Дневник пользователя ольга_солнце

Кушаем медленно, что хотим и по немногу. 150-290 гр еды. Салат капуста тертая с редькой, овощи вареные, рыба, салат печень трески с яйцом
5.05 вес 71.400
9.05 вес 68.600
14.05 вес 67.800. фото еды в комментариях

Еда мах 200 гр каждые 3 часа, за 30 мин до еды вода и через 40 мин после. вечером кефир
5.03 71.200-9.05 68.600.
Есть прогресс, есть стимул
Порции из нескольких дней, гречка, овощи, рыба, котлета, хлеб бородинский, сырники с сыром, вода со свежим кунжутом и льном. На одном фото на весах указан вес с тарой, 365 гр глубокая тарелка, обычная 248

Упражнения от которых есть результат. Фото в комментариях. Почему то все фото прикрепленные висят, но их не видно.

Не получается запеканка, помогите!))) Плита обычная электрическая, нагрев есть верхний и нижний. Готовила в последний раз на режим 4 поставила вниз и поставила верхний нагрев. Через 40 мин черная. Как сделать так чтоб не чернела? Чем то смазать, накрыть? Или духовку нагревать не на всю а на среднем огне?

Нашла для себя книгу о похудении, прочла ее за 3 дня. Не всегда есть возможность читать. Моя проблема веса из за переедания. Заедаю проблемы, ем когда скучно, просто пришла на кухню, за компанию с кем то, глазами голодная и голод от которого надо срочно поесть. Еще проблема в том что я тороплюсь и ем очень горячую еду. В книге есть тесты, отвечаешь на вопросы письменно и понимаешь в чем же твоя причина переедания. Там написано как быть худым. Причины переедания... Читать далее»

Сегодня 4 день как я пытаюсь себя приучить правильно питаться, а главное маленькими порциями. Вчера я начала уже понимать когда нужно остановиться. Пока достала весы и кладу еду в тарелку. Понимаю что 200 гр это не так то уж и мало. Делаю зарядку 3 раза в день.
1- ножницы руками по 20 раз, вращения руками вперед и назад по 20 раз, наклоны в стороны20, мельница 20, отжим от стены 20. приседания ноги на ширине плеч и присед пятки вместе... Читать далее»

Здравствуйте
Меня зовут Ольга, мне 33 года.
Вес 71.200 рост 158см. Сидя дома на самоизоляции. Одеваю свободную одежду и не замечаю как поправляюсь. Наелась, полежала, пошла на кухню и опять перекусила. Я заметила что я не просто постоянно ем, эти перекусы мои "до отвала". Как то сидела на диете, ставила будильник и ела каждые 3 часа. Ела исключительно пареные овощи и вареное мясо. Реально хорошо похудела, с 70+ до 50 кг из размера 48-50 в 44... Читать далее»