Дневник пользователя Olga_kovarskaya

Olga_kovarskaya
Рейтинг: 5167
Последний визит: 15 ноября в 15:49

	Скучный отчет :)	16 января 2018 года
	Olga_kovarskaya

По тренировке:
Тестирую 2 дня упражнение вакуум по утрам (https://www.diets.ru/post/443218/) Результат в посте описан ну прям шикарнейший!! С виду все просто, но я реально чуть не задыхаюсь. С трудом выдыхаю воздух, еле-еле выдерживаю 5 секунд без дыхания, не успеваю концентрироваться на животе. Но, пока мало времени прошло, надо хотя бы 10 дней тестировать, думаю. Потом напишу как оно в итоге. Но сразу не зашло Зато, сегодня проще, чем вчера. Наверняка завтра еще проще будет... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (10)

	Взвесилась))	15 января 2018 года
	Olga_kovarskaya

Взвесилась)) Офигеть, я вешу 89.4. Это дофига. Мне примерно 20 кг надо сбросить. (я 172 роста). ИМТ вообще 30,2 - это ожирение первой степени! Ну ладно, ок. По моему плану надо за год изменить себя - времени дофига еще.
Сегодня пн, и эту неделю постараюсь провести продуктивно:
- Минимальный спорт ежедневно, буквально зарядка на 15 мин https://www.diets.ru/post/1790144/
+ хочу начинать утро с упражнения вакуум", которое обнаружила, гуляя по этому сайту: https://www.diets.ru/post/443218/... Читать далее»

+7 | Комментарии (10)

	Составила простенькую тренировку на все тело, на 15 минут	14 января 2018 года
	Olga_kovarskaya

Решила сделать по три упражнения на все группы мышц. Использую фитбол и бутылки с водой как утяжелители. Сами упражнения выполняю так: ставлю таймер на 15 минут, выполняю все что написано, потом заново повторяю. Пока таймер не прозвенит - тренировка так и идет по кругу
Ноги:
Приседания 1*15
Сплит-приседы (Это самый безопасный вариант выпадов) 1*10 (на каждую ногу)
В общем, в той же позе что на картинке надо вставать, а шагать, как в обычных выпадах, не надо
Мостик для ягодиц 1*15... Читать далее»

10 фотографий

+30 | Комментарии (14)

	Про планирование похудения	14 января 2018 года
	Olga_kovarskaya

Возникла интересная мысль. По-сути лишний вес - следствие неправильного образа жизни. То, как я сейчас живу неизбежно ведет к лишнему весу и потере здоровья: мало двигаюсь, сбит режим дня, питаюсь как попало. Чтобы похудеть - надо все повернуть в другое русло.
Во всяких мотивационных статьях пишут что все просто, надо всего-то начать вставать в 6 утра, бегать, да правильно питаться. Но это на самом деле это нифига не просто. Это практически глобальные перемены... Читать далее»

+19 | Комментарии (25)

	Первые шаги на пути к стройности	13 января 2018 года
	Olga_kovarskaya

Тренировка
Хотела осилить получасовую программу упражнений, но что-то пошло не так)) Все, что я осилила - это 15 минут работы. Делала банальные упражнения:
- Скручивания
- Скручивания на фитболе
- Гиперэкстензия
- Планка
- Отжимания (если это можно так назвать)
- Присед, и присед-сумо
- Махи "гантелями" в сторону, подъем "гантели" на тицепс, на трицепс и т.д.
в общем, обычные упражнения. Чувствую, что тело довольно. Вот это важно... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	Первая тренировка	12 января 2018 года
	Olga_kovarskaya

У меня супер "лежачий" образ жизни. Я почти весь день сижу дома, не выхожу даже в магазин, и мало, очень мало двигаюсь.
Пора завязывать, и начинать жить активно. Вот только тело не хочет. Совсем. Оно отвыкло от движения. Поэтому, сейчас основная цель - начать делать вообще хоть что-то. А там разберусь дальше.
Для первой тренировки я выбрала ролик "Я хочу такой пресс". И это фиаско... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Пора брать себя в руки :)	12 января 2018 года
	Olga_kovarskaya

Надо худеть)) Причем, времени у меня мало. В идеале - к середине февраля достичь максимального результата. Решила начать с того что делать упражнения из серии: "Я хочу такое тело". Ну, и попытаться по-тихоньку правильно питаться начать.
Тело отвыкло от любых физических нагрузок, и сейчас сама мысль о спорте вызывает стойкую неприязнь. Поэтому, важно продержаться хотя бы 10 дней подряд. Дальше будет проще менять образ жизни.
В общем, сделаю сегодня первую тренировку и отчитаюсь... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)