завистью в глазах смотрела на мелькающих в платьях длинноногих и стройных мотиваций, а теперь пришел мой черед, появились более или менее стройные ноги, а они отменяют выпускной?!
Я прямо-таки в депрессию впала. Лень заниматься спортом, любым. Да, спорт это здорово, спорт это круто, я люблю спорт... Читать далее»

+8 | Комментарии (15)