Пришло время поделиться конкретными шагами.
Некоторые из вас уже рассказали о том, как будут достигать своих целей. Предлагаю и всем остальным девушкам добавить конкретики
Итак, что же мы делаем, чтобы встретить сезон легких платьев, коротких юбок и купальников, в форме?
Я выбрала:
- правильное питание,
- гидромассаж или другую СПА-процедуру минимум 1 раз в неделю,
- утреннюю йогу 2 или 3 раза в неделю, хотя сегодня честно выбрала сон ,
- танго 2 раза в неделю...
Читать далее»
Цель поставлена, препятствия определены.
А вот с поддерживающими ресурсами какая-то заминка. Очень мало кто смог назвать, что именно будет поддерживать вас на пути к цели.
Предлагаю сегодня заняться именно этим: написать по три вещи/мероприятия/действия, которые вас поддержат на пути к стройности и по три "подарка", которыми вы себя будете радовать за достигнутые результаты (НЕ еда!)
Делюсь своими мотиватором:...
Читать далее»
Как понять, если с обменом веществ что-то не так?
Ваш рацион уже давно состоит из кофе, батончиков и чипсов? Вы постоянно сидите на той или иной диете? Работа полна стрессов? Вы спите по три часа в сутки? А едите один - два раза в день? Максимальная физическая нагрузка – щелкание по клавиатуре или мышкой? Если не съесть конфетку или плюшку минимум раз в 2-3 часа, трясет? Ответили “да” хотя бы на один вопрос – поздравляем, ваш обмен веществ нарушен!
От чего же он зависит...
Читать далее»
Еще один прекрасный рецепт из бобов. Я предпочитаю готовить из сухих бобов, а не из консервированных, хоть их подготовка и занимает больше времени.
Нам потребуется:
2/3 стакана (150 мл) сухих бобов пинто
2/3 стакана (150 мл) сухих красных бобов
2/3 стакана (150 мл) сухих черных бобов
4 столовой ложки (50 мл) растительного масла
1 средняя луковица, мелько порезанная
2 стебля сельдерея, мелко порезанные
1 морковь, порезанная тонкой соломкой...
Читать далее»
Я не очень что-либо печь, но этот рецепт покорил меня своим вкусом и простой.
Нам потребуется:
3 яйца
3-4 столовых ложки меда (по вкусу)
тертая цедра одного лимона
сок ½ крупного лимона
100 ml растительного масла (выбираем масло с мягким вкусом, например, грецких орехов, персиковое или виноградное)
135 г нежирной рикотты
3/4 стакана (175 мл) миндальной муки
1 и 3/4 стакана (425 мл) рисовой муки
1 чайная ложка пекарского порошка
3-4 столовых ложки семян мака...
Читать далее»
Это диетическая версия очень традиционного летнего британского рецепта. Сейчас не совсем сезон для него, но я уже так устала от зимы, что готова создавать себе хотя бы ощущения, а там, может, и реальность подтянется… ;-) К тому же он готовится буквально за 5 минут!
Итонская мешанина (Итонская путаница)
Что нам потребуется:
- 150 мл нежирного плотного йогурта (типа термостатного или "греческого")
- 150 мл обычного натурального нежирного йогурта (более жидкой консистенции)...
Читать далее»
Шаг 1: ставим цель
Звучит очень просто, правда? Однако, все больше и больше людей вступают на путь снижения веса и достижения стройности, не имея перед собой четких измеримых целей.
Сначала точно определяемся, чего же мы хотим. В этом случае будет проще планировать пути и способы достижения наших целей. Если цель – избавление от лишних килограммов, необходимо не только заявить об этом, но и, что более важно, тщательно прописать некоторые моменты...
Читать далее»
Что бы вы сказали, если бы услышали, что есть один волшебный секретный способ достичь вашей цели по стройности? Вы бы подумали, что я сошла с ума? Что это слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Отлично! Вот он секретный способ постройнеть и избавиться от стольких килограммов, сколько вы захотите! Он очень прост: подходите ко всему реалистично!
Возможно, с вами никто и никогда не поделился этой простой истиной. На самом деле, это все, что нужно...
Читать далее»
Шоколад здесь, шоколад там... Соблазн повсюду!
В то время, как большинство сладостей дают нам лишь "пустые" калории в виде жира и сахара, шоколад на самом деле весьма полезен, причем вся его польза идет от одного ингредиента - какао бобов!
Несколько любопытных фактов о шоколаде
- Как ни удивительно, шоколад - это отличный источник меди, в 100 г 70% шоколада содержится 0,88 мг меди...
Читать далее»
Итак, цель поставлена!
Теперь, посмотрим, какие у нас есть ресурсы в помощь, а что нам может помешать в ее достижении.
Например, что поможет - поддержка семьи и подруг, распланированное на неделю меню, наше сообщество, платье, в которое давно хотелось влезть.
Что помешает: лень (планировать и готовить/ся заранее к следующему дню), непривычный график питания (ведь теперь нужно есть регулярно), дни рождения и прочие внешние соблазны...
Читать далее»
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
1 день назад