Дневник пользователя олечка-82

олечка-82
Рейтинг: 1084
Последний визит: 12 июня в 21:47

	Целлюлит. Методы лечения целлюлита	21 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

До середины XX века об этом дефекте кожи, как о заболевании, не было и речи. На протяжении многих веков художники с упоением выписывали все ямочки и бугорки обнаженной женской натуры. Речь идет о целлюлите. По мнению современных ученых «апельсиновая корка» на коже является не только косметическим дефектом, но и нарушением обмена веществ в организме женщины. Целлюлиту, в основном подвержены представительницы слабого пола. И не случайно... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	За месяц - 7 кг!	16 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Здравствуйте мои дорогие! сегодня ровно месяц как я начала худеть с diets. За это время я похудела на 7 кг! Мне очень нравится. За это время я научилась посчитать сколько мне нужно ккал и БЖУ, чтобы похудеть, вести дневник питания, борюсь с целлюлитом и обвисшим животом. Пока только начало, но результат уже есть, кожа стала более гладкой и упругой. Еще я вступила в клуб и худею на спор, тоже хорошая мотивация, чтобы похудеть. Дальше делаю цель на следующий месяц - 6 кг... Читать далее»

+15 | Комментарии (12)

	10 способов сбросить 5 кг	15 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Исследования показывают, что подобные усилия могут быстро избавить от лишнего веса, но - увы - ненадолго. Как ни странно, но лучший способ похудеть - это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять - и навсегда.
1... Читать далее»

+13 | Комментарии (2)

	тест: правильно ли Вы выходите из диеты?	14 августа 2012 года
	олечка-82

Тесты: Правильно ли Вы выходите из диеты?
Результат для олечка-82: Разумный подход
Вы правильно выходите из диеты, а посему у Вас есть все шансы удержать новый вес. Постепенный выход из диеты не позволяет организму расслабляться и возвращать потерянные килограммы. Кроме того, за время диеты Вы укореняете новые полезные привычки, которые не позволяют Вам снова вести неправильный образ жизни. Если к разумным ограничениям в питании Вы добавите фитнес, Ваши шансы на успех еще больше увеличатся... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Похудеть за две недели	14 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Здесь собраны советы, которые помогут избавиться от лишнего веса.
День 1-й. В качестве физической нагрузки остановитесь на том виде спорта, который вам в радость. Если вам нисколько не доставляют удовольствия занятия в тренажерном зале и вы лишь раздражаетесь от монотонных движений, выберите себе более творческий вид физической активности. Подойдет все, что заставляет ваше сердце работать как небольшой насос: плавание, интенсивная ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия в танцклассе... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	Самые известные диеты	13 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Диета – это режим и рацион питания. Принимать пищу, находясь на жиросжигающей диете, можно и нужно часто, каждые 1,5-2 часа, во избежание выбросу в кровь гормона инсулина в большом количестве. Этот гормон отвечает, в частности, за накопление энергетических запасов организма в виде жировых отложений.
Организм человека устроен так, что, потребляя пищу нерегулярно, откладывает что-то про запас, на черный день. Особенно, если дневные энергозатраты меньше той энергии, которую мы получаем с пищей... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят	12 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака.
Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Как считать калории?	11 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Как рассчитать калории в каше?
К примеру, на упаковке гречки написано, что 100 г содержит 329 ккал, но при варке 100 г гречки каши получается больше - около 300-400 г. Однако на количество калорий это никак не влияет, так как при приготовлении каши мы добавляем воду, а она калорий не содержит.
То есть, если на упаковке гречки написано, что в 100 г крупы 329 калорий, то и в каше, приготовленной из 100 г крупы, тоже будет содержаться 329 калорий... Читать далее»

+11 | Комментарии (1)

	Соотношение ккал и БЖУ для похудения	10 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Решила узнать для себя, а сколько нужно ккал и какое соотношение белка:жира: углеводов должно быть именно для вас, чтобы вы худели. И вот я нашла такую информацию.
1 Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38... Читать далее»

+81 | Комментарии (26)

	Диеты. Почему мы от них толстеем?	9 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Диеты - волшебные избавительницы от лишнего веса, приближающие с каждым днем к воображаемому идеалу…
Еще немножко, еще чуть-чуть, и желаемый вес достигнут. Но что потом?
Как правило, после первой диеты люди через некоторое время снова возвращаются к тому весу, с которого стартовали, да еще и набирают сверх нормы несколько лишних килограммов. После каждой следующей диеты человек становится еще и еще толще. В чем причина?
Поначалу вес, действительно, снижается... Читать далее»

+17 | Комментарии (14)