Дневник пользователя Olexia

Olexia
Рейтинг: 3386
Последний визит: 1 марта 2014 года

	Как при похудении сжигать именно жир	29 марта 2013 года
	Olexia

Первое, что стоит знать, желающим уменьшить количество жировой ткани это то, что цифра на весах по большому счету не главный показатель похудения. В фитнес- клуб приходят девушки весом и 45-47 килограмм, но имеющие избыточное количество жировой ткани. А потеря килограммов может происходить за счет мышечной ткани, а жир останется нетронутым.
Прогресс любого «похудения» или фитнес - программы можно измерять по изменению композиции тела... Читать далее»

+17 | Комментарии (5)

	Сушка день пятый!!!	29 марта 2013 года
	Olexia

Привет всем!!!
Сушка моя продвигается пока легко и радостно ))))
сегодня не чувствовала голода совсем, хотя если честно на белках я его никогда не чувствую ))) ни думаю что на следующей неделе будет сложней так как хочу урезать углеводы на 50%
На сегодня мое питание выглядела так :
Правда ряженка у меня не 6% а 3.5% но ее калорийность я в инете не нашла, надеюсь что она менее жирная на самом дела, а не только надпись на упаковке... Читать далее»

2 фотографии

+5 | Комментарии (13)

	Сушка день четвертый!!!	29 марта 2013 года
	Olexia

Все доброго времени суток ))))
Вот и подходит к концу эта неделя ура завтра пятница
Честно скажу неделька выдалась веселой, устала я очень, но не думаю что от сушки. С питанием все пока меня устраивает... белок идет на ура, да я всегда его любила... вот решила себе в это воскресенье сделать на мороженое от Зуз, просто взбить белок с творогом и ствия + добавить грушу или яблоко, будет у меня такой десерт, тоже своего рода мороженное, но не из морозилки... Читать далее»

+5 | Комментарии (13)

	Диета в бодибилдинге.	28 марта 2013 года
	Olexia

Эксперты от бодибилдинга не перестают спорить о том, насколько зависит конечный успех в деле наращивания мускулатуры или сжигания жира от правильной диеты. Некоторые считают, что минимум на 50%, другие – на все 70! Как бы то ни было, думается не помешает лишний раз поговорить об основах правильного питания. Полученные из этой статьи данные помогут вам самостоятельно разрабатывать бодибилдинг диету, как для похудения так и для набора мышечной массы... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	Сушка день третий!!!	27 марта 2013 года
	Olexia

Привет привет, вот и прошел 3и день сушки я рада что все идет без срывов и чувствую себя хорошо.
Единственная проблемма что по моему я сегодня переела белков интересно что мне грозит из за этого...
Вот такое меню у меня сегодня:... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (21)

	Сушка день второй!	27 марта 2013 года
	Olexia

Привет всем кто меня читает
сразу скажу сегодня тренировки не было, ездила к братику прощалась с ним на 3.5 месяца уезжает в Азербайджан, он еще не уехал в аэропорт а я уже по нему скучаю
Это конечно не оправдание но реально времени не было.
Завтра исправлюсь у меня завтра на большая тренировка намечена, хочу с Зуз позаниматься + прокачка пресса + вечерня пробежка если снег не выпадет... Читать далее»

+2 | Комментарии (5)

	Сушка день первый!	26 марта 2013 года
	Olexia

Привет привет! Все сегодня начала сушку, уже действительно начала!
Ни шагу назад!!!
Вес точный не знаю боюсь после недельного зажера вставать на весы + еще КД должны начаться
Но все равнобудем сушится!!!
так сегодня я ела
Вот такое меню получилось, не знаю почему здесь у меня по калориям выходит что кефир я пила жирный на ужин, на каробке было написанно 0,1% а тут как то получился жирный... Читать далее»

+5 | Комментарии (14)

	заметка!	25 марта 2013 года
	Olexia

может кому тоже пригодится
«Сушка», даже правильная – всегда серьезное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания – «сушку» стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.
1. Первое, что надо сделать перед «сушкой» — профилактику гепатопротекторами. А вот пить «очищающие сборы» напротив, нельзя. Печень «поддерживать» начинают за 14-15 дней до начала входа в сушку.
2... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	«Интервальное кардио»	22 марта 2013 года
	Olexia

Всем доброго времени суток!
Вот такую программу решила сохранить, когда начну бегать буду использовать )))
Всем известно, что лучшим средством для сжигания подкожного жира являются аэробные тренировки. В сочетании с силовыми нагрузками и грамотной схемой питания они показывают максимальную эффективность. Однако обычное умеренное кардио нам не подходит, будем использовать интервалы... Читать далее»

0 | Комментарии (2)

	План на рельеф!!!	21 марта 2013 года
	Olexia

Привет привет я возвращаюсь к своему нормальному состоянию, перестаю жрать и начинаю заниматься спортом ( даже если не совсем еще выздоровела), восстанавливаю все что потеряла за последний 5 дней
а потом уже стремлюсь к тому чтоб в июле у меня был % жира на минимуме и видно было рельеф
Значит так питаюсь я по программе :
6 раз в день в одно и то же время.
Такой подход позволит ускорить обмен веществ.
7.00 – завтрак;
10.00 – ланч;
12.00 – обед;
15.00 – полдник;
18.00 – ужин;... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)