Дневник пользователя olechka-super

olechka-super
Рейтинг: 764
Последний визит: 17 марта 2017 года

	5/90	2 октября 2016 года
	olechka-super

Всем привет. Я давно на этом сайте. Несколько лет назад удалось сбросить более 25 кг. В этом году они начали возвращаться. Все я опять в строю и на диете.
Вес изначально 82 кг, после 4-х дневного цикла 80,3. Отвес - 1700 за 4 дня уже радует.
В ноябре планирую поездку, поэтому хотелось бы как можно больше до нее сбросить.
Цель 70 кг.
Сегодня иду на день рождение, в программе шашлык. Постараюсь не выйти с диеты.
Всем удачного похудения!!!

+4 | Комментарии (7)

	Уходят объемы	21 января 2012 года
	olechka-super

Девочки хочу поделиться с вами своей радостью. Сегодня зашла в свои графики и ахнула, а ведь прогресс есть, пусть и медленно, но верно.
Вот какие у меня результаты с 1 августа 2011 г. я похудела на - 7,1 кг, объем талии уменьшился на 10 см. объем бедер ушел немного всего на 4 см.
Но для меня сегодня такое открытие, что так хорошо ушла талия. Я восторге, буду продолжать худеть и стройнеть... Читать далее»

+4 | Комментарии (12)

	ВБД	9 ноября 2011 года
	olechka-super

Привет девочки. Решила встряхнуть свой организм. Сегодня 3 день на витаминной-белковой диете. В первый день не взвешивалась, так что не знаю отвес, но он был. За второй день - 500 гр. Вообщем пока соблюдаю, но очень хочется чем-то разбавить приемы пищи. Думаю, что организм скоро привыкнет.
Пожелайте мне удачи для полного прохождения диеты.
Сейчас предстоит работа в избирательной комиссии, без выходных, надеюсь, что постоянная занятость именно в выходные дни, поможет удержаться... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	Быстрая диета	27 октября 2011 года
	olechka-super

Понедельник
- завтрак - 50 гр. отварной рыбы, неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира,
- обед - сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола), 90 гр. нежирной индейки (можно курятины)
Вторник
- завтрак - неограниченное количество сельдерея, 80 гр. вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель + 1 большая варенная морковь, чашка зеленого чая,
- обед - стакан йогурта, 50 гр... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	тест на снижение веса	24 октября 2011 года
	olechka-super

Девочки, хочу поделиться с вами. Сегодня посетила блог Елены Малышевой и решила пройти тест. Вот мой результат, который необходимо соблюдать.
Общая характеристика:
- уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка,
- ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.
Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки - 90-110 г
- жиры - 80 г... Читать далее»

+7 | Комментарии (24)

	Упражнения для похудения и сброса веса в области бедер	28 сентября 2011 года
	olechka-super

Упражнения этого комплекса предназначены для того, что бы помочь женщинам избавиться от жировых отложений на бёдрах.
1. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Попеременно отставляем правую и левую ногу назад на носок, в конечном положении напрягайте мышцы бедра. Не прогибайтесь и не откланяйтесь. Повторить 15 - 20 раз для каждой ноги.
2. Стоим прямо на одном колене, опираясь о пол прямыми руками. Отвести назад-вверх выпрямленную правую ногу... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Упражнения для похудения и сброса веса в области груди	28 сентября 2011 года
	olechka-super

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, на уровне груди, ладони соединены пальцами. Отводим плечи вниз-назад, нажимая ладонями, друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать максимальные усилия. Затем расслабьтесь. Повторить 15 - 20 раз.
2. Лежим на спине, руки разведены широко в стороны, лопатки касаются пола. Сжимаем руки в кулаки, поднимает их вверх и давим друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать максимальные усилия... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Упражнения для похудения и сброса веса в области талии	28 сентября 2011 года
	olechka-super

Упражнения для похудения и сброса веса в области талии
Внешний вид талии во многом зависит от состояния мышц живота, поэтому, выполняя приведённые ниже упражнения, вы сможете не только укрепить эти мышцы, но и сделать свою талию тоньше, сбросив лишние килограммы.
1. Сидим на скамейке. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Выполнить 3 - 4 подхода по 15 - 20 повторений.
2. Сидим на краю стула, держась за него руками... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Упражнения для похудения и коррекции фигуры	28 сентября 2011 года
	olechka-super

Использование физических упражнений для похудения и сброса веса выглядит достаточно логично и обоснованно. Лишний вес - это жир. Жир - это скопление неизрасходованной энергии в организме. Молекула жира самая энергоёмкая, поэтому таким способом организм накапливает излишки энергии поступающей с пищей. Когда мы активно выполняем упражнения для похудения - работают мышцы, которым нужна энергия, которая образуется из молекул жира. Молекула жира используется - значит, мы худеем... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Отчетик за разгрузку	22 сентября 2011 года
	olechka-super

Вчера была разгрузка на молокочае, отвес составил - 700 гр. Это радует. Сегодня у мамы день рождение поэтому соблюдать диету не получиться. Но все равно постараюсь не пересесть, так как от вечерних ужинов мне уже становится плохо. Буду держаться.
Всем удачного дня.

+4 | Комментарии (8)