Дневник пользователя Огнеша

Вес-72.400 (+300) эх, слабый я человек, вчера на пикнике накосячила огурцами с помидорами. Так что получился не ЧБ а БО, еще и рыба была соленая. Так что сегодня ЧБ день. Завтрак-каша с отрубей, куриная грудка гриль;Обед-яичница, крабовые палочки 4шт.;Перекус-зефирчик Дю, кофе с молоком;Ужин-куриная грудка отварная;Вода в день 2.5 литра, Хром 2шт в день

Вес-72.100 (-600) Завтрак-кофе с молоком, творог;Обед-шашлык куриный (филе, бедро б/ш, маринованные в луке и немного соевого соуса), Дю лепешки;Ужин-омлет (1желток,3белка), сердце телячье отварное

Вес 72.700 (-200) хотя и сама знаю почему так мало. Вечером был не большой косяк, творог и кефир +1ст.л ОО (хотя норму умолола еще утром) Завтрак-кусок торта, кофе с молоком и сахзамом Обед-легкое тушеное, яйцо отварное, кофе, творог Ужин-салат (сердце гов., яйцо, йогурт) Воды 2.5 л Торт- 1.5 ст.л ОО,1 ст.л ПО,1 яйцо, разрыхлитель, сахзам. Выпекла корж и перемазала его творогом 0% + кефир 0%

З-кефир с сахзамом и 1.5ст.л ОО, кофе;О-омлет с 2-х яиц, печень куриная тушеная, зеленый чай с сахзамом;У-телячье легкое с подливой (томат паста 1ст.л, луковичка не большая, специи, корнишон 2 шт. на терку). В течении дня 2.5 литра воды. Пью Хром Активный каждое утро. Вес-72.900 (-700)

З-две голени отварных б/ш, кофе;О-бульон с куриным филе+1.5 ОО, печень куриная тушеная, кефир;У-печень куриная, зеленый чай с сахзамом