Дневник пользователя Olexia

Olexia
Рейтинг: 3386
Последний визит: 1 марта 2014 года

	Сушка 11 день Буч 4!!!(продолжение )	5 апреля 2013 года
	Olexia

Ну вот как и обещала отчитываюсь за спорт )))
Сегодня я как и хотела пробежала 12 кругов на стадионе + по 1 км до него и обратно и того получается 6км 800м УРА у меня получилось!!!
Мой наблюдения, давно заметила что в начале тренировки я быстро устаю и приходится преодолевать 5 минут затруднены, сбой в дыхании или начинает бок колоть при беге как сегодня на 4 кругу стал очень сильно колоть бок 5и пробежала медленней и потом как и всегда открылось 2oe дыхание и я легко и радостно пробегала еще 7... Читать далее»

2 фотографии

+5 | Комментарии (56)

	Сушка 11 день Буч 4!!!	4 апреля 2013 года
	Olexia

Привет всем!
Сегодня у меня 11 день сушки и 4и БУЧА, ох как мне нравится 4и день всего по маленьку можно кушать 50 на 50
И рацион сытный и по % белков и углеводов хватает, единственный недостаток так это то что у меня сегодня получилось всего 1100 ккал, мне кажется это вроде как маловато, но с друой стороны по % БУЧА все в норме. Вообщем не знаю я норм или нет, буду вечером смотреть по ощущениям и если что к молоку после пробежки добавлю 150 гр творога с белком... Читать далее»

+4 | Комментарии (15)

	Сушка 10 день по БУЧу 3день.	3 апреля 2013 года
	Olexia

Привет Всем )))
Сегодня у меня углеводный день и я с ним справилась )))) Вот так выглядеть мое меню на сегодня :
Скажу сразу честно когда замесила себе 100 гр геркулеса решила что погорячилась оказывается нет когда съела еще хотелось Толи геркулес был очень вкусный )) толи просто холодно... Читать далее»

6 фотографий

+11 | Комментарии (66)

	Сушка 9 день по БУЧу 2 день.	2 апреля 2013 года
	Olexia

Привет привет, сегодня быстренко отчитаюсь, еще дел очень много а уже почти 10часов
Только что сделал тренировку, у меня сегодня рекорд 6 км за 35 минут, обычно за это время я пробегала 4км ))))) и еще перед там как побежать сделалa 10 минутку с Зузкой, 5 1/2 подходов
присед с прыжком
боковой отжим
приckoк с ноги на ногу + кoсание носка
Сначало было трудны скажу чесно, куриная грудка тяжела )) даже после 3 часов )))... Читать далее»

+11 | Комментарии (37)

	Как можно изменить меню?	1 апреля 2013 года
	Olexia

Девчонки караул, состряпала себе меню на 2 дня, ну завра ладно я нормально перенесу так же как сегодня, но после завтра углеводный день это же невероятно столько съесть у меня же рот вес день не будет закрываться.
Гляньте подскажите может я чего могу изменить?
Спасибо вам за ранее ))))

3 фотографии

+8 | Комментарии (22)

	Сушка день 8, Буч день 1!!!	1 апреля 2013 года
	Olexia

Приветик приветик!!!
Вот думаю что хватит подготавливаться, будет у меня уже серьезная сушка с серьезными результатами
Сегодня у меня первый белковый день!
это значит что я должна съесть белка 195гр, углеводов 97.5гр на мой вес 65кг
горжусь собой у меня почти получилось судите сами :
По идее фрукты как бы нельзя, но я решила так поднять углеводы, а то их не хватало, да и яблоко зеленое... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (38)

	БУЧ.	1 апреля 2013 года
	Olexia

Диета углеводного чередования: сушимся без вреда для организма и мышц.
Диета углеводного чередования: сушимся без вреда для организма и мышц.
Основная идея метода заключается в чередовании потребляемых углеводов. К примеру, вам необходимо сбросить 10 килограммов за два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первые два дня употребляете белковую пищу с небольшим количеством углеводов. Третий день - высокоуглеводный... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)

	Сушка день седьмой!	31 марта 2013 года
	Olexia

Привет привет
Всех поздравляю с Пасхой, знаю у вас она еще не наступила а у нас как раз сегодня
Сегодня у нас перевели время не люблю я это дело, проснулась в 9 спустилась на кухню уже 10 не люблю так медленно двигаться
Так как сегодня вечером вряд ли смогу отчитаться поэтому и пишу сейчас... Читать далее»

+5 | Комментарии (36)

	Сyшка день шестой!!!	31 марта 2013 года
	Olexia

Привет девочки сегодня я горжусь собой )))
Сегодня у меня не было срывов, весь мой срыв заключался в 2 дольках апельсина, 1 после обеда, вторая после ужина удивительно но я ее воспринимала как конфету, серьезно она мне показалась сладкой слишком
Так же я горжусь тем что наконец то я побежала, и пробежала больше и быстрей чем ожидала... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (31)