Дневник пользователя Olgadog

Olgadog
Рейтинг: 5242
Последний визит: 13 августа 2023 года

	Быстрее, лучше, сильнее	9 сентября 2011 года
	Olgadog

Совершенству нет предела. И лучше всех это знают перфекционисты – люди, готовые потратить на проект под названием «похудение» всю жизнь.
Несмотря на свой нормальный вес (58 кг при росте 170 см), Тоня изо всех сил пыталась похудеть. Чувствовать себя счастливой ей мешала пара килограммов, которые ну никак не удавалось сбросить. Вернее, удавалось, но только путем очень жесткой диеты и ежедневных тренировок в спортзале. Но стоило чуть расслабиться, вес возвращался и грозил приростом... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Правила сытости	8 сентября 2011 года
	Olgadog

Закон похудения гласит: тело массой m скинет вес, если будет потреблять меньше калорий, чем тратит. Но если понять его неправильно, то можно довести себя до обморока, сократив размер порции до минимума, ходить еле живой. Срыв и последующий набор килограммов после такого эксперимента более чем вероятны. Что же делать тому, кто хочет похудеть? Составить себе сытный, но менее калорийный рацион.
ТЕОРЕМА ПОСТНЫХ ЩЕЙ
Давайте посадим за стол двух девушек – Аню и Таню... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Что нужно знать о пищевых добавках: сто тысяч слов на букву Е	8 сентября 2011 года
	Olgadog

Если воспринимать страшилки о Е-добавках всерьез, придется отказаться от большинства любимых продуктов. Стоит ли идти на такие жертвы?
КОДЕКС ЧЕСТИ
Еще в 1963 году, в начале нашествия в пищевую промышленность химических консервантов и красителей, ВОЗ выпустила официальный документ – Codex Alimentarius. На сегодняшний день в нем насчитывается огромное количество допустимых добавок... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Важные факты об обмене веществ	8 сентября 2011 года
	Olgadog

О метаболизме говорят все худеющие. Но много ли мы о нем знаем, кроме того что он якобы «виноват» в наборе лишних килограммов?
Факт № 1. Организм тратит энергию безостановочно.
На дыхание, кровообращение, пищеварение мы расходуем до 1200–1500 ккал в день (мужчины – примерно 59 ккал в час, женщины – 54 ккал в час). Когда начинаем двигаться, потребность в энергии возрастает.
Факт № 2. Похудение замедляет обмен веществ... Читать далее»

+11 | Комментарии (11)

	На сон грядущий	7 сентября 2011 года
	Olgadog

,
Вы уже в сотый раз обещали себе не есть перед сном. Но запасы холодильника в буквальном смысле не дают покоя. Насытившись бутербродом‚ отправляетесь в постель‚ свято поклявшись‚ что это был последний праздник живота после десяти вечера. На следующий день повторение сюжета. Пора остановиться‚ но как?
Тотальный контроль
Чтобы избавиться от привычки кусочничать в позднее время суток, важно понимать, почему аппетит атакует вас именно в те моменты, когда биоритмы дают команду «Спать!»... Читать далее»

+9 | Комментарии (3)

	Изменить вкусовые привычки и похудеть	7 сентября 2011 года
	Olgadog

Все знают: первое, что надо сделать, желая сбросить лишний вес, - изменить стиль питания. Но почему же так сложно отказаться от всех этих булочек, печенья, колбаски, пельменей и увеличить в рационе долю овощей и каш? Все дело в привычке: мы «прикипели» к определенной еде и не представляем своей жизни без нее. Диетологи, правда, утверждают: одно блюдо легко можно заменить другим. Но возникает масса вопросов: что на что менять? Будет ли вкусно? Или еда превратится просто в «топливо»... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	У лентяев отсутствует "ген физической активности"	7 сентября 2011 года
	Olgadog

Лень – вполне уважительная причина, чтобы не заниматься фитнесом. Ведь ее причиной может оказаться не слабость воли, а генетический дефект.
Людей с вялым, безынициативным характером часто считают просто ленивыми. На самом же деле, как выяснили ученые, лень и малоподвижность могут быть обусловлены генетическим сбоем... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Фитнес: выбираем упражнения по возрасту	6 сентября 2011 года
	Olgadog

Чтобы сделать фитнес максимально эффективным и приятным, следует знать, какие перемены происходят со временем с нашим телом, и вовремя на это реагировать.
За точку отсчета возьмем 25 лет. Если верить физиологам, это момент максимального здоровья и физического благополучия. Именно в этом возрасте женщина обретает идеальный вес, но именно сейчас могут появиться первые проблемы.
ВОЗРАСТ: 25–35 ЛЕТ
Какие тревожные «звоночки» могут прозвучать?
•Потеря мышечной массы... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Модель тарелки:идеальная формула для идельного веса	6 сентября 2011 года
	Olgadog

Эту изящную схему 30 лет назад придумали финны, задавшись целью найти универсальный алгоритм здоровой еды. И назвали они ее очень просто – «модель тарелки».
Уникальность этого принципа, прежде всего, в его легкости и доступности. Однажды разобравшись в модели тарелки, вы раз и навсегда запомните, что именно входит в понятие правильного питания, и сможете обойтись без шпаргалок и подсчета калорий... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	Морженое: лучший десерт для похудения?	6 сентября 2011 года
	Olgadog

Мороженое – сезонный продукт, похудательные знания о нем уйдут вместе с летом. Однако есть способ сохранить их подольше: давайте сравним мороженое с шоколадом и газировкой, ведь эту парочку мы хорошо изучили!
К сожалению, мороженое нельзя разломать на дольки, как плитку горького или молочного шоколада. Но главная проблема у шоколада и мороженого общая – это жирность.
МОЛОЧНАЯ КЛАССИКА
В 100 г классического ванильного пломбира от 12 до 20 г жира... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)