Дневник пользователя Olya_krasotka

Olya_krasotka
Рейтинг: 6127
Последний визит: 16 апреля 2017 года

Рубрика "Я думаю и худею!" / Все записи

	Не будь обжорой!	26 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Признаки переедания испытывают многие, но не придают им значения. Оно проявляется тяжестью в области желудка после приема пищи, сонливостью, потерей работоспособности. При частом переедании замедляется пищеварительный процесс, желудок перерастягивается, что ведет к снижению секреции желудочного сока, замедлению желудочного и кишечного пищеварения... Читать далее»

4 фотографии

+20 | Комментарии (22)

	Правила для успешного похудения!	23 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Если сесть на диету – дело простое, то вот продержаться до конца удается далеко не каждому. И перепробовав множество планов и программ, начинаешь понимать, что дело-то не в диетах, а в чем-то ином. Проблема чаще всего заключается в нас самих, в нашей неуверенности в собственных силах и неспособности избежать соблазнов. А чтобы похудеть было проще, придерживайтесь следующих правил успешного похудения:
1 правило. Заведите дневник... Читать далее»

15 фотографий

+28 | Комментарии (25)

	Как бороться с вредными вкусняшками!	20 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

В жизни нам часто приходится решать — идти на поводу у чувств или слушать голос разума. Когда мы говорим о питании, найти ответ не так уж сложно. Пожалуй, всем знакомо ощущение, когда хочется не просто перекусить, а съесть именно этот продукт и никакой другой. В такие моменты даже невозможно представить себе дальнейшую жизнь без, к примеру, малинового варенья или молочной сосиски... Читать далее»

21 фотография

+27 | Комментарии (38)

	Голод - как с ним бороться!	20 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Любая диета ведет к снижению уровня глюкозы в крови, в результате чего возникает острое чувство голода, приводящее к ухудшению самочувствия, плохому настроению и даже к депрессии. Из-за постоянной борьбы с собой, женщина, решившаяся на диету, чувствует себя глубоко несчастной и нередко приходит к мысли прекратить свои добровольные мучения, так и не добившись результата. Спастись от чувства голода можно разными способами, не нарушая при этом диеты.
Предлагаю несколько способов найденных в интернете:... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	Как приобрести привычку заниматься физ. упражнениями!	15 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Как приобрести привычку заниматься физ. упражнениями!

Вот что говорят специалисты. Занимайтесь тем, что вам нравится. Если вы смотрите на физические упражнения как на зубную боль, значит, вы выбрали неудачный вид занятий. "Я считаю очень важным выбрать то, что вам нравится, а также разнообразить занятия, - говорит д-р Робинсон. - Если вам противно даже подумать о беге, а велосипед-тренажер до смерти раздражает вас, попробуйте ходьбу или такие виды спорта, как велосипедные прогулки, теннис. Физические занятия не должны быть мучением... Читать далее»

+8 | Комментарии (3)

	Как найти силы и время для себя!	12 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Мне никак не удается найти время и силы для себя. и я обратилась к интернету. Попробую пользоваться следующими правилами, которые советует Екатерина Мириманова, автор системы «Минус 60».
№1 Поспешайте медленно
Жизнь не меняется сама по себе, свободное время не появляется по мановению волшебной палочки. Зачастую мысль о переменах распорядка жизни настолько тяготит нас, что мы боимся сделать какие-либо шаги навстречу новому. Попробуйте не делать резких движений... Читать далее»

+19 | Комментарии (12)

	Контроль порций-залог похудения!	12 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Даже здоровая пища, не поможет вам похудеть, если вы не будете контролировать размер порции. Рассмотрим 13 секретов - как контролировать то что ешь.
1. Съедобная математика
Хотите вы похудеть или поддержать свой текущий вес, все сводится к простой математике и подсчету калорий. Даже если вы перешли на здоровую пищу, вам все-таки придется следить за размером своей порции. Если вы не будете делать этого, ваша мечта об идеальном весе не осуществится... Читать далее»

+14 | Комментарии (7)

	Я учусь есть медленно и внимательно!	9 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Если я буду есть медленно и внимательно, то я буду более успешно худеть и более успешно поддерживать достигнутый результат.
Но вот, привить привычку к медленной еде не так-то просто. Скорость поглощения пищи для человека один из факторов пищевого комфорта. Если же человек принимается следить за собой и ругать себя всякий раз, когда, забывшись, опять стал есть слишком быстро, то удовольствие от еды теряется. А это довольно серьезный повод прекратить все похудательные усилия... Читать далее»

2 фотографии

+16 | Комментарии (9)

	Как я себя поощряю!	8 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Поощрение вызывает ощущение, что ты делаешь то, что тебе нравится, а не то, к чему тебя принуждают. Даже самая маленькая похвала творит чудеса на пути от одной цели к другой, от одного веса к другому, от одних результатов к другим.
Я буду поощрять себя после каждого сброшенного кг, выбрав что-то одно из списка. Мой список поощрений:
- буду хвалить себя, используя те слова и фразы, которые я говоришь другим людям в качестве комплиментов. например,"Я выгляжу потрясающе... Читать далее»

+26 | Комментарии (19)

	Я ем только сидя!	7 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Я приняла решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше.
Припомним себе: слоны едят стоя!
Именно благодаря правильному застолью можно распрощаться с 10 килограммами лишнего веса.
Само слово «застолье» складывается из двух слов: за столом. И если вы хотите похудеть, это должно стать главным постулатом вашего питания. Ешьте только за столом. Красиво, тщательно и по этикету сервированным... Читать далее»

+24 | Комментарии (54)