Дневник пользователя Oleo87

Oleo87
Рейтинг: 695
Последний визит: 14 августа 2023 года

Рубрика "Моя 90-дневка" / Все записи

	Примерное меню диеты раздельного питания на 90 дней	4 февраля 2015 года
	Oleo87

Приведенные ниже схемы не означают, что им нужно следовать целиком и полностью: они лишь показывают, каким может быть меню, чтобы, ориентируясь на них, была возможность составить его по собственному усмотрению. Завтрак не прописывается, поскольку он неизменен.
Вариация для обеда белкового дня:
Приготовленное на пару, отварное или тушеное белое мясо в размере 250 грамм. Либо пара отварных яиц. Либо 150 грамм нежирного сыра или 200 грамм обезжиренного творога... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Меню Витаминный день	4 февраля 2015 года
	Oleo87

День четвертый, фруктовый:
Обед – фруктовый салат (папайя, виноград, арбуз, китайская груша) – 250г
Ужин – печеные яблоки с корицей – 200г
Перед сном – несколько ломтиков дыни

0 | Комментарии (0)

	Меню Углеводный день	4 февраля 2015 года
	Oleo87

День третий, вкусный:
Обед – домашняя пицца (возможные рецепты: тесто, томатная паста, немного сыра, оливки, томаты, болгарский перец) – 300г
Ужин – спагетти с томатным соусом и базиликом – 200г
Перед сном – бисквит с чаем
День третий, вкусный:
Обед – овощная лазанья – 250г
Ужин – кусок любого пирога – 150г
Перед сном – чашка горячего шоколада

0 | Комментарии (0)

	Меню Крахмальный день	4 февраля 2015 года
	Oleo87

День второй, овощной:
Обед – овощное рагу (картофель, морковь, кабачки, капуста, перец) – 250 г
Ужин – жареный рис с куркумой и сельдереем – 200 г
Перед сном – горсть сухофруктов
День второй, овощной:
Обед – тушеные баклажаны с чесноком и морковкой – 200 г, кусок хлеба–50г
Ужин – картофельная запеканка с зеленью– 200 г
Перед сном – банан

0 | Комментарии (0)

	Меню Белковый день	4 февраля 2015 года
	Oleo87

День первый, белковый:
Обед – стейк лосося 150 г, зеленый салат – 100 г
Ужин – сендвич с курицей, томатами и салатом-латук – 200 г
Перед сном – стакан кефира
День первый, белковый:
Обед – бобовый салат с авокадо (три-четыре вида бобовых, один авокадо, листья салата) – 250 г
Ужин – Омлет с сыром эмменталь и ветчиной – 200 г
Перед сном – творог низкой жирности

0 | Комментарии (0)

	Картофельные оладьи (крахмальный день)	4 февраля 2015 года
	Oleo87

Ингредиенты: 3 картофелины, 1 морковь, 1 луковица, соль, перец.
Картофель и морковь натираем на терке, добавляем мелко нарезанный лук, соль и перец перемешиваем. На сковороду наливаем растительное масло. Выкладываем оладьи и обжариваем их с двух сторон. Затем доливаем немного воды и слегка тушим их.

+1 | Комментарии (1)

	Спагетти с томатным соусом (углеводный день)	4 февраля 2015 года
	Oleo87

Ингредиенты: макаронные изделия – 120 гр., 1 луковица, 2 средних помидора, 1 ст.л. сладкой паприки, 1 ч.л. оливкового масла, соль, перец, орегано.
Нарезанный лук обжариваем на растительном масле, добавляем очищенные и нарезанные помидоры, тушим на медленном огне. Добавляем сладкую паприку, соль, перец, орегано. Макароны отвариваем в подсоленной воде и заливаем их соусом.

+1 | Комментарии (0)

	Примерное меню №1	4 февраля 2015 года
	Oleo87

1 день (белковый)
Завтрак: 2 яблока
Обед: нежирное мясо с овощным салатом
Ужин: тушеная рыба, овощи
2 день (крахмальный)
Завтрак: персик, груша
Обед: отварной картофель с овощами
Ужин: тушеные бобы, овощной салат
3 день (углеводный)
Завтрак: стакан любых ягод
Обед: отварные макароны с соусом из томатов
Ужин: гречневая каша
4 день (витаминный)
Завтрак: апельсин, яблоко
Обед: фруктовый салат из бананов, апельсинов и яблок
Ужин: печеные яблоки

+1 | Комментарии (0)

	90 дневная диета раздельного питания	4 февраля 2015 года
	Oleo87

Желая выглядеть привлекательно и иметь хорошие формы, вы часто прибегаете к различным диетам, которые часто являются не эффективными и негативно влияют на здоровье. Часто с помощью кратковременных диет мы сначала быстро сбрасываем вес, а затем набираем. Причем набираем больше, чем сбросили.
Подобрать хорошую диету, которая поможет похудеть и будет безопасной для вашего организма, очень тяжело. Безопасной для здоровья диетой, на сегодняшний день, является 90 дневная диета раздельного питания... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	90-дневная диета разрешенные продукты	4 февраля 2015 года
	Oleo87

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:
1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)