Дневник пользователя Ольга Поликина

Ольга Поликина
Рейтинг: 61
Последний визит: 8 октября 2012 года

	"Наконец-то весна!": День четвертый	19 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Тематические недели

Пришло время поделиться конкретными шагами.
Некоторые из вас уже рассказали о том, как будут достигать своих целей. Предлагаю и всем остальным девушкам добавить конкретики
Итак, что же мы делаем, чтобы встретить сезон легких платьев, коротких юбок и купальников, в форме?
Я выбрала:
- правильное питание,
- гидромассаж или другую СПА-процедуру минимум 1 раз в неделю,
- утреннюю йогу 2 или 3 раза в неделю, хотя сегодня честно выбрала сон ,
- танго 2 раза в неделю... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	"Наконец-то весна!": День третий	18 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Тематические недели

Цель поставлена, препятствия определены.
А вот с поддерживающими ресурсами какая-то заминка. Очень мало кто смог назвать, что именно будет поддерживать вас на пути к цели.
Предлагаю сегодня заняться именно этим: написать по три вещи/мероприятия/действия, которые вас поддержат на пути к стройности и по три "подарка", которыми вы себя будете радовать за достигнутые результаты (НЕ еда!)
Делюсь своими мотиватором:... Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (2)

	Секреты метаболизма для "чайников"	17 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Постройнеть

Как понять, если с обменом веществ что-то не так?
Ваш рацион уже давно состоит из кофе, батончиков и чипсов? Вы постоянно сидите на той или иной диете? Работа полна стрессов? Вы спите по три часа в сутки? А едите один - два раза в день? Максимальная физическая нагрузка – щелкание по клавиатуре или мышкой? Если не съесть конфетку или плюшку минимум раз в 2-3 часа, трясет? Ответили “да” хотя бы на один вопрос – поздравляем, ваш обмен веществ нарушен!
От чего же он зависит... Читать далее»

+12 | Комментарии (1)

	Вегетарианское чили из трех видов бобов с ореховым соусом	17 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Легкие рецепты

Еще один прекрасный рецепт из бобов. Я предпочитаю готовить из сухих бобов, а не из консервированных, хоть их подготовка и занимает больше времени.
Нам потребуется:
2/3 стакана (150 мл) сухих бобов пинто
2/3 стакана (150 мл) сухих красных бобов
2/3 стакана (150 мл) сухих черных бобов
4 столовой ложки (50 мл) растительного масла
1 средняя луковица, мелько порезанная
2 стебля сельдерея, мелко порезанные
1 морковь, порезанная тонкой соломкой... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Лимонно-медовый кекс с маком (без глютена)	17 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Легкие рецепты

Я не очень что-либо печь, но этот рецепт покорил меня своим вкусом и простой.
Нам потребуется:
3 яйца
3-4 столовых ложки меда (по вкусу)
тертая цедра одного лимона
сок ½ крупного лимона
100 ml растительного масла (выбираем масло с мягким вкусом, например, грецких орехов, персиковое или виноградное)
135 г нежирной рикотты
3/4 стакана (175 мл) миндальной муки
1 и 3/4 стакана (425 мл) рисовой муки
1 чайная ложка пекарского порошка
3-4 столовых ложки семян мака... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Итонская путаница, или приближаем лето…	17 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Легкие рецепты

Это диетическая версия очень традиционного летнего британского рецепта. Сейчас не совсем сезон для него, но я уже так устала от зимы, что готова создавать себе хотя бы ощущения, а там, может, и реальность подтянется… ;-) К тому же он готовится буквально за 5 минут!
Итонская мешанина (Итонская путаница)
Что нам потребуется:
- 150 мл нежирного плотного йогурта (типа термостатного или "греческого")
- 150 мл обычного натурального нежирного йогурта (более жидкой консистенции)... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Стройность: стратегия успеха	17 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Постройнеть

Шаг 1: ставим цель
Звучит очень просто, правда? Однако, все больше и больше людей вступают на путь снижения веса и достижения стройности, не имея перед собой четких измеримых целей.
Сначала точно определяемся, чего же мы хотим. В этом случае будет проще планировать пути и способы достижения наших целей. Если цель – избавление от лишних килограммов, необходимо не только заявить об этом, но и, что более важно, тщательно прописать некоторые моменты... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Постройнеть к лету? Реально!	17 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Постройнеть

Что бы вы сказали, если бы услышали, что есть один волшебный секретный способ достичь вашей цели по стройности? Вы бы подумали, что я сошла с ума? Что это слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Отлично! Вот он секретный способ постройнеть и избавиться от стольких килограммов, сколько вы захотите! Он очень прост: подходите ко всему реалистично!
Возможно, с вами никто и никогда не поделился этой простой истиной. На самом деле, это все, что нужно... Читать далее»

3 фотографии

+7 | Комментарии (3)

	Про шоколад	17 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Постройнеть

Шоколад здесь, шоколад там... Соблазн повсюду!
В то время, как большинство сладостей дают нам лишь "пустые" калории в виде жира и сахара, шоколад на самом деле весьма полезен, причем вся его польза идет от одного ингредиента - какао бобов!
Несколько любопытных фактов о шоколаде
- Как ни удивительно, шоколад - это отличный источник меди, в 100 г 70% шоколада содержится 0,88 мг меди... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	"Наконец-то весна!": День второй	17 апреля 2012 года
	Ольга Поликина в рубрике Тематические недели

Итак, цель поставлена!
Теперь, посмотрим, какие у нас есть ресурсы в помощь, а что нам может помешать в ее достижении.
Например, что поможет - поддержка семьи и подруг, распланированное на неделю меню, наше сообщество, платье, в которое давно хотелось влезть.
Что помешает: лень (планировать и готовить/ся заранее к следующему дню), непривычный график питания (ведь теперь нужно есть регулярно), дни рождения и прочие внешние соблазны... Читать далее»

3 фотографии

0 | Комментарии (0)